Phụ nữ sau sinh bị đau đầu sau sinh là hiện tượng tương đối phổ biến. Có nhiều mẹ, hiện tượng này xuất hiện ngay sau khi sinh em bé mà không cần trải qua một khoảng thời gian nhất định. Trong bài viết này, Coolmom sẽ chỉ ra nguyên nhân và cách điều trị triệu chứng đau đầu sau sinh này.
1. Nguyên nhân phụ nữ sau sinh bị đau đầu
Theo nghiên cứu, có tới 39% phụ nữ sau sinh mổ bị đau đầu. Mẹ có thể cảm thấy đau đầu bất cứ lúc nào trong 6 tuần sau sinh. Vậy tại sao phụ nữ sau sinh hay bị đau đầu?
- Mức độ nội tiết tố. Khi sinh con, nồng độ estrogen giảm xuống, mức độ estrogen trong cơ thể của mẹ có liên quan đến triệu chứng đau đầu.
- Căng thẳng. Giai đoạn sau sinh khiến mẹ rơi vào tình trạng căng thẳng và kiệt sức. Điều này có thể dẫn đến căng cơ và đau đầu. Lịch trình sinh hoạt của mẹ đã bị đảo lộn để có thể chăm sóc em bé. Trong khoảng thời gian này, mẹ rất dễ bị mất ngủ. Mệt mỏi, căng thẳng và thiếu ngủ chính là tác nhân gây đau đầu.
- Không đủ thức ăn và nước uống. Mẹ rất dễ bỏ qua cơn đói, bỡ bữa hoặc quên ăn uống khi chăm sóc em bé. Cơ thể mẹ không có đủ chất dinh dưỡng, lượng đường trong máu thấp, cơ thể mất nước có thể gây ra đau đầu.
- Đang cho con bú. Việc giải phóng hormone oxytocin trong quá trình tiết sữa mẹ có thể là nguyên nhân khiến mẹ đau đầu khi cho con bú. Hiện tượng này có thể chỉ kéo dài trong vài tuần hoặc có thể cho đến khi em bé cai sữa.
- Mỏi mắt. Ngày nay, có nhiều mẹ dành thời gian rảnh của mình để tập trung vào chiếc điện thoại, máy tính bảng. Việc làm này có thể dẫn đến sự mỏi mắt và triệu chứng đau đầu.
2. Các kiểu đau đầu sau sinh mổ
- Chứng đau nửa đầu. Chứng đau nửa đầu có thể gây đau nhói, buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn và mùi.
- Đau đầu do căng thẳng. Thường bao gồn đau cả hai bên và đôi khi nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh.
- Đau đầu cụm. Thường cảm thấy đau ở một bên đầu, sau một bên mắt. Đau đầu cụm có thể xảy ra cùng một lúc trong vài ngày đầu sau sinh.
- Đau đầu giảm âm. Những cơn đau đầu này thường xảy ra vào ban đêm.
Các kiểu đau đầu trên là những kiểu đau đầu phổ biến của phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, đôi khi đau đầu là một dấu hiệu mang tính nghiêm trọng nếu mẹ gặp một số triệu chứng khác, bao gồm:
- Mất thị lực
- Nôn mửa
- Đau đầu đột ngột, dữ dội
- Tê cứng chân tay
- Tim đập nhanh
- Huyết áp cao
- Mất ý thức,…
Đây là những dấu hiệu của trường hợp khẩn cấp. Nếu không may xảy ra trường hợp này, mẹ nhất định phải tìm sự hỗ trợ của y tế.
3. Phụ nữ sau sinh bị đau đầu phải làm sao để ngăn ngừa?
Khi mới sinh con xong, việc dành thời gian để chăm sóc bản thân nói thì dễ hơn làm. Tuy nhiên, dưới đây là một số cách để mẹ có thể ngăn ngừa chứng đau đầu sau sinh.
- Tránh xa các tác nhân ngoại cảnh. Các tác nhân này không phải lúc nào cũng rõ ràng. Nếu mẹ có thể tìm ra những loại thực phẩm hoặc mùi vị nào gây ra đau đầu, mẹ có thể cố gắng tránh chúng.
- Chú ý đến chế độ ăn uống. Khi cơ thể đói, lượng đường trong máu thấp và mất nước có thể gây ra đau đầu. Vì vậy, mẹ đừng bỏ bữa và hãy uống thật nhiều nước, cố gắng ăn ít nhất ba bữa cân bằng mỗi ngày cùng nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh. Mẹ có thể chuẩn bị sẵn nhiều đồ ăn nhẹ chứa nhiều Protein ngũ cốc nguyên hạt trong tủ lạnh. Hãy luôn có sẵn một chai nước bên cạnh để có thể uống cả ngày và giữ đủ nước cho cơ thể. Ngoài ra, mẹ nên hạn chế uống rượu, tránh hút thuốc và các chất kích thích khác. Hãy thực hiện một lối sống lành mạnh để có sức khỏe tốt nhất.
- Cố gắng nghỉ ngơi. Việc dành thời gian nghỉ ngơi khi chăm sóc em bé là rất khó. Tuy nhiên, mẹ có thể nghỉ ngơi bằng cách chợp mắt ngay khi em bé đang ngủ hoặc mẹ có thể nhờ sự trợ giúp của các thành viên trong gia đình để chăm sóc em bé để mẹ có thời gian nghỉ ngơi.
- Tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên. Sau khi sinh con, việc tập thể dục là vô cùng quan trọng, nó tốt cho thể chất và tinh thần của mẹ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể giảm chứng đau đầu, thậm chí có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.
- Cẩn trọng trong tư thế chăm sóc em bé. Các tư thế bế, cho con bú,… của mẹ có thể làm căng các cơ ở lưng và cổ. Điều này cũng có thể dẫn đến chứng đau đầu. Tuy nhiên, mẹ có thể thực hiện một số cách giảm đau lưng sau sinh mổ mà Coolmom đã nêu.
Ngoài các biện pháp ngăn ngừa chứng đau đầu trên, mẹ có thể thực hiện các phương pháp vật lý trị liệu như mát-xa, châm cứu,… Các biện pháp này được nhiều mẹ áp dụng và cũng mang lại những hiệu quả nhất định.
Phụ nữ sau sinh bị đau đầu là một điều hết sức bình thường. Những cơn đau đầu này có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong cuộc sống hàng ngày. Mặc dù chúng gây đau đớn và bất tiện nhưng thường là không có hại. Chỉ cần nghỉ ngơi một chút và bổ sung lượng thức ăn vừa đủ là triệu chứng này sẽ thuyên giảm. Hãy xem những cơn đau đầu này là một lời nhắc nhở rằng mẹ phải chú ý dành thời gian nhiều hơn để chăm sóc bản thân mình. Tuy nhiên, nếu có những dấu hiệu bất thường mà Coolmom đã nêu ở trên thì hãy liên hệ ngay với bác sĩ. Coolmom chúc mẹ sẽ có sức khỏe thật tốt sau sinh!
Xem thêm: Phụ nữ sau sinh giảm trí nhớ: 5 nguyên nhân và 5 cách khắc phục
