Sau khi sinh, mẹ sẽ trải qua rất nhiều xáo trộn về thói quen sinh hoạt cũng như những thay đổi về vóc dáng, cân nặng, nội tiết tố gây mụn, nám da… trong đó có tình trạng rụng tóc sau sinh. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và mẹ có thể khắc phục bằng phương pháp nào? Hãy cùng Coolmom tìm hiểu các mẹ nhé!
1. Rụng tóc sau sinh là gì?
Rụng tóc sau sinh là hiện tượng rất phổ biến ở phụ nữ sau sinh, liên quan chủ yếu đến sự thay đổi nội tiết tố nữ estrogen. Ở phụ nữ, lượng estrogen trong cơ thể quyết định tốc độ thay tóc. Tốc độ thay tóc sẽ chậm lại (đồng nghĩa với việc tóc dày hơn) nếu lượng estrogen trong cơ thể cao. Ngược lại, tốc độ thay tóc sẽ nhanh (tóc rụng nhiều) nếu lượng hormone này thấp.
Có khoảng 30 – 40% mẹ bỉm sữa gặp phải tình trạng rụng tóc sau khi sinh.
2. Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh
Như đã nói ở trên, rụng tóc sau sinh có liên quan mật thiết đến hormone sinh dục nữ estrogen nên nguyên nhân chính gây rụng tóc sau khi sinh chính là sự thay đổi estrogen trong cơ thể người mẹ. Bên cạnh đó, vẫn còn một số nguyên nhân khác gây ra hiện tượng này phải kể đến như thiếu hụt dinh dưỡng, rối loạn tâm lý…
Rụng tóc sau sinh do thay đổi nội tiết tố nữ
Trong thời kì thai nghén, lượng estrogen tăng cao, tuổi thọ tóc kéo dài nên tốc độ tóc rụng giảm. Đây là lý do vì sao chị em thấy tóc mình dày hơn khi mang thai.
Sau khi sinh con, lượng estrogen giảm dần, tóc bắt đầu rụng rất nhiều trong khoảng 3 đến 4 tháng sau đó, thậm chí nhiều mẹ còn thấy tóc rụng thành từng mảng.
Thêm vào đó, hormone prolactin được tiết ra trong lúc cho con bú cũng gây ức chế estrogen, khiến tóc mẹ rụng nhiều hơn.
Rụng tóc sau sinh do thiếu máu
Thiếu máu sau sinh cũng là một tình trạng khá phổ biến ở các mẹ bỉm khiến cho việc tuần hoàn máu kém, không cung cấp đủ dinh dưỡng cho tóc, dẫn đến gãy rụng. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến thiếu máu sau sinh, như:
- Chế độ ăn nghèo dinh dưỡng
- Bổ sung thiếu sắt trong quá trình mang thai
- Mất máu cấp tính trong lúc sinh đẻ
- Tâm lý căng thẳng
- Thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc
Rụng tóc sau sinh do thiếu hụt chất dinh dưỡng
Advertisement
Chất dinh dưỡng mà mẹ nạp vào sau khi sinh được dành để tạo sữa cho bé nên nếu mẹ không có một chế độ ăn hợp lý, giàu dinh dưỡng, cơ thể sẽ dễ thiếu hụt chất, suy nhược và đối mặt với hàng loạt các vấn đề sức khỏe, trong đó có rụng tóc sau sinh.
Rụng tóc sau sinh do rối loạn tâm lý
Thường xuyên căng thẳng, lo lắng sau sinh có thể làm rối loạn chức năng thần kinh kiểm soát lượng máu tới các bộ phận của cơ thể, trong đó có tóc. Điều này sẽ khiến tóc mẹ dễ gãy rụng hơn.
Rụng tóc sau sinh do nấm
Nếu mẹ có những biểu hiện như ngứa da đầu hoặc tóc rụng thành từng mảng, nguyên nhân có thể do nấm. Mẹ nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Rụng tóc sau sinh do sử dụng hóa chất
Sau khi sinh, da đầu của mẹ thường nhờn và yếu hơn. Vì thế, việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có thành phần hóa chất mạnh sẽ làm tóc mẹ yếu và rất dễ hư tổn.
3. Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu?
Tùy thuộc vào cơ địa và nguyên nhân gây rụng tóc, tình trạng rụng tóc của mỗi mẹ sẽ khác nhau. Thông thường, nếu mẹ ăn uống ngủ nghỉ hợp lý, kiêng cữ đúng cách, tình trạng rụng tóc sau sinh sẽ giảm dần trong khoảng từ 3 đến 6 tháng sau sinh.
Trường hợp sau một năm tóc các mẹ vẫn rụng nhiều, mẹ nên đến bệnh viện để được tư vấn cụ thể hơn.
4. Làm thế nào để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh?
Tình trạng rụng tóc sau sinh hoàn toàn có thể được khắc phục nếu mẹ có một chế độ sinh hoạt hợp lý và chăm sóc tóc đúng cách. Dưới đây là một số biện pháp để có một mái tóc dày, khỏe sau khi sinh:
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng
Mẹ hãy tăng cường bổ sung các loại thức ăn giàu dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày để sớm lấy lại mái tóc dày mượt, chắc khỏe. Cụ thể như: cá – cung cấp magiê, omega-3; trứng – cung cấp vitamin D; các loại rau màu xanh đậm – cung cấp vitamin C, sắt; cà rốt và khoai lang – cung cấp beta caroten…
>>> Tham khảo thêm: Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ trong 7 ngày
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Ngoài việc bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể, mẹ cũng nên uống đủ nước mỗi ngày. Nếu cơ thể không hấp thu đủ lượng nước cần thiết, các tế bào lông tóc sẽ không thể phát triển khỏe mạnh. Mẹ cần đảm bảo uống tối thiểu 8 ly nước một ngày, và nhiều hơn nếu trời nóng hoặc khi tập thể dục.
Ngoài nước lọc, mẹ có thể uống nước ép và trà không đường thay vì sử dụng các đồ uồng có chứa caffeine như trà xanh, cà phê… sẽ khiến cơ thể dễ mất nước, làm mất cân bằng lượng nước trong cơ thể.
Bổ sung thêm vitamin
Trong trường hợp mẹ ăn nhiều các thực phẩm kể trên nhưng không thấy hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như kẽm, vitamin B, C, E và biotin… để thúc đẩy quá trình mọc tóc, ngăn ngừa rụng tóc sau sinh.
Giảm căng thẳng, lo lắng
Những mẹ hay suy nghĩ, thường xuyên căng thẳng, lo lắng thường bị rụng tóc nhiều hơn các mẹ khác. Vì vậy, mẹ đừng suy nghĩ tiêu cực. Hãy giải tỏa căng thẳng bằng một số cách như: đi bộ, đi bơi, thiền, tập yoga mỗi ngày…
Chăm sóc tóc đúng cách
Đầu tiên, mẹ bị rụng tóc sau sinh không nên tết tóc, búi tóc hay buộc tóc đuôi ngựa vì những việc này sẽ làm tóc dễ gãy rụng. Mẹ cũng không nên buộc tóc quá chặt khiến các nang tóc bị kéo căng ra, suy yếu dần, tóc mới mọc lên sẽ nhỏ hơn, dễ rụng hơn. Thêm vào đó, mẹ cũng không nên chải tóc với lực quá mạnh, nên chải thật nhẹ nhàng bằng lược răng thưa để giảm áp lực, ma sát lên các sợi tóc. Hạn chế sử dụng máy sấy, máy duỗi, máy uốn tóc thường xuyên.
Đối với các sản phẩm chăm sóc tóc và dầu gội, mẹ nên lựa chọn các loại có thành phần dịu nhẹ, không chứa hóa chất.
Thay đổi kiểu tóc
Thực tế là tóc mẹ sẽ trông mỏng hơn nếu để dài. Do đó, mẹ hãy làm mới bản thân với một số kiểu tóc ngắn phù hợp với khuôn mặt như tóc bob, hoặc layer để tóc trông dày hơn. Nếu mẹ không muốn cắt tóc ngắn, hãy thử thay đổi vị trí rẽ ngôi hoặc uốn lọn, uốn phồng…
Kẹp tóc và băng đô cũng là những phụ kiện hữu hiệu giúp mẹ che đi mái tóc mỏng sau sinh.
Qua những chia sẻ trong bài viết này của Coolmom, hi vọng các mẹ đã hiểu thêm về tình trạng rụng tóc sau sinh. Mẹ đừng căng thẳng, lo lắng quá nhiều, hãy kiên trì thực hiện những biện pháp gợi ý ở trên và mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại mái tóc chắc khỏe, dày mượt.
