Sau sinh, không ít phụ nữ rơi vào tình trạng “não cá vàng”, quên trước quên sau. Vậy nguyên nhân gây nên tình trạng này là gì? Làm cách nào để khắc phục việc phụ nữ sau sinh giảm trí nhớ? Hãy để Coolmom trả lời những câu hỏi này cho mẹ, giúp mẹ giải quyết những phiền toái liên quan tới việc suy giảm trí nhớ sau sinh hiệu quả nhất nhé.
Suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh là gì?
Sau sinh có không ít chị em phụ nữ gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ, đãng trí, hay quên. Nhiều mẹ bỉm không thể nhớ nổi trước đó mình đã ăn gì, đã để đồ ở đâu, thậm chí nhiều mẹ còn không nhớ được địa chỉ nhà mình… Những tình huống này nghe qua sẽ cảm thấy thật buồn cười và có điều gì đó đáng yêu. Tuy nhiên đây lại là dấu hiệu cảnh báo rằng mẹ đang mắc chứng giảm trí nhớ sau sinh.
Tại sao phụ nữ sau sinh giảm trí nhớ?
Tình trạng phụ nữ sau sinh quên trước quên sau đã và đang gây ra không ít phiền toái cho chính “khổ chủ” và tạo nên không ít “điều dở khóc dở cười” cho mọi người xung quanh. Vậy tại sao phụ nữ sau sinh giảm trí nhớ?
Do cơ thể phụ nữ sau sinh bị mất cân bằng hormone Estrogen
Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng phụ nữ sau sinh giảm trí nhớ đó là do cơ thể bị mất cân bằng hormone Estrogen. Sở dĩ như vậy vì tác dụng của hormone này đó là làm thay đổi tế bào gốc của hệ thần kinh trung ương, giúp tái sinh đồi hải mã và làm thay đổi hình dáng não bộ. Vậy nên, Estrogen cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo nên trí nhớ cho phái nữ.
Tuy nhiên trong giai đoạn mang thai, số lượng hormone Estrogen này sẽ tăng dần, đạt đỉnh và giảm dần vào tam cá nguyệt cuối cùng. Vậy nên thời điểm em bé chào đời, người mẹ đang bị thiếu hụt estrogen một cách đột ngột, khiến cơ thể không kịp thích nghi. Và đó là nguyên nhân gây nên chứng suy giảm trí nhớ sau sinh.
Tình trạng phụ nữ sau sinh giảm trí nhớ sẽ tăng dần và nghiêm trọng hơn ở những người sinh con nhiều lần. Điều đó có nghĩa là mẹ càng đẻ nhiều con thì trí nhớ sẽ càng giảm sút.
Bên cạnh hormone Estrogen thì hormone Oxytocin cũng có tác động tới trí nhớ của người phụ nữ sau sinh. Cụ thể, việc Oxytocin được sản xuất nhiều trong giai đoạn cho con bú cũng sẽ làm giảm nồng độ Estrogen trong cơ thể, từ đó gián tiếp gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh
Trầm cảm gây giảm trí nhớ ở mẹ bỉm
Phụ nữ sau sinh rất dễ mắc chứng trầm cảm. Nguyên nhân gây nên tình trạng này có rất nhiều, có thể là do cơ thể suy yếu nhưng lại phải đảm nhiệm cùng lúc nhiều trách nhiệm, bao gồm cả làm vợ, làm mẹ…
Ngoài ra việc người chồng thiếu sự quan tâm, gia đình thiếu sự bao dung, trẻ nhỏ quấy khóc khiến mẹ không thể nghỉ ngơi,… cũng là nguyên nhân gây nên chứng trầm cảm sau sinh. Và điều này dần sẽ khiến đầu óc mẹ khó tập trung và dẫn tới suy giảm trí nhớ.
Mẹ bỉm giảm trí nhớ là do áp lực
Sau khi sinh con, trách nhiệm của người phụ nữ tăng lên. Nhiều người vừa phải lo kiếm tiền, chăm sóc, dạy dỗ con cái vừa phải chu toàn việc chăm lo gia đình… Ngổn ngang những áp lực, những trách nhiệm đó đè nặng lên đôi vai người mẹ, khiến mẹ cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi quá độ. Điều này cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ dễ bị phân tán suy nghĩ và là trí nhớ suy giảm theo thời gian.
Cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng gây chứng suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh
Trong suốt quá trình mang thai và sau sinh, cơ thể người mẹ cần bổ sung rất nhiều dinh dưỡng. Nguồn dinh dưỡng đó vừa để nuôi cơ thể vừa để nuôi em bé, để phục hồi sức khỏe sau sinh… Vậy nên nếu cơ thể mẹ chưa được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng theo nhu cầu sẽ dẫn tới thiếu hụt, khiến mẹ bị thiếu chất, thiếu máu để nuôi não bộ. Và điều này sẽ dẫn tới suy giảm trí nhớ sau sinh.
Do mẹ không ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ sâu là vô cùng cần thiết để cơ thể tái tạo năng lượng, để mẹ phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên sau sinh, mẹ thường xuyên phải thức đêm trông con dẫn tới ngủ không đủ giấc cũng sẽ gây nên chứng mất trí nhớ tạm thời, lúc nhớ lúc quên.
Phụ nữ sau sinh giảm trí nhớ cải thiện được không?
Tình trạng phụ nữ sau sinh giảm trí nhớ cải thiện được. Tuy nhiên, mẹ cần xác định được nguyên nhân khiến mình bị suy giảm trí nhớ cũng như chăm sóc cơ thể mình cho thật cẩn thận.
Mẹ cũng cần chia sẻ khó khăn của mình với chồng, với người thân để được hỗ trợ trong việc chăm sóc con và chăm lo gia đình. Nhờ đó mà mẹ sẽ có thời gian để nghỉ ngơi, tránh stress, căng thẳng quá mức.
Tuy nhiên mẹ cũng cần lưu ý rằng việc phụ nữ sau sinh giảm trí nhớ có thể cải thiện hoàn toàn khi cơ thể mẹ đã ổn định, khỏe mạnh trở lại. Nhưng nhiều trường hợp, chứng sa sút trí nhớ này có thể kéo dài cả năm, thậm chí nhiều năm trời, làm ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống và công việc. Vậy nên cần có biện pháp cải thiện trí nhớ càng sớm càng tốt, tránh để kéo dài mẹ nhé.
5 cách khắc phục tình trạng phụ nữ sau sinh giảm trí nhớ hiệu quả, dễ thực hiện
Cải thiện trí nhớ, khắc phục tình trạng phụ nữ sau sinh giảm trí nhớ là điều mà mẹ cần thực hiện càng sớm càng tốt. Nếu mẹ chưa biết làm cách nào để cải thiện tình trạng này, hãy tham khảo 5 cách dưới đây nhé.
Thường xuyên chia sẻ khó khăn với chồng và người thân
Mẹ hãy thường xuyên chia sẻ khó khăn, vất vả của mình với chồng và người thân để được hỗ trợ, được giúp đỡ. Trong giai đoạn này, vai trò của người chồng là cực kỳ quan trọng. Chồng cần quan tâm tới vợ nhiều hơn, mang tới cho người vợ của mình cảm giác thoải mái, yên tâm để vợ luôn cảm thấy mình được yêu thương, hạnh phúc, tránh stress, căng thẳng.
Cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối là vô cùng cần thiết với mẹ sau sinh. Để khắc phục tình trạng phụ nữ sau sinh giảm trí nhớ, mẹ hãy bổ sung cho cơ thể mình nguồn dinh dưỡng tự nhiên chứa nhiều estrogen như đậu nành, hạt điều, hạt hướng dương… để cân bằng hormone trong cơ thể.
Ngoài ra, để tránh căng thẳng, mệt mỏi mẹ hãy tránh xa các chất kích thích như rượu bia, chè, cà phê hay thuốc lá. Đồng thời, mẹ cũng nên duy trì thói quen bổ sung sắt sau khi sinh để cung cấp đủ lượng máu cần thiết cho cơ thể mình.
Cần ngủ đủ giấc
Sau sinh, mẹ sẽ không có nhiều thời gian nghỉ ngơi do thường xuyên phải trông con, thậm chí là thức đêm chăm con. Khi này mẹ có thể nhờ tới sự hỗ trợ của chồng, của người thân để có được những giấc ngủ sâu, giúp xua tan mệt mỏi.
Tối thiểu mỗi ngày mẹ cần duy trì từ 20 – 30 phút ngủ trưa và 8 giờ ngủ mỗi đêm để cải thiện hiệu quả chứng suy giảm trí nhớ nhé.
Nên sắp xếp công việc hợp lý, tránh quá tải, áp lực
Mẹ cần sắp xếp công việc của mình sao cho thật hợp lý, tránh trường hợp quá tải khiến cơ thể áp lực, mệt mỏi. Trong trường hợp mẹ sau sinh phải sớm quay trở lại với công việc thì nên có một quyển sổ tay để ghi chép và lên lịch cho các công việc của một ngày nhé.
Hãy tạo cho mình những thói quen tích cực
Một số thói quen tích cực mà mẹ sau sinh nên duy trì ví dụ như ngâm chân bằng nước nóng hoặc thực hiện các bài thể dục nhẹ nhàng, giúp thư giãn cơ thể và máu huyết lưu thông tốt hơn. Ngoài ra mẹ cũng có thể tập yoga, ngồi thiền để tăng tập trung trí tuệ, giúp cải thiện trí nhớ.
Trên đây là nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng phụ nữ sau sinh giảm trí nhớ. Nuôi con thật vất vả nhưng lại là niềm vui, niềm hạnh phúc mà bất kỳ bà mẹ nào trên thế giới đều mong muốn. Vậy nên hãy chăm sóc cơ thể mình thật tốt để có được những giây phút trọn vẹn nhất đồng hành cùng con mẹ nhé.
>> Xem thêm: Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì để mẹ khỏe, nhiều sữa cho con?
