Hầu hết các mẹ thường không có kế hoạch sinh mổ, nhưng cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra theo kế hoạch. Trên thực tế, tại Việt Nam khoảng 40-50% các cặp bố mẹ mới sinh con qua đường mổ. Các mẹ sau khi sinh mổ thường gặp vấn đề về nguồn cung cấp sữa cho con hoặc sữa về chậm. Vậy nên ăn gì để sữa nhanh về sau sinh mổ? Trong bài viết dưới đây Coolmom sẽ giúp mẹ tìm hiểu các loại thực phẩm giúp tăng cường nguồn cung cấp sữa cho con mình nhé!
1. Mẹ bỉm sữa nên ăn gì để sữa nhanh về sau sinh mổ?
1.1. Các nhóm thực phẩm mẹ bỉm nên ăn
Sau khi sinh mổ mẹ bỉm nên bổ sung nhiều thức ăn dinh dưỡng để tạo sữa cho con bú. Các nhóm thực phẩm mẹ bỉm có thể bổ sung như:
- Thịt: Các loại thịt như thịt lợn, thịt bò, thịt gà, thịt dê… rất giàu dinh dưỡng giúp mẹ nhanh phục hồi vết thương.
- Hải sản: Các loại hải sản giúp mẹ bỉm gọi sữa về nhanh hơn bởi hải sản rất giàu canxi. Đặc biệt là các loại cá biển như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu,… chưa rất nhiều DHA, giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ hơn. Nhưng nếu mẹ bỉm có dị ứng hải sản thì không nên sử dụng thực phẩm này.
- Trứng: Mẹ bỉm ăn nhiều trứng gà giúp thúc đẩy lượng sữa tiết ra nhiều hơn.
- Sữa: Sữa không chỉ giúp cung cấp nước cho mẹ sau sinh và điều trị viêm tiết niệu mà còn có tác dụng tăng lượng sữa mẹ nhiều hơn trong cơ thể. Mẹ sau sinh nên uống ít nhất 1 ly sữa mỗi ngày.
- Các loại rau, củ: Mẹ có thể ăn rau màu xanh đậm như: Súp lơ xanh, mồng tơi hoặc rau ngót,… và các loại quả có màu sắc nổi bật như màu đỏ, màu cam hay vàng… Các loại rau củ này sẽ cung cấp chất xơ và các loại vitamin tự nhiên có sẵn cho mẹ.
- Các loại hạt và gia vị như yến mạch, hạt mè, tỏi,… có chứa galactagogue, một chất đã được chứng minh giúp tăng nguồn sữa cho mẹ.
1.2. Cá chép – Món ăn dành cho mẹ bỉm nhanh “gọi” sữa
Ăn gì để sữa nhanh về sau sinh mổ? Theo Đông y, cá chép có vị ngọt, tính thông đại tiểu tiện, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, đặc biệt giúp kích thích sữa cho các mẹ ít sữa hoặc không có sữa…
Khi chế biến các món ăn từ cá chép, mẹ cần loại bỏ hết ruột, mang và đặc biệt là đánh sạch vảy cá. Tiếp theo, để loại bỏ mùi tanh, mẹ có thể ngâm cá bằng nước vo gạo hoặc dùng hỗn hợp gừng và rượu ngâm trong 15 phút. Cách này có thể loại bỏ đến 99% mùi tanh của cá.
Sau đó, mẹ có thể nấu những món ăn tùy theo hương vị và sở thích của mình. Một số món được nhiều mẹ yêu thích như: cá chép rán, cá chép hấp, cá chép sốt cà chua, cháo cá chép,…
1.3. Những món ăn mẹ nên tránh sau sinh mổ
Sau sinh mổ, các hoạt động thể chất của mẹ bị hạn chế trong một thời gian đáng kể. Vì thế, mẹ nên tránh sửa dụng những đồ ăn có thể gây mệt mỏi, uể oải và khiến cơ thể chậm hồi phục, đặc biệt ảnh hưởng đến việc gọi sữa cho con.
Điều quan trọng nhất là mẹ nên tránh những đồ uống có ga, cà phê, trà và đồ ăn cay vì chúng làm tăng đầy hơi và chướng bụng. Các loại thực phẩm lên men và chiên rán có thể gây ra chứng ợ nóng và khó tiêu. Những thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến việc gọi sữa và chất lượng sữa. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh. Thứ hai, các mẹ nên tránh sử dụng thức ăn nguội, sống và chưa chín kỹ.
Một bí quyết khác dành cho bữa ăn là mẹ nên ăn nhiều bữa với khẩu phần nhỏ, nhai kỹ có thể giúp ích cho quá trình tiêu hóa. Đây là cách gọi sữa về sau sinh mổ đơn giản nhất giúp quá trình hồi phục suôn sẻ của người mẹ và quá trình ra sữa cho con được nhanh hơn.
2. Phương pháp để tăng cường sữa cho mẹ bỉm
Một phương pháp đơn giản để tăng cường sữa cho mẹ là cho bé bú thường xuyên. Mẹ nên cho bé bú khoảng 2h/lần vào ban ngày, ban đêm có thể cho bú khoảng 3-4h/ lần. Song song quá trình đó, mẹ nên sử dụng máy hút sữa hoặc vắt sữa để tăng cường lượng sữa được tiết ra mỗi ngày, giúp cơ thể hiệu rằng nó cần sản xuất nhiều sữa hơn để đáp ứng đủ nhu cầu của cả mẹ và em bé.
Dưới đây là các cách gọi sữa về sau sinh mổ:
- Nhẹ nhàng xoa bóp vú trước và trong khi cho con bú.
- Sử dụng các kỹ thuật thư giãn để giảm căng thẳng và thúc đẩy dòng chảy của sữa mẹ.
- Cho trẻ tiếp da khoảng 20 phút sau khi bú.
- Đảm bảo em bé được định vị và ngậm đúng vị trí.
- Cho trẻ bú mỗi lần đều cả hai vú.
- Cố gắng nén vú trong khi cho con bú để giúp tiết sữa.
- Bơm ngay sau khi cho con bú trong ngày.
- Nghỉ ngơi vào ban đêm.
Qua bài viết này, Coolmom đã giúp các mẹ trả lời câu hỏi nên ăn gì để sữa nhanh về sau sinh mổ. Những nhóm thực phẩm có ích Coolmom đã liệt kê ở trên, đây đều là những nhóm thực phẩm dễ tìm kiếm, dễ chế biến, giúp mẹ có bữa ăn ngon mà lại đầy đủ dinh dưỡng. Chúc các mẹ sẽ có một quá trình phục hồi sau sinh suôn sẻ và đặc biệt là có một nguồn sữa tốt cho em bé của mình.
Tìm hiểu thêm: Cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa
