Có bầu, sinh con và nuôi con là hạnh phúc lớn lao của người mẹ. Tuy nhiên mỗi lần có bầu, mỗi lần sinh con, phụ nữ lại giống như một lần trải qua cửa tử, đặc biệt là với mẹ bầu sinh mổ. Vậy sau sinh mổ nên ăn gì để mẹ bỉm nhanh phục hồi sức khỏe và có đủ sữa cho con phát triển tốt hơn trong những năm tháng đầu đời? Hãy cùng Coolmom tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho mẹ bỉm sữa sau sinh mổ qua tư vấn từ các bác sĩ chuyên ngành nhé.
Sau sinh mổ nên ăn gì để nhiều sữa, để mẹ nhanh phục hồi
Dù là sinh thường hay sinh mổ thì quá trình bước vào phòng đẻ của chị em phụ nữ đều gian nan, nguy hiểm như nhau. Tuy nhiên so với các mẹ sinh thường, mẹ sinh mổ sẽ cần chú trọng tới chế độ dinh dưỡng nhiều hơn. Điều này không chỉ giúp mẹ sinh mổ nhanh phục hồi, có đủ sữa cho con tu ti mà còn giúp vết mổ nhanh lành, không để lại sẹo xấu xí.
Vậy sau sinh mổ nên ăn gì? Các mẹ hãy bổ sung chế độ dinh dưỡng của mình với những loại thực phẩm dưới đây nhé:
Nên chú trọng bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu protein
Để các mô trong cơ thể tăng trưởng và duy trì, sản phụ sau sinh mổ cần được bổ sung protein đúng cách. Điều này sẽ giúp vết mổ đẻ nhanh lành hơn.
Một số nguồn thực phẩm giàu protein mà các mẹ sau sinh mổ nên ăn bao gồm thịt, cá, trứng, thịt gia cầm, tôm, đậu, các loại sữa tách kem, sữa chua ít béo, pho mát, chuối và súp lơ xanh…
Sau sinh mổ nên ăn gì và thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng carbohydrate, sắt, chất xơ, acid folic cùng nhiều loại vitamin khác nhau. Chính vì vậy, mẹ bỉm sau sinh mổ nên sử dụng những thực phẩm được làm từ các loại ngũ cốc như này để có thể duy trì n ăng lượng trong cơ thể luôn ở mức ổn định. Đồng thời, theo nghiên cứu từ các chuyên gia, các bác sĩ, thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt còn rất tốt cho quá trình sản xuất sữa mẹ cũng như giàu dinh dưỡng để cung cấp cho trẻ sơ sinh trong những năm tháng đầu đời.
Một số thực phẩm tốt mà mẹ bỉm nên sử dụng được làm từ ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì đen, gạo lứt,… Ngoài ra, các mẹ cũng có thể sử dụng trực tiếp các loại ngũ cốc nguyên hạt này để làm món ăn vặt cho mình, vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả.
Sau sinh mổ nên tích cực sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa sẽ có vai trò rất quan trọng, hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và tái tạo các mô sẹo trên cơ thể sản phụ sinh mổ. Nhờ đó mà vết mổ của mẹ bỉm sẽ nhanh lành hơn, ít nguy cơ bị nhiễm trùng.
Đặc biệt, thực phẩm giàu vitamin C còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mẹ. Khi này nếu sản phụ nuôi còn bằng sữa mẹ, hệ miễn dịch của trẻ cũng sẽ được cải thiện. Nhờ đó mà bé yêu sẽ khỏe mạnh hơn, ít ốm vặt.
Một số loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất mà mẹ bỉm sau sinh mổ nên sử dụng bao gồm hàu, gan và các loại thịt, đậu, các loại rau, trái cây… ví dụ như bông cải xanh, cải xoăn kale, cam, đu đủ, bưởi, cam…
Bổ sung cho cơ thể bằng các loại thực phẩm giàu sắt
Sau sinh mổ nên ăn gì để sản phụ có thể tái tạo được lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở một cách nhanh chóng? Câu trả lời đó là thực phẩm có chứa sắt.
Bên cạnh việc duy trì thói quen sử dụng thực phẩm chức năng có bổ sung sắt, mẹ bỉm nên chú ý tới chế độ dinh dưỡng của mình. Mẹ bỉm khi này nên tích cực ăn lòng đỏ trứng, các loại thịt đỏ, gan bỏ hoặc hàu… để có đủ hàm lượng sắt cho cơ thể mình, giúp duy trì nồng độ hemoglobin trong máu luôn ở mức ổn định.
Sau sinh mổ nên kiêng ăn gì thì tốt cho mẹ và bé
Sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì là điều mà mọi sản phụ và người nhà sản phụ sinh mổ đều quan tâm. Nếu phần trên của bài viết Coolmom đã cung cấp cho mẹ bỉm biết sau sinh mổ nên ăn gì thì phần dưới này sẽ là những thực phẩm mà các mẹ nên kiêng.
- Các loại thức ăn cay nóng: Sở dĩ như vậy vì chúng sẽ làm ảnh hưởng tới mùi vị của sữa mẹ. Đồng thời đồ ăn cay nóng còn khiến dạ dày mẹ luôn cảm thấy khó chịu.
- Các loại đồ uống có ga: Những thức uống loại này thường sẽ khiến dạ dày của mẹ bỉm sau sinh mổ cảm thấy khó chịu, đầy hơi.
- Đồ uống chứa caffein: Những loại thức uống này sẽ theo sữa mẹ đi vào trong cơ thể bé yêu. Về lâu dài, chúng sẽ làm ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của trẻ.
- Đồ uống chứa cồn: Thức uống loại này cũng sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển và tăng trưởng của những bé có nguồn dinh dưỡng chủ yếu là sữa mẹ.
- Các loại thực phẩm nguội, đồ chưa nấu chín kỹ, ví dụ như thịt hun khói,…: Thực phẩm kiểu này sẽ khiến sản phụ luôn trong trạng thái đầy bụng, khó tiêu, khiến hệ tiêu hóa của mẹ bị ảnh hưởng.
- Đồ ăn, thức uống lên men, đồ chiên rán và đồ ăn nhanh: Những đồ ăn, thức uống kiểu này có chứa rất nhiều dầu mỡ và các chất có hại với sức khỏe của mẹ bỉm, đặc biệt là mẹ bỉm vừa trải qua sinh mổ.
- Bơ: Sản phụ trong 3 – 4 ngày đầu tiên sau khi sinh mổ cũng cần tránh không nên ăn bơ. Sở dĩ như vậy vì giai đoạn này, hệ tiêu hóa của mẹ còn rất yếu. Trong khi đó, bơ lại có tính mát nên nếu mẹ ăn, hệ tiêu hóa của mẹ sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực.
Sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì để cải thiện tình hình
Táo bón sau sinh là tình trạng mà rất nhiều sản phụ gặp phải sau khi trải qua mỗi lần “vượt cạn”. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này rất nhiều, có thể là do mẹ bỉm uống không đủ nước hoặc do chế độ dinh dưỡng bị mất cân bằng, do thay đổi nội tiết tố. Vậy để cải thiện tình hình, sản phụ sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì
- Đu đủ chín: đây là trái cây giàu enzyme tiêu hóa và chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình đào thải phân ra bên ngoài cơ thể bạn.
- Khoai lang: Đây là loại củ có tác dụng nhuận tràng rất tốt. Không chỉ vậy, khoai lang còn làm tăng hàm lượng dinh dưỡng trong sữa mẹ, giúp mẹ bỉm giảm cân hiệu quả.
- Rau diếp cá: Trong diếp cá cũng chứa rất nhiều chất xơ mang tới hiệu quả tốt trong việc điều hòa nhu động ruột, cải thiện tình trạng mẹ bỉm sữa bị táo hóa.
- Sữa chua: Trong sữa chua có hàm lượng men vi sinh cao, rất tốt trong việc tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Vậy nên mẹ bỉm sữa hãy tích cực sử dụng sữa chua để giảm thiểu tình trạng táo bón, khó tiêu nhé.
- Các loại hạt, ví dụ như hạnh nhân, hạt lanh, hạt bí. Sở dĩ như vậy vì những loại hạt này có hàm lượng chất xơ cao, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mẹ bỉm mà thông qua sữa mẹ, bé yêu còn phát triển toàn diện hơn.
Ngoài những thực phẩm trên, để cải thiện tình trạng táo bón sau sinh, sản phụ có thể bổ sung thêm cho cơ thể mình nhiều loại rau củ quả, ví dụ như rau xanh các loại, quả lê, kiwi, các loại thực phẩm hàm lượng sắt cao,…
Hy vọng với những thông tin được chia sẻ ở trên, mẹ bỉm sẽ biết được sau sinh mổ nên ăn gì để phục hồi sức khỏe nhanh và nhiều sữa cho con. Chúc mẹ sẽ có nhiều sức khỏe để bên con, được hạnh phúc ngắm nhìn từng giai đoạn phát triển của bé yêu nhà mình.
Xem thêm: Cách làm sữa gạo cho mẹ sau sinh giúp lợi sữa, giảm cân và làm đẹp
