Sự ra đời của em bé là một sự kiện quan trọng trong cuộc đời của mỗi người làm mẹ. Tuy nhiên, quá trình thích ứng với vai trò, trách nhiệm của một người mẹ có thể gây ra những thay đổi lớn về mặt tâm sinh lý của mẹ. Bên cạnh đó, còn có những thay đổi về mặt thể chất khiến mẹ cần thời gian để thích ứng. Vậy, phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào? Coolmom sẽ giúp các mẹ tìm ra câu trả lời về những thay đổi sau sinh này.
1. Phụ nữ sau sinh thay đổi về mặt thể chất như thế nào?
- Những cơn đau sau sinh
Sau khi sinh, tử cung của mẹ cần thời gian để thu nhỏ lại gần bằng với kích thước trước khi mang thai. Nhưng cơn đau do tử cung co lại này thường chỉ kéo dài từ 2 – 3 ngày.
Nếu mẹ bị khâu do vết rách hoặc vết cắt ở tầng sinh môn, mẹ sẽ mất từ 7 đến 10 ngày để lành lại. Để giảm bớt cơn đau, mẹ nên làm mát vùng này bằng túi nước đá hoặc ngồi trên ghế xông hơi để tạo ra sự thoải mái. Sau khi đi vệ sinh, tốt nhất mẹ nên rửa sạch vùng kín bằng nước ấm để có thể giảm bớt phần nào cơn đau.
Táo bón và trĩ cũng là một thay đổi phổ biển sau sinh. Bệnh trĩ xảy ra là do áp lực của trọng lượng em bé trong thai kỳ hoặc căng thẳng trong quá trình sinh nở. Hầu hết bệnh trĩ sẽ tự khỏi trong vài tuần, nhưng có những trường hợp có thể kéo dài đến vài tháng.
Để giúp tránh táo bón, mẹ nên có một chế độ ăn giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu; uống từ 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày và tập thể dục.
- Đổ mồ hôi đêm sau sinh
Đổ mồ hôi ban đêm sau sinh rất phổ biến và có thể kéo dài đến vài tuần sau sinh, thậm chí nhiều nhất là 6 tuần. Điều này xảy ra do nồng độ hormone thay đổi, đặc biệt là sự giảm estrogen. Mặc dù đổ mồ hôi đêm sau sinh là bình thường nhưng nếu mẹ gặp phải những cơn sốt thì phải có những biện pháp xử lý luôn.
- Vú to, căng sữa, đau sau sinh
Sau sinh, ngực to và đau là một trong những thay đổi dễ nhận ra nhất ở mỗi người mẹ. Những cơn đau này thường là do vú chứa quá nhiều sữa, căng sữa. Để giảm thiểu những cơn đau do vú căng sữa, mẹ thể thể áp dụng một số cách như: Cho con bú thường xuyên hơn; chườm đá hoặc chườm lạnh sau khi cho con bú; vắt sữa, hút sữa để giảm áp lực cho vú, giúp vú mềm hơn.
- Rụng tóc sau sinh
Hầu hết phụ nữ đều yêu thích mái tóc của mình nên những thay đổi tiêu cực sau sinh khiến nhiều mẹ thất vọng. Mẹ không nên lo lắng về vấn đề này vì rụng tóc sau sinh là điều bình thường, xảy ra do lượng estrogen trong cơ thể mẹ suy giảm. Tình trạng này sẽ không kéo dài lâu vì sau 3 tháng, chu kỳ tóc sẽ trở lại bình thường.
2. Phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào?
Những người làm mẹ trải qua vô số thay đổi về tâm lý và sinh lý sau khi sinh con. Các vấn đề thường gặp nhất chính là trầm cảm, lo lắng và mất ngủ.
2.1. Trầm cảm
Trầm cảm là một trong những rối loại gây suy nhược nặng nề nhất đối với phụ nữ sau sinh. Triệu chứng này được coi là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng với những tác động tiềm tàng có thể kéo dài suốt cuộc đời với sức khỏe của người mẹ.
Các dấu hiệu và triệu chứng trầm cảm sau sinh có thể bao gồm:
- Tâm trạng chán nản hoặc thay đổi tâm trạng liên tục.
- Khó gắn kết với em bé.
- Không thể ngủ hoặc mất ngủ quá nhiều.
- Giảm hứng thú và niềm vui trong các hoạt động mẹ từng yêu thích.
- Lo lắng, sợ rằng mình không phải là một người mẹ tốt.
- Giảm khả năng suy nghĩ rõ ràng, tập trung hoặc đưa ra quyết định.
- Suy nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé.
Những người bị trầm cảm có thể không nhận thức được rằng mình đang bị trầm cảm. Nên tốt nhất, sau khi sinh con xong, mẹ có thể khám bác sĩ để kiểm soát các dấu hiệu và triệu chứng của trầm cảm sau sinh. Nếu trầm cảm được phát hiện càng sớm thì việc điều trị cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn.
2.2. Chứng lo âu sau sinh
Sau sinh, việc lo lắng cho em bé là điều đương nhiên của mỗi người mẹ. Nhiều người mẹ đã lo lắng quá mức dẫn đến việc biến thành chứng lo âu sau sinh. Các triệu chứng phổ biến của chứng lo âu này chính là:
- Lo lắng liên tục và không thể ngừng lại.
- Cản giác sợ hãi về những điều sắp xảy ra.
- Gián đoạn giấc ngủ, khó ngủ.
Để đối phó với chứng lo âu sau sinh, mẹ hãy đi khám bác sĩ mỗi 6 tuần sau sinh.
2.3. Mất ngủ sau sinh
Mất ngủ là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai và sau sinh. Tình trạng này xảy ra do một số nguyên nhân phổ biến như sự thay đổi hormone sau sinh hay chế độ dinh dưỡng không đầy đủ. Những người mẹ sau sinh, đặc biệt là đang cho con bú cần nhu cầu dinh dưỡng rất cao. Nếu không nhận được các chất dinh dưỡng thích hợp có thể gây ra suy nhược về thể chất và tinh thần, dẫn đến khó ngủ.
Phụ nữ sau sinh thay đổi tích cách rất nhiều, có nhiều người trở nên cáu gắt, khó tính hơn bình thường. Nhưng dù phụ nữ thay đổi tính cách như thế nào thì chúng ta cần tôn trọng và tìm cách để cải thiện, khắc phục tình trạng đó. Hi vọng rằng những chia sẻ này sẽ giúp ích phần nào cho các mẹ sau sinh!
Xem thêm: 5 điều cần lưu ý khi lần đầu làm mẹ
