Nếu mẹ biết cách rặn đẻ thì sẽ khiến cơn đau sinh con dịu đi phần nào, em bé cũng dễ dàng chào đời hơn. Vậy mẹ nên rặn đẻ như thế nào để đúng cách, không mất sức? Những điều này được Coolmom tổng hợp thông qua bài viết dưới đây.
Một số cách thở kết hợp với rặn đẻ để giúp mẹ sinh con dễ dàng
Thở chậm
Khi mẹ có các dấu hiệu như không thể nói chuyện giữa cơn co thắt thì nên thở chậm lại theo nhịp:
- Hít thở nhịp nhàng, chuẩn bị tinh thần cho cơn co thắt
- Thở chậm, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng
- Tìm ra điểm cao trào khi cơn đau xuất hiện để có thể dồn sức đẩy em bé
- Mỗi lần thở ra, cố gắng thả lỏng những bộ phận khác trên cơ thể
2. Thở gấp
Trong giai đoạn thứ hai, cũng là giai đoạn dữ dội nhất của quá trình chuyển dạ sẽ cần áp dụng hình thức thở gấp. Bạn chỉ sử dụng cách này khi đã nhận được thông báo cổ tử cung đã giãn ra hoàn toàn từ bác sĩ. Khi đó phương pháp mới có thể phát huy tác dụng cũng như trách các trường hợp rách và tổn thương khác.
- Hít thở nhịp điệu và cố gắng hình dung em bé di chuyển qua ngả âm đạo
- Tăng tốc độ thở của bạn khi cần thiết và phối hợp với các cơn gò
- Khi bạn muốn rặn, hãy cúi đầu xuống đồng thời hóp cằm vào ngực. Cong người về phía trước và giữ hơi thở trong khi đẩy và từ từ thở ra
- Kết thúc quá trình bằng 1 hơi thở sâu, dài.
Cách sinh con không đau mà bạn có thể tham khảo
Đầu tiên, để sinh con thành công bạn cần chuyển sang tư thế phù hợp theo chỉ định của bác sĩ. Sau đó, bắt đầu rặn đều theo hướng dẫn của người hộ sinh, thường là 3 lần tương ứng với mỗi cơn co thắt tùy theo cảm nhận của bạn.
Tiếp theo, mẹ hãy chú ý đến hơi thở của mình, hãy cố gắng hít 1 hơi sâu rồi mới tiến hành rặn. Lúc này, những cơn gò tử cung sẽ phối hợp với lực rặn của bạn để đẩy em bé theo ngả âm đạo ra ngoài. Mẹ hãy cố gắng hít thở giữa những cơn gò để không bị mất sức. Không phải lúc nào việc dồn lực trong 1 lần cũng đều có thể làm cho em bé ra đời ngay lập tức được.
Cuối cùng, mẹ nên tập trung hướng mắt vào rốn vì tư thế này giúp mẹ tập trung hơn cho việc rặn đẻ.
Một số lưu ý trong cách rặn đẻ không đau
Trong giai đoạn này, các cơn co thắt của bạn phải đều đặn hơn những cơn co thắt trong quá trình chuyển dạ. Chúng vẫn kéo dài khoảng 60 đến 90 giây nhưng tần suất thường cách xa nhau hơn (thường là 2-5 phút) và mức độ có thể dữ dội hơn. Coolmom bật mí cho mẹ một số mẹo nhỏ để xác định cơn đau:
- Đau đi kèm cảm giác co thắt
- Cảm giác muốn rặn mãnh liệt
- Áp lực ở phần trực tràng, xương chậu
- Các cơn co thắt diễn ra rõ ràng
- Dịch lỏng ra nhiều
Một điều nữa là khi mẹ bắt đầu vào thời kỳ tam cá nguyệt thứ 2 thì cần chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình sinh con. Mẹ có thể đăng ký học các lớp tiền sản, yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng. Điều này giúp bạn có được sự hiểu biết cơ bản về thai kỳ, sinh nở cùng nền tảng sức khỏe tốt để vượt qua quãng thời gian vượt cạn vì việc rặn đẻ tốn rất nhiều sức lực. Ngoài ra, mẹ cần để tâm tới việc ăn uống đúng và đủ, sẽ giúp em bé lẫn mẹ đạt được cân nặng phù hợp, hỗ trợ em bé đi qua đường sinh dễ dàng hơn.
