Các loại rau loại rau có màu xanh thẫm chẳng những tốt cho mẹ khi mang thai mà còn rất có ích trong việc lợi sữa cho mẹ sau sinh. Bài viết dưới đây của Coolmom về các loại rau có ích cho việc lợi sữa cho mẹ tham khảo.
Các loại rau lợi sữa tuyệt vời cho phụ nữ sau sinh
1. Rau mùi
Mẹ có thể sử dụng hạt từ rau mùi pha với nước hoặc phơi khô có thể nấu cháo cho mẹ vừa sinh xong để kích thích sữa về. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng bài thuốc sau trong việc lợi sữa. Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 12 gram hạt mùi.
- 30 gram gạo nếp.
Đem tất cả các nguyên liệu nấu cháo và ăn ngay khi cháo còn nóng để đem lại tác dụng tốt hơn. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham khảo thêm công thức 6 gram hạt mùi cùng với 100ml nước. Sau đó dem đun sôi tất cả các nguyên liệu trong vòng 15 phút, chia ra uống trong ngày đều đặn là được. Kết quả sẽ làm mẹ khá bất ngờ khi sữa về rất dồi dào.
2. Hoa chuối
Cách thực hiện công thức lợi sữa với hoa chuối vô cùng đơn giản, mẹ chỉ cần thái nhỏ hóa chuối theo những vệt vân ngang là được. Tiếp theo, mẹ đem hoa chuối đi luộc chín hoặc trộn nộm kèm lạc hay vừng rang tùy sở thích để theo đổi khẩu vị dễ ăn và hấp dẫn hơn. Đặc biệt, mẹ chỉ cần bổ sung hoa chuối trong khoảng 2 tới 3 bữa ăn liền cũng đã thấy ngay công dụng thông sữa rất tốt mà loại thực phẩm này đem lại.
3. Hoa bí
Một trong những công dụng đặc sắc nhất của hoa bí được nhiều người biết đến đó là lợi sữa. Trong thành phần của hoa bí có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mẹ sau inh như hàm lượng vitamin A, C cùng với các khoáng chất khác như photpho, sắt, protein thực vật… sẽ đem lại công dụng lợi sữa, lợi tiểu, chữa các chứng đau bụng, hạ nhiệt. Mẹ có thể chế biến hoa bí thành nhiều món ăn đa dạng khác nhau để bồi bổ sức khỏe.
4. Ngó sen
Trong Đông y, ngó sen là một loại thực phẩm có tính mát. Đây còn là loại thực phẩm hoạt huyết, thanh nhiệt và nhuận tràng rất tốt. Do đó, bố sung ngó sen sau sinh sẽ giúp mẹ kích thích cảm giác thèm ăn, lợi sữa, tiêu trừ máu ứ và chống suy nhược cơ thể.
5. Rong biển
Nếu phải kể đến nguồn cung cấp đạm dồi dào cùng các vi lượng tố cùng các vitamin và vitamin phải kể đến rong biển. Trong rong biển có chứa hàm lượng i-ốt, đây là yếu tố vi lượng tối cần thiết cho tuyến giáp. Tiếp đó là vitamin B2 cao gấp 7 lần trứng, E cao hơn nhiều lần trong rau quả, canxi với hàm lượng cao hơn cả canxi trong sữa, vitamin A cao gấp 10 lần bơ và vitamin C. Có thể nói, rong biển chính là sự lựa chọn hàng đầu mà mẹ có thể cân nhắc ưu tiên.
6. Thì là
Theo một báo cáo năm 1980, các hợp chất như photoanethole, dianethole và anethole có trong loại thực phẩm này có khả năng kích thích sản xuất ra prolactin và estrogen. Những chất được kể trên đều là những chất rất cần thiết trong quá trình sản xuất nên sữa mẹ. Trong đời sống hàng ngày, thì là như một loại gia vị và được sử dụng nhiều trong các món ăn như chả, canh, bánh, ăn sống, nấu nước uống đều rất tốt. Tuy nhiên, mẹ tuyệt đối không nên lạm dụng hay sử dụng quá nhiều trong một tuần để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trên đây là những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh mà bạn cần biết. Hi vọng các mẹ sau sinh luôn được chăm sóc thật tốt để nhanh phục hồi và có nguồn sữa dồi dào cho bé bú. Các bạn hãy theo dõi Coolmom để tìm hiểu thêm nhiều bài viết bổ ích nhé!
