Rau loại rau có màu xanh thẫm chẳng những tốt cho mẹ khi mang thai mà còn rất có ích trong việc lợi sữa cho mẹ sau khi sinh xong. Bài viết dưới đây của Coolmom về các loại rau có ích cho việc lợi sữa sau sinh của mẹ. Cùng tham khảo mẹ nhé!
Các loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh đem lại hiệu quả cao
1. Rau ngót
Một trong những phương pháp tạo sữa lý tưởng nhất trong các loại rau và được nhiều mẹ tin tưởng sử dụng là rau ngót. Xét theo phương diện dinh dưỡng, trong rau ngót có chứa nhiều các loại vitamin như A, B, C cùng với canxi rất cần thiết cho cơ thể. Bổ sung rau ngót thường xuyên không chỉ giúp mẹ sau sinh tăng tiết sữa mà còn giúp giúp co thắt dạ con đẩy nhanh quá trình phục hồi sau sinh cho mẹ. Bên cạnh đó, ăn rau ngót còn giúp mẹ chống lại các chứng viêm nhiễm có thể xảy ra sau sinh. Mẹ có thể tham khảo một số món ăn đơn giản dễ thực hiện với rau ngót như rau ngót hầm giò hay canh rau ngót nấu thịt băm để bồi bổ cơ thể cơ thể sau sinh.
2. Rau lang
Lựa chọn tiếp theo dành cho mẹ với mục đích tăng tiết sữa cho con bú sau sinh là rau lang. Cũng có công dụng tương tự như rau ngót, mẹ hoàn toàn có thể sử dụng rau lang để lợi sữa mà còn vừa giúp nhuận tràng, hỗ trợ làm giảm tình trạng táo bón. Đối với rau lang, mẹ có thể xào hoặc luộc cùng với tỏi để thay đổi khẩu vị cho đa dạng, dễ ăn hơn.
3. Rau đay
Sau sinh có rất nhiều bà mẹ gặp phải tình trạng sữa lỏng nhưng không biết khắc phục tình trạng này như thế nào. Một trong những sự lựa chọn tốt nhất lúc này cho mẹ đó chính là rau đay. Nếu mẹ bổ sung khoảng 150 đến 200 gram loại rau này mỗi ngày trong tuần đầu sau sinh và ăn đều đặn lên khoảng 200 đến 250 gram sau đó sẽ đạt được hiệu quả tăng tiết sữa. Cách bổ sung rau đay này còn làm sữa mẹ tăng chất béo một cách đáng kể. Điều này đồng nghĩa với việc sữa mẹ cũng sẽ đặc hơn.
4. Rau má
Cũng như các loại rau kể trên, rau mẹ cũng có công dụng lợi sữa đem lại hiệu quả tuyệt vời tương tự. Bên cạnh đó, với những vết thương hở sau sinh dễ có khả năng nguy cơ nhiễm trùng cao. Do đó, mẹ có thể sử dụng rau má như một loại thuốc kháng khuẩn. Ngoài ra, rau má còn tác dụng giúp làm đẹp da tươi trẻ và hồng hào vì nhờ vào việc lưu thông khí huyết thuận lợi. Rau má có thể hiện chế biến nhiều cách khác nhau như phơi khô nấu nước uống, rau má tươi nấu canh… đều rất tốt trong việc tăng tiết sữa.
5. Rau diếp
Trong thành phần rau diếp có chứa rất nhiều các loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ sau sinh như photpho, canxi, sắt… Rau diếp còn có thể kích thích sữa về cho những mẹ không có sữa sau sinh. Những thành phần của diếp thực sự có lợi cho sự phát triển của trẻ nếu như trẻ có khả năng hấp thu tốt những nguồn dinh dưỡng từ mẹ.
6. Rau mồng tơi
Mồng tơi được nhiều người biết tới như một bài thuốc hữu hiệu cho những mẹ sau sinh ít sữa. Trong rau mồng tơi có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt phải kể đến như chất saponin, vitamin A, sắt, B3 và chất nhầy ất tốt cho sự phục hồi của mẹ. Mẹ có thể tham khảo cách nấu rau mồng tơi với gà ác để phát huy công dụng của loại thực phẩm này tốt hơn. Bên cạnh đó, đây cũng là bài thuốc giúp đỏ da, đen tóc và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
Trên đây là những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh mà bạn cần biết. Hi vọng các mẹ sau sinh luôn được chăm sóc thật tốt để nhanh phục hồi và có nguồn sữa dồi dào cho bé bú. Các bạn hãy theo dõi Coolmom để tìm hiểu thêm nhiều bài viết bổ ích nhé!
