Hồng xiêm là thức quả rất giàu vitamin và dưỡng chất. Tuy nhiên với phụ nữ mang thai, liệu loại trái cây này có thực sự tốt không? Liệu mẹ bỉm ăn hồng xiêm có nhiều sữa không? Hãy để Coolmom trả lời những câu hỏi trên cho mẹ qua bài viết dưới đây.
Giá trị dinh dưỡng có trong hồng xiêm
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh hồng xiêm là một trong những thức quả không chỉ thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng và vitamin. Cụ thể, trong 100g hồng xiêm chín có chứa hàm lượng dưỡng chất như sau:
- Nước: 85.7g
- Năng lượng: 48Kcal
- Protein: 0.5g
- Chất béo: 0.7g
- Carbohydrate: 10g
- Chất xơ: 2.5g
- Canxi: 52mg
- Sắt: 2.3mg
- Magie: 12mg
- Photpho: 24mg
- Kali: 193mg
- Natri: 12mg
- Kẽm: 0.1mg
- Đồng: 86μg
- Selen: 0.6μg
- Vitamin C: 8g
- Vitamin B2: 0.02mg
- Vitamin PP: 0.252mg
- Vitamin B5: 0.037mg
- Folat: 14μg
- Lysin: 39mg
Như vậy có thể thấy rằng trong hồng xiêm có chứa hàm lượng carbohydrate và năng lượng khá cao, giúp mẹ bỉm có thể hồi phục sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra, trong thức quả này còn chứa khá nhiều chất xơ, giúp ngừa táo bón sau sinh hiệu quả.
Ăn hồng xiêm có nhiều sữa không?
Hồng xiêm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, điều mà rất nhiều mẹ bỉm thắc mắc hiện nay đó là ăn hồng xiêm có nhiều sữa không.
Như đã nói ở trên, trong hồng xiêm có chứa hàm lượng carbohydrate và năng lượng khá cao, giúp mẹ bỉm có thể bổ sung dưỡng chất dồi dào để hồi phục sức khỏe và tiết sữa đều đặn hơn. Không chỉ vậy, chất xơ trong hồng xiêm còn giúp các mẹ có thể ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Ngoài ra, các loại vitamin nhóm B có trong quả hồng xiêm còn giúp mẹ cải thiện tâm trạng, giảm thiểu tình trạng căng thẳng và stress sau sinh. Điều này có ý nghĩa rất quan trọng, giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, mang tới cho mẹ tâm trạng vui vẻ để chăm con mỗi ngày.
Sau sinh ăn hồng xiêm có tốt không?
Qua phần trên của bài viết, chắc các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi “Ăn hồng xiêm có nhiều sữa không?”. Ngoài lợi sữa, ăn hồng xiêm còn mang tới cho phụ nữ sau sinh rất nhiều những công dụng tuyệt vời khác. Vậy sau sinh ăn hồng xiêm có tốt không
Hồng xiêm giúp mẹ bỉm cung cấp năng lượng cho cơ thể
Lượng Carbohydrate và Calo trong hồng xiêm cao sẽ giúp bổ sung một phần năng lượng đáng kể cho cơ thể mẹ, giúp mẹ tăng tiết sữa và đủ năng lượng để hoạt động mỗi ngày.
Ăn hồng xiêm có nhiều sữa không và công dụng kháng viêm, kháng khuẩn
Sở dĩ như vậy vì trong hồng xiêm có chứa polyphenol – tannin. Đây là hoạt chất chống oxy hóa vô cùng tuyệt vời, giúp đẩy lùi tình trạng bào mòn dạ dày, ngăn ngừa viêm ruột và các bệnh về tiêu hóa khác.
Không chỉ vậy, hoạt chất tanin có trong quả hồng xiêm còn có thể giảm đau và giảm sưng cực tốt. Điều này cực kỳ phù hợp với các mẹ bỉm sinh mổ hoặc mẹ sinh thường phải rạch tầng sinh môn.
Ăn hồng xiêm có nhiều sữa không và công dụng cải thiện sức đề kháng
Một loạt các khoáng chất, dưỡng chất có trong quả hồng xiêm khi đi vào trong cơ thể mẹ sẽ mang tới những hiệu quả vô cùng tuyệt vời. Cụ thể, những dưỡng chất như sắt, kali, đồng, folate và vitamin A, C… sẽ tăng cường sức đề kháng của mẹ, bảo vệ mẹ khỏi các bệnh truyền nhiễm.
Không chỉ vậy, những dưỡng chất này khi theo sữa mẹ vào trong cơ thể con cũng mang tới những hiệu quả rất tốt, giúp con hoàn thiện dần hệ miễn dịch của cơ thể.
Ăn hồng xiêm giúp chống ung thư
Trong hồng xiêm có chứa hợp chất methanol rất tốt với sức khỏe mẹ bỉm. Cụ thể, hợp chất này sẽ tiết chế và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, giúp bảo vệ mẹ khỏi các nguy cơ gây ung thư hiệu quả.
Ăn hồng xiêm có nhiều sữa không và công dụng hạn chế trầm cảm, căng thẳng sau sinh
Ngoài khả năng kích sữa, hồng xiêm còn giúp mẹ bỉm hạn chế trầm cảm và căng thẳng sau sinh. Các loại vitamin như B5, B6, B3 hay B1… trong hồng xiêm sẽ giúp hệ thần kinh phát triển tốt hơn, giúp mẹ ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn.
Ngừa táo bón bằng cách ăn hồng xiêm
Sau sinh, rất nhiều mẹ bỉm phải đối diện với tình trạng táo bón. Tuy nhiên mẹ có thể yên tâm vì hồng xiêm có chứa rất nhiều chất xơ, sẽ giúp mẹ xua tan nguy cơ này ngay từ đầu nhé.
Ăn hồng xiêm sẽ giúp cải thiện sức khỏe xương khớp
Trong hồng xiêm cũng chứa hàm lượng canxi dồi dào. Điều này rất có lợi cho sức khỏe xương khớp của cả mẹ và bé. Cụ thể, mẹ ăn hồng xiêm hàng ngày với lượng hợp lý sẽ giúp xương khớp dẻo dai, vững chãi hơn. Trong khi đó với các bé bú mẹ, canxi từ mẹ qua sữa mẹ sang bé sẽ hỗ trợ bé phát triển tầm vóc tốt hơn, cao lớn và khỏe mạnh hơn.
Hồng xiêm giúp làm đẹp và chống lão hóa hiệu quả
Hồng xiêm cũng có chứa nước và vitamin C. Những thành phần này sẽ giúp cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp của làn da, giúp da mẹ bỉm căng mọng, hồng hào và tươi trẻ hơn.
Lưu ý cho mẹ bỉm để ăn hồng xiêm có nhiều sữa
Mẹ bỉm đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn hồng xiêm có nhiều sữa không. Tuy nhiên liệu mẹ bỉm đã biết cách ăn thức quả này sao cho đúng cách, giúp tận dụng được triệt để dưỡng chất có trong hồng xiêm chưa?
- Ưu tiên lựa chọn những quả hồng xiêm dài, màu vàng nâu để vừa ngọt vừa mềm. Không nên chọn hồng xiêm màu xanh và thân tròn vì chúng sẽ nhạt, kém thơm ngon hơn.
- Không ăn hồng xiêm khi còn xanh để tránh làm hại cho cơ thể của mình.
- Lựa chọn địa chỉ mua hồng xiêm uy tín để tránh mua phải hoa quả đã ngâm tẩm hóa chất, gây hại cho mẹ và bé.
- Hồng khi ăn phải gọt vỏ. Lượng hồng phù hợp mỗi lần là 200g, chia thành 2 lần/tuần, mỗi lần ăn 100g.
- Mẹ bỉm không nên ăn hồng khi còn đói để tránh làm hại cho dạ dày của mình.
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi ăn hồng xiêm có nhiều sữa không. Ngoài hồng xiêm, Coolmom khuyên mẹ hãy đa dạng thêm chế độ dinh dưỡng của mình với nhiều loại rau củ quả khác để tăng tiết sữa cho con cũng như bảo vệ sức khỏe của chính mình.
>> Xem thêm: Mẹ cho con bú uống nước dừa được không?
