Nhiều mẹ sau khi sinh con nỗ lực giảm cân với mong muốn quay về vóc dáng ban đầu. Thế nhưng dù làm đủ mọi cách thì cân nặng vẫn khó giảm, thậm chí là giữ nguyên. Vậy nguyên nhân thật sự là do đâu? Mẹ đã mắc phải lỗi sai gì khiến mẹ khó giảm cân sau sinh? Cùng Coolmom tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Lỗi sai cơ bản khiến mẹ không thể giảm cân sau sinh: Nhịn ăn
Nhiều mẹ nghĩ rằng nhịn ăn sẽ giúp mình giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, đây lại được coi như một hành đông phản khoa học và quan niệm sai lầm. Cơ thể của mẹ nếu không được nạp đủ lượng nước mà cơ thể cần có thể dẫn đến tình trạng suy nhược do thiếu chất. Không dừng lại ở đó, bỏ bữa còn ảnh hưởng trực tiếp tới nguồn sữa mẹ. Khi mẹ thường xuyên nhịn ăn, cơ thể bắt đầu dần xuất hiện những tình trạng như không có cảm giác thèm ăn. Điều này không những gây hại cho mẹ mà quá trình giảm cân, không giảm được cân mà còn có thể gặp các bệnh nguy hiểm cho cơ thể.
Vì thế, mẹ nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học để vừa giảm cân mà vẫn giữ được sức khoẻ cho cả mẹ và bé. Mẹ nên bổ sung và tăng cường chất xơ trong mỗi bữa ăn, giảm chất béo, đồ ngọt và kiểm soát tốt được khẩu phần ăn của mình mỗi ngày.
Bỏ bữa sáng
Có thể nói, bữa sáng được đánh giá là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bởi bữa sáng có thể giúp cơ thể nạp lại năng lượng cho một ngày mới, giúp bạn ngập tràn năng lượng và khỏe mạnh hơn. Việc nhịn ăn vào buổi sáng không có tác dụng cho việc giảm cân, chính vì vậy mẹ sau sinh cần phải ăn đầy đủ bữa sáng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe.
Nhưng vì trong chế độ giảm cân nên mẹ lưu ý không nên ăn quá nhiều thức ăn, đặc biệt là đồ dầu mỡ. Thay vào đó, mẹ nên ưu tiên những loại thực phẩm giàu protein như ngũ cốc để có thể giúp cơ thể kiểm soát được lượng mơ dư thừa. Điều này vừa giúp mẹ khỏe mạnh mà còn giúp giảm cân hữu hiệu.
Lỗi sai cơ bản khiến mẹ không thể giảm cân sau sinh: Không ngủ đủ giấc
Tình trạng khó ngủ, thiếu ngủ thậm chí mất ngủ chính là một trong những nguyên nhân chính khiến mẹ không thể giảm cân sau sinh. Khi rơi vào trạng thái này, cơ thể của người mẹ sẽ vô cùng mệt mỏi, đặc biệt là ở thời kỳ sau sinh. Tình trạng này có thể kéo theo hàng loạt các tình trạng khác tiêu cực như trí não hoạt động kém hiệu quả. Vì vậy, chế độ ăn của mẹ khó có thể kiểm soát được. Khi mẹ không thể tự chủ trong những suy nghĩ, hành động của mẹ sẽ lập tức tìm đến những loại thực phẩm không tốt trong việc giảm cân, đây cũng là nguyên nhân khiến mẹ tăng cân và béo phì. Do đó, mẹ vẫn nên ưu tiên cho sức khoẻ của bản thân nhiều hơn dù có bận rộn tới đâu. Điều này sẽ giúp mẹ vừa giảm cân an toàn lại có sức khoẻ cho cả mẹ và bé.
Tập thể dục lúc đang đói
Tập thể dục sẽ kích thích những cơn đói, thèm ăn vì nó tiêu hao mất năng lượng trong cơ thể. Vì thế, mẹ không nên tập thể dục khi đang cảm thấy đói vì nó không chỉ khiến cơn đói dữ dội hơn mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ.
Xem thêm: 5 cách giảm cân sau sinh mổ an toàn mà vẫn nhiều sữa cho mẹ
