Ước mơ của mỗi người làm mẹ là con mình lớn lên sẽ thật khỏe mạnh và thông minh. Chính vì vậy, trong quá trình mang thai, mỗi mẹ đều lựa chọn những sản phẩm tốt nhất để bồi dưỡng. Vậy thực phẩm nào sẽ hỗ trợ tối da cho sự phát triển trí thông minh của trẻ? Trong bài viết dưới đây, Coolmom sẽ giúp các mẹ trả lời câu hỏi: “Ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ” này.
1. Trứng
Ăn trứng khi mang thai sẽ giúp tăng cường phát triển trí não, giúp thi nhi thông minh hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng, trứng chứa các chất dinh dưỡng mà mẹ có thể dễ dàng hấp thụ. Trứng là nguồn cung cấp dồi dào các axit béo, choline, vitamin và khoáng chất thiết yếu cùng các hợp chất hoạt tính sinh học giúp tăng cường sự phát triển não bộ của thai nhi. Phụ nữ mang thai có thể ăn 2 quả trứng luộc mỗi ngày.
2. Hải sản: Cá hồi, hàu
Ăn gì để con trắng trẻo thông minh? Khi mang thai, chất dinh dưỡng từ cá hồi là không thể thiếu đối với cả mẹ và bé. Trong cá hồi có chứa axit béo omega-3, chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với sự phát triển trí não của bé. Mẹ hãy đặt mục tiêu ăn ít nhất hai hoặc nhiều phần cá mỗi tuần.
Một lựa chọn về món ăn hải sản khác dành cho mẹ chính là hàu. Hàu rất giàu i-ốt. Phụ nữ mang thai có mức i-ốt thấp sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến trí thông minh của con. Vì vậy, mẹ hãy duy trì mức độ i-ốt trong cơ thể mình bằng cách bổ sung dinh dưỡng từ con hàu nhé!
Ngoài cá hồi và hàu, để con trắng trẻo, thông minh, mẹ có thể lựa chọn các món ăn đước chế biến từ cá chép nhé!
3. Cải bó xôi và một số loại đậu
Cải bó xôi và một số loại đầu rất giàu axit folic. Những loại thực phẩm này rất quan trọng bởi nó giúp não của bé được bảo vệ khỏi các tổn thương mô. Hơn nữa, axit folic trong rau còn được biết đến với tác dụng giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, loại bỏ sứt môi và các dị tật tim khác nhau ở trẻ sơ sinh. Bên cạnh đó còn giúp mẹ giảm nguy cơ bị tiền sản giật khi mang thai khi đảm bảo duy trì lượng thực phẩm hoặc chất bổ sung giàu axit folic.
Khi mang thai, cơ thể mẹ cần một lượng sắt lớn hơn để vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não của em bé. Các loại đậu có chứa một lượng sắt rất tốt. Đó là lý do tại sao các mẹ bầu nên tăng cường bổ sung loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn của mình.
Một thực phẩm giàu chất sắt khác đáng để bổ sung vào chế độ ăn của mẹ chính là nho khô. Tuy nhiên, mẹ cần ăn nho khô với tỷ lệ vừa phải để giữ lượng đường cơ thể trong tàm kiểm soát.
4. Quả hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh, magie, Vitamin E và protein. Axit béo omega-3 tăng cường trí não được tìm thấy rất nhiều trong hạnh nhân.
Các chuyên gia khuyến khích rằng nên ăn một nắm hạnh nhân mỗi ngày để con thông minh từ trong bụng mẹ. Ngoài hạnh nhân, đậu phộng cũng có thể giúp thai nhi phát triển trí thông minh. Hay quả óc chó cũng rất giàu axit béo omega-3 lành mạnh. Những loại quả này thực sự rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ.
5. Sữa
Cơ thể mẹ bầu thiếu hụt hàm lượng sắt dẫn đến chậm phát triển trí tuệ và ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhận thức toàn diện của bé. Sữa hỗ trợ phát triển các chức năng nhận thức lành mạnh và hỗ trợ phát triển trí não ở trẻ trước khi sinh.
6. Một số lưu ý về bổ sung thực phẩm khi mang thai
Bất kỳ người mẹ nào cũng đều mong muốn con mình nhận được nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Tuy nhiên, khi bổ sung những thực phẩm này, mẹ cần lưu ý một số điều sau:
- Chọn thực phẩm tươi và hữu cơ.
- Tránh thực phẩm chế biến sẵn, các chất có nhiều đường hóa học.
- Tránh tất cả những thực phấm không lành mạnh như rượu, bia, thuốc lá,…
- Tránh thịt sống, động vật có vỏ sống và caffein.
- Rửa sạch trái cây và rau trước khi ăn. Nếu không, vi trùng có thể xâm nhập vào thịt quả. Điều này có thể gây rắc rối cho mẹ và thai nhi sau này.
- Nếu mẹ cảm thấy cần tăng lượng trái cây và rau, hãy đưa nó vào các bữa ăn khác của mình.
Câu hỏi: “Bà bầu ăn gì cho con thông minh”vô tình đã tạo ra áp lực cho người làm mẹ. Qua những thông tin mà Coolmom cung cấp trên, hẳn các mẹ đã nắm được nên lựa chọn những loại thực phẩm nào để tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Coolmom chúc các mẹ sẽ có một thai kỳ thật an toàn và khỏe mạnh nhé!
Xem thêm: Những thực phẩm giúp phụ nữ mang thai giải nhiệt vào mùa hè
