Sữa tươi là thức uống giàu canxi, sắt và vitamin, phù hợp sử dụng cho nhiều đối tượng. Tuy nhiên, nhiều mẹ sau sinh vẫn thường thắc mắc liệu rằng sau sinh uống sữa tươi được không và có tốt không? Trong bài viết này, Coolmom sẽ giúp các mẹ tìm lời giải đáp.
1. Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không?
Mẹ sau sinh hoàn toàn CÓ THỂ uống sữa tươi nhờ những lợi ích tuyệt vời sau đây:
Mẹ sau sinh nên uống sữa tươi vì sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất
Như đã nói ở trên, sữa tươi chứa hàm lượng chất dinh dưỡng đa dạng, rất tốt cho sức khỏe, phải kể đến như canxi, protein, sắt, kẽm… Sau khi sinh, mẹ cần nhiều dưỡng chất và năng lượng để phục hồi sức khỏe và cho con bú. Vậy nên, sữa tươi là một trong những thức uống phù hợp nhất cho mẹ.
Cụ thể, sữa tươi cung cấp cho mẹ sau sinh các vitamin và dưỡng chất thiết yếu sau:
- Canxi: chiếm 80% thành phần của sữa. Đặc biệt, canxi trong sữa tươi rất dễ hấp thu nên sẽ giúp mẹ phòng được các bệnh liên quan đến xương, móng và tóc.
- Protein: tốt cho tinh thần và thể chất của mẹ sau sinh.
- Kẽm, photpho: cải thiện chất lượng sữa mẹ (tăng sức đề kháng và ngăn ngừa tình trạng còi xương cho con).
- Sắt: tăng sản sinh hồng cầu, bổ huyết.
- Vitamin D: giúp tăng hấp thu canxi và các dưỡng chất cần thiết khác.
Mẹ sau sinh uống sữa tươi sẽ ngủ ngon hơn
Thiếu ngủ, mất ngủ là tình trạng chung của các mẹ bỉm, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và tinh thần của mẹ. Để giải quyết tình trạng này, mẹ nên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ.
Các dưỡng chất trong sữa tươi sẽ kích thích sản sinh chất dẫn truyền thần kinh serotonin, có tác dụng điều hòa và cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng, mệt mỏi, từ đó cải thiện giấc ngủ của mẹ.
Mẹ sau sinh uống sữa tươi sẽ có làn da đẹp hơn
Không chỉ tốt cho sức khỏe, sữa tươi còn giúp làm đẹp da nhờ hàm lượng vitamin E dồi dào. Nếu mẹ uống sữa tươi hàng ngày, da mẹ sẽ sáng và đẹp lên trông thấy.
>>> Có thể mẹ quan tâm: Mẹ sau sinh ăn dưa hấu được không?
2. Lưu ý cho mẹ sau sinh khi uống sữa tươi
Mặc dù câu trả lời cho câu hỏi Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không là có, mẹ vẫn cần lưu ý những điều dưới đây để đảm bảo chất dinh dưỡng trong sữa tươi được hấp thu một cách tốt nhất.
Mẹ sau sinh không nên uống sữa tươi khi đói
Uống sữa tươi khi bụng đói sẽ khiến mẹ bị đầy bụng, rơi vào tình trạng no giả, và mẹ có thể ăn ít đi khi đến bữa ăn chính. Điều này sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng ở mẹ.
Mẹ sau sinh không nên uống sữa tươi để lạnh
Vì bụng của phụ nữ sau sinh khá yếu, nên mẹ tuyệt đối không sử dụng thực phẩm và đồ uống để lạnh trong ít nhất ba tháng đầu sau sinh. Thay vì uống sữa lạnh, một ly sữa ấm sẽ giúp mẹ ngủ ngon, sâu giấc và tăng tiết sữa.
Mẹ sau sinh không nên uống quá nhiều sữa tươi
Để tránh tình trạng đầy bụng và đảm bảo cơ thể có thể dung nạp hết các chất dinh dưỡng có trong sữa, mẹ sau sinh chỉ nên uống tối đa 300ml sữa tươi một ngày.
3. Các loại sữa tươi cho mẹ sau sinh
Trong phần cuối của bài viết, Coolmom sẽ giới thiệu đến các mẹ top ba loại sữa tươi tốt cho sức khỏe của mẹ và em bé.
Sữa tiệt trùng không đường
Sữa tươi tiệt trùng rất an toàn cho mẹ sau sinh vì nó được sản xuất và xử lí bằng nhiệt để loại bỏ vi khuẩn. Uống sữa tươi tiệt trùng không đường sẽ giúp mẹ phòng tránh một số bệnh như tiểu đường, tiêu chảy và tình trạng đau bụng, đầy hơi…
Sữa đậu nành
Sau sinh, lượng estrogen trong cơ thể mẹ giảm xuống, gây ra một số vấn đề như mệt mỏi, tăng cân, rụng tóc sau sinh
Ngoài ra, sữa đậu nành còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé khác như axit amin, protein, DHA…
Sữa dê
Uống sữa dê cũng rất tốt cho phụ nữ sau sinh bởi trong sữa dê chứa nhiều chất béo tốt, ít gây dị ứng, dễ tiêu hóa, và tăng cường sức khỏe đường ruột.
Vậy là qua bài viết này, các mẹ đã tìm được lời giải đáp cho câu hỏi Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không. Coolmom chúc các mẹ và em bé có một thời kì sau sinh khỏe mạnh và ngập tràn niềm vui. Hãy tiếp tục đồng hành cùng Coolmom để có thêm những kiến thức sau sinh cực kì bổ ích các mẹ nhé!
