Là một người mẹ, ngoài sức khỏe, cản thiện vóc dáng sau sinh cũng là một mối quan tâm lớn. Ngoài việc tập thể dục, nhiều mẹ đã kết hợp chế độ ăn uống khoa học giúp quá trình giảm cân thuận lợi hơn. Một trong những thực phẩm giảm cân được nhiều mẹ biết đến chính là dầu ô liu. Vậy cách giảm cân bằng dầu ô liu hiệu quả nhất là gì? Coolmom sẽ bật mí cho mẹ trong bài viết này.
1. Tác dụng của dầu ô liu khi mang thai
Không có gì bí mật khi quá trình mang thai khiến cơ thể mẹ cảm thấy mệt mỏi bởi cơ thể mẹ đang làm việc hết khả năng để nuôi dưỡng cơ thể và cả em bé. Điều này có nghĩa là hệ thống miễn dịch của mẹ có thể yếu hơn một chút, khiến mẹ dễ ốm hơn. Đó là lý do tại sao mẹ phải có một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì thói quen tập thể dục khi mang thai.
Nạp đủ lượng Vitamin hàng ngày là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Vitamin A đóng góp một phần quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe của mắt. May mắn thay, dầu ô liu lại chứa rất nhiều Vitamin A.
Trong quá trình mang thai, bụng của mẹ không ngừng lớn lên để thích ứng với em bé, cũng vì vậy mà những vết rạn da dần xuất hiện. Lời khuyên cho mẹ là hãy sử dụng dầu ô liu bôi lên bụng ngay từ tháng đầu tiên của thai kỳ. Dầu ô liu sẽ giúp mẹ ngăn ngừa những vết rạn da đến với mẹ sau sinh.
Ngoài những lợi ích dành cho mẹ, dầu ô liu còn rất tốt cho cả em bé. Dầu ô liu chứa rất nhiều axit béo Omega-3, rất tốt cho tim của em bé, có thể cải thiện chức năng và sự phát triển não bộ của trẻ.
2. Cách giảm cân bằng dầu ô liu hiệu quả nhất
Ngoài một số lợi ích dành cho cả mẹ và bé đã được Coolmom nêu trên, dầu ô liu còn đặc biệt tốt cho quá trình giảm cân sau sinh của mẹ.
2.1. Giảm cân bằng dầu ô liu với chanh
Một cách giảm cân bằng dầu ô liu là kết hợp với chanh. Sự kết hợp của dầu ô liu và chanh sẽ tạo ra nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mẹ. Mẹ chỉ cần chuẩn bị: 200ml nước ấm, 1 muỗng canh dầu ô liu và 1/2 nước ép quả chanh. Sau đó trộn các hỗn hợp với nhau, uống khi bụng đói vào mỗi buổi sáng trước khi ăn 30 phút. Thực hành điều này liên tục giúp vóc dáng của mẹ cải thiện chút một.
2.2. Giảm cân bằng dầu ô liu với gừng
Gừng là một loại của khi ăn vào sẽ tạo ra tác dụng sinh nhiệt trong cơ thể. Gừng có thể kích hoạt hệ thống thần kinh của mẹ, do đó kích hoạt tất cả các quá trình sản xuất năng lượng. Tức, gừng là một chất đốt cháy chất béo tự nhiên. Chính vì vậy, sự kết hợp giữa gừng và dầu ô liu sẽ là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Nếu mẹ đang áp dụng chế độ ăn salad, mẹ có thể thêm một chút gừng cùng với dầu ô liu để trộn cùng salad.
2.3. Giảm cân bằng dầu ô liu với dưa chuột
Dưa chuột là một loại quả chứa hàm lượng nước cao, lượng calo thấp. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa nhiều chất xơ giúp mẹ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Mỗi buổi sáng, mẹ có thể thêm một chút dầu ô liu vào một vài quả dưa chuột để tạo ra một bữa sáng tuyệt vời giúp mẹ giảm cân.
Mặc dù dầu ô liu giúp cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất và loại bỏ chất béo không lành mạnh, nhưng để đạt được hiệu quả tối đa, mẹ nên ghi nhớ một số điều sau:
- Không sử dụng nhiều hơn một muỗng canh ô liu trong mỗi bữa ăn.
- Lượng Calo nên tiêu thụ mỗi ngày là từ 2000 đến 2500 Kcal.
- Uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày.
- Không ăn thức ăn nhanh và đồ ăn nấu sẵn.
- Cố gắng giảm tiêu thụ đường ở mức tối đa.
- Giảm lượng muối trong bữa ăn càng nhiều càng tốt.
- Sử dụng dầu ô liu nguyên chất để trộn với các món Salad.
Dầu ô liu là một “đồng minh” tốt nhất mà mẹ có thể sử dụng để giảm cân và nhận được sự đồng ý từ các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ không nên lạm dụng dầu ô liu để giảm cân mà nên tuân thủ theo các nguyên tắc khoa học. Và hãy nhớ rằng giảm cân là một quá trình dài, không phải ngày một ngày hai. Những nỗ lực giảm cân, lấy lại vóc dáng của mẹ rồi sẽ đạt được kết quả như mong muốn. Coolmom chúc các mẹ sẽ có một hành trình giảm cân bằng dầu ô liu hiệu quả nhất.
Xem thêm: Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì để mẹ khỏe, nhiều sữa cho con
