Nhiều mẹ sau sinh gặp tình trạng suy giảm trí nhớ, điều này ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là 4 cách Coolmom gợi ý cho mẹ cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh dễ dàng.
Cải thiện suy giảm trí nhớ sau sinh bằng cách ngủ đủ giấc
Đối với các mẹ sau sinh, ngủ đủ giấc có lẽ là một điều khá xa vời. Dù vậy, đó là việc làm cực kỳ quan trọng và cần thiết để có thể khắc phục chứng giảm trí nhớ sau sinh. Nguyên nhân là do não bộ của mẹ cần phải có thời gian nghỉ ngơi thật tốt thì mới có thể xử lý thông tin cũng như giúp cơ thể tỉnh táo và trở nên tập trung hơn.
Thiếu ngủ sẽ làm cho mẹ lúc nào cũng rơi vào tình trạng lơ mơ và đãng trí. Chính vì thế, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của chồng hoặc người thân trong việc chăm sóc em bé để mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt là những giấc ngủ trưa ngắn. Làm như vậy sẽ giúp mẹ sau sinh khắc phục tình trạng giảm sút trí nhớ, giảm bớt cảm giác mệt mỏi và áp lực sau khi sinh con.
Khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh bằng cách quan tâm tới sức khoẻ trí não
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm có lợi đối với não bộ bao gồm các loại hạt, bí đỏ, bông cải xanh, việt quất, trứng, cá hồi… Mẹ sau sinh cũng nên kết hợp thêm các hoạt động giúp não tập trung và tỉnh táo bao gồm tập thể dục, tập yoga, chơi các trò chơi đòi hỏi sự ghi nhớ và động não như giải ô chữ hoặc ô số.
Hãy kiên nhẫn dành ra một chút thời gian mỗi ngày để rèn luyện trí não, bạn có thể sớm cải thiện được tình trạng giảm sút trí nhớ sau sinh hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Lên kế hoạch cho mọi việc cần làm
Bạn nên có kế hoạch về tất cả những gì mình cần làm trong ngày, cần mua hoặc cần mang theo khi ra khỏi nhà. Như vậy sẽ giúp bạn chủ động hơn trong mọi việc cũng như không mất thời gian tìm kiếm gì đó hoặc xử lý các vấn đề rắc rối.
Bạn hãy cất những vật dụng cần thiết bao gồm chìa khóa, điện thoại, ví tiền, mắt kính… tại một vị trí cố định để dễ dàng tìm thấy khi cần. Trong trường hợp nhận ra mình quên một điều gì đó thì bạn hãy thật bình tĩnh bởi vì nóng nảy, gấp gáp sẽ chỉ càng khiến cảm xúc của bạn trở nên tệ hơn mà thôi.
Dựa theo quy trình trong sinh hoạt và chăm con
Những mẹ sau sinh khó khắc phục tình trạng giảm trí nhớ thì hãy lập ra một quy trình cụ thể để chăm con hoặc sinh hoạt hàng ngày. Làm như vậy có thể giúp bạn tạo ra một chuỗi thói quen có tính chất lặp đi lặp lại và sẽ không bỏ sót điều gì mỗi khi thực hiện.
Xem thêm: Hãy nắm lòng những bí kíp chăm trẻ sơ sinh cho người lần đầu làm mẹ
Dù vậy nhưng bạn cũng không nên quá cứng nhắc để theo đuổi quy trình này. Đôi lúc sẽ có những tình huống phát sinh và bạn nên có sự linh hoạt để đáp ứng sự thay đổi thường xuyên trong quá trình phát triển của con. Nếu như biết cách kiểm soát cũng như cân bằng tốt mọi hoạt động thì tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh sẽ được cải thiện đáng kể.
