Sau sinh, sức khỏe của mẹ không thể nhanh chóng hồi phục. Chính vì điều đó, mẹ cần có khoảng thời gian ở cữ nhất định. Ở cữ sau sinh sẽ giúp mẹ tránh được những vấn đề hậu sản sau này. Vậy khi ở cữ, mẹ cần lưu ý điều gì? Trong bài viết dưới đây, Coolmom sẽ chia sẻ những kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ mẹ nên biết.
1. Chuẩn bị tâm lý ở cữ sau sinh
Khi em bé ra đời, cuộc sống của mỗi người mẹ sẽ có những sự thay đổi lớn, đặc biệt đối với những người lần đầu làm mẹ.
Mẹ sẽ đối mặt với những đêm mất ngủ do phải cho con ăn, thay tã,… Tình trạng này có thể kéo dài khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, dễ bực bội và cáu gắt hơn. Mẹ cần có thời gian để làm quen với sự thay đổi này. Vậy nên, các mẹ nên chuẩn bị sẵn sàng tâm lý về việc ở cữ sau sinh, tránh dẫn đến tình trạng sốc, trầm cảm sau sinh.
2. Vệ sinh trong thời gian ở cữ
Sau sinh, sản dịch sẽ chảy ra rất nhiều. Vì thế, mẹ cần thay băng vệ sinh thường xuyên, ít nhất là 3 lần/ ngày để đảm bảo vệ sinh. Mẹ có thể dùng các dung dịch vệ sinh phụ nữ dịu nhẹ để rửa. Sau khi rửa cần lau khô hoàn toàn để tránh viêm nhiễm. Không chỉ vùng kín mà kể cả vùng ngực cũng cần vệ sinh sạch sẽ. Sau mỗi lần cho con bú, mẹ lưu ý vệ sinh vùng ngực bằng khăn ấm nhé!
Trong quá trình sinh, cơ thể mẹ tiết ra rất nhiều mồ hôi, vì vậy việc tắm rửa là rất cần thiết. Tắm hội sau sinh không những hạn chế được vi khuẩn mà còn giúp máu lưu thông tốt hơn. Tuy nhiên, mẹ nên tắm bằng nước ấm, không tắm quá lâu và tắm trong phòng kín gió.
3. Chế độ ăn uống trong thời gian ở cữ
Trong cả quá trình mang thai và sau sinh, mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để sức khỏe cả mẹ và bé được đảm bảo. Thực đơn hàng ngày của mẹ cần đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất cần thiết nhất. Để đảm bảo, mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ loại thực phẩm mới nào. Có một vài lưu ý cho về chế độ ăn trong ngày của mẹ như sau:
- Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày, chú trọng bổ sung đạm, giảm tinh bột, tăng rau xanh và hoa quả.
- Không sử dụng thực phẩm có tính hàn như mướp đắng, ốc, bắp cải,…
- Tránh thức ăn để lâu trong tủ lạnh, hải sản sống, thịt xong khói, đồ muối chua, thức ăn nhanh,…
- Không sử dụng thức uống có cồn, caffein,…
4. Chế độ sinh hoạt, vận động trong thời gian ở cữ
Sau khi sinh 6 – 8 tiếng, mẹ có thể thực hiện các cử động nhẹ nhàng, sang ngày hôm sau nếu được bác sĩ cho phép, mẹ có thể tập đi. Mẹ nên chịu khó vận động để tử cung về đúng vị trí cũ và đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn.
Sau sinh, mẹ không nên ngồi sổm hoặc nằm ngửa vắt chân. Các tư thế này sẽ khiến tử cung chậm hồi phục, sản dịch tràn ra ngoài, hoặc nguy hiểm hơn là nguy cơ sa tử cung.
5. Những quan niệm sai lầm về kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ
- Kiêng tắm, gội trong 1 tháng. Quan điểm kiêng tắm gội là để hạn chế việc đau ốm, cảm lạnh,… là không đúng. Theo các bác sĩ, sau khi sinh mẹ nên gội đầu để hạn chế mồ hôi gây bết tóc, ngứa,… ảnh hưởng đến giấc ngủ và một vài vấn đề khác. Tuy nhiên, khi tắm gội, mẹ nên sử dụng nước ấm. Khi tắm xong, mẹ có thể thoa tinh dầu tràm để làm ấm cơ thể và giúp cơ săn chắc. Sau khi gội đầu xong, mẹ nên sấy khô tóc, hạn chế để tóc ướt lâu.
- Kiêng nói chuyện. Theo quan niệm xưa, nếu sau sinh mẹ nói nhiều thì sau này sẽ dễ bị nói nhịu. Quan niệm này hoàn toàn không dựa trên bất kỳ căn cứ khoa học nào. Mẹ hoàn toàn có thể giao tiếp bình thường, tránh nói to để tránh ảnh hưởng tới thanh quản.
- Phòng ngủ phải kín gió. Đóng kín cửa phòng thường xuyên sẽ khiến không khí trong phòng ẩm thấp, tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển, có thể gây bệnh cho mẹ và bé. Một căn phòng thoáng khí, có thể đón ánh nắng vào buổi sáng sẽ tốt hơn cho mẹ và bé.
- Không đánh răng, chải đầu. Sau sinh, mỗi ngày mẹ sẽ có rất nhiều bữa ăn nhỏ. Vì vậy, việc vệ sinh răng miệng là điều cần thiết. Mẹ có thể sử dụng bàn chải lông mềm, chải răng nhẹ nhàng bằng nước ấm. Việc chải đầu hàng ngày ngoài giúp mẹ có ngoại hình gọn gàng hơn, còn giúp mát xa tóc, nuôi dưỡng tóc tốt hơn…
Ở cữ sau sinh là khoảng thời gian vô cùng quan trọng. Mẹ cần nắm rõ những điều nên và không nên trong khoảng thời gian này để sức khỏe nhanh chóng hồi phục. Coolmom hi vọng bài viết này đã cung cấp đủ kiến thức để mẹ biết kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ an toàn. Mẹ hãy theo dõi Coolmom thường xuyên để giải đáp những vấn đề sau sinh khác nhé!
Xem thêm: Phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào?
