Sau sinh, cơ thể bất kỳ người mẹ nào cũng cần có thời gian để hồi phục. Vùng 2 của mẹ sẽ không thể nào quay lại ngay lập tức như trước khi mang thai. Đó sẽ là cả một quá trình cần sự cố gắng và nỗ lực của mẹ. Vậy sau sinh bao lâu thì bụng nhỏ lại? Các mẹ cùng Coolmom tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
1. Tại sao vòng bụng vẫn to sau khi sinh?
Khi mang thai, cơ thể mẹ có sự thay đổi lớn để thích nghi với sự phát triển mỗi ngày của em bé. Sau khi sinh, mẹ dễ dàng nhận thấy cơ thể mình không có sự thay đổi nhiều so với lúc mang thai, đặc biệt là vòng 2. Vậy lý do ở đây là gì?
Trong thời kỳ mang thai, tử cung và các dây chằng, da và cơ xung quanh bụng của mẹ căng ra đáng kể. Và sau sinh, mẹ cần có thời gian để cơ thể hồi phục lại hoàn toàn như trước khi mang thai, đặc biệt là vùng bụng.
Thời điểm sau khi sinh con, sự thay đổi nội tiết tố sẽ bắt đầu khiến tử cung của mẹ co dần lại. Ngoài ra, các tế bào trong cơ thể mẹ bị phình ra trong quá trình mang thai cũng sẽ bắt đầu tiết ra những chất lỏng thừa của chúng. Những chất lỏng này sẽ được loại bỏ qua nước tiểu, dịch tiết âm đạo và mồ hôi.
2. Sau sinh mổ bao lâu thì bụng nhỏ lại?
Lấy lại vòng bụng nhỏ gọn là mong ước của tất cả người mẹ sau sinh. Vậy, sau sinh mổ bao lâu thì bụng nhỏ lại bình thường?
Sau sinh, kiên nhẫn chính là chìa khóa để mẹ có thể làm được điều đó. Vòng bụng của mẹ đã mất 9 tháng liên tục thay đổi để bảo vệ em bé. Và chính vì thế, mẹ cũng sẽ mất ít nhất 9 tháng để vòng bụng dần nhỏ lại.
Ngoài ra, thời gian để vòng bụng nhỏ lại còn tùy thuộc vào một số yếu tố khác, bao gồm:
- Kích thước vòng bụng của mẹ trước khi mang thai như thế nào.
- Mẹ đã tăng bao nhiêu cân khi mang thai.
- Chế độ sinh hoạt, tập thể dục của mẹ.
- Gen di truyền và cơ địa cũng là một trong những nguyên nhân quyết định thời gian để bụng nhỏ lại của mẹ.
3. Cách lấy lại vòng bụng sau khi sinh
Để lấy lại vòng bụng sau sinh, cho con bú, tập thể dục và chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng chính là biện pháp tốt nhất cho mẹ.
Nếu mẹ cho con bú mỗi ngày, mẹ sẽ đốt cháy thêm khoảng 300 calo. Và tất nhiên lượng calo được đốt cháy này sẽ có những sai số khác nhau ở mỗi người mẹ. Tuy nhiên, nếu lượng calo mẹ nạp vào nhiều hơn mức tiêu thụ, chắc chắn mẹ sẽ tăng cân, ngay cả khi mẹ đang trong quá trình cho con bú. Việc cho con bú cũng kích hoạt các cơn co thắt giúp thu nhỏ tử cung của mẹ. Điều nay có thể giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh hơn.
Ngoài cho con bú, việc ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục nhẹ nhàng cũng sẽ giúp mẹ lấy lại vòng bụng và vóc dáng. Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp mẹ đạt được mục đích và duy trì cân nặng hợp lý trong khoảng thời gian sau sinh này:
- Luôn có một bữa sáng dinh dưỡng mỗi ngày.
- Ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày.
- Ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu, ngũ cốc và hạt.
- Ăn nhẹ các loại thức phẩm giàu chất béo và đường cao như bánh quy, bánh ngọt.
- Theo dõi khẩu phần ăn, số lượng ăn và giờ ăn một các nghiêm túc để có thể bổ sung hoặc bỏ bớt một số bữa ăn không cần thiết.
4. Mẹ có thể ăn kiêng sau sinh để thu nhỏ vùng bụng không?
Tăng cân khi mang thai tác động đến toàn bộ cơ thể mẹ, bao gồm cả vùng bụng. Vì vậy, giảm cân với tốc độ chậm và lành mạnh sẽ là phương pháp tốt nhất cho mẹ. Chế độ ăn ít calo có thể giúp mẹ giảm cân và thu nhỏ vùng bụng. Tuy nhiên, mẹ nên chờ ít nhất sau 6 tuần đầu sau inh, hoặc đến 6 tháng, vì đây là thời gian mẹ đang cho con bú, cần có một lượng calo đầy đủ để có thể chăm sóc em bé thật tốt.
Thay vì lo lắng về việc giảm cân và lấy lại vóc dáng ngay sau khi sinh, mẹ hãy cố gắng tập cho mình những thói quen lành mạnh như tập thể dục, ăn thực phẩm lành mạnh, chế độ sinh hoạt lành mạnh.
Mang thai và sinh con là một hành trình đáng quý của mỗi người làm mẹ. Trong hành trình này, cơ thể mẹ đã thay đổi rất nhiều và nó cần thời gian để được nghỉ ngơi và hồi phục. Sinh mổ bao lâu thì bụng nhỏ lại an toàn sẽ không trở thành nỗi lo nếu mẹ có một chế độ sinh hoạt và thể dục hợp lý như Coolmom đã nêu trên. Coolmom hi vọng rằng mỗi người mẹ đều có thể lấy lại vòng bụng như mong muốn của mình!
Xem thêm: Mách mẹ một số bí kíp trị rạn da trước và sau khi sinh
