Những người lớn tuổi thường dặn dò phải kiêng tắm sau sinh. Tuy nhiên bạn vẫn hoang mang và chưa biết kiêng tắm gội như thế nào cho đúng? Bài viết dưới đây của Coolmom sẽ giải đáp thắc mắc về vấn đề kiêng tắm sau sinh.

Kiêng tắm sau sinh

Đối với các mẹ sinh thường

Để đảm bảo vấn đề vệ sinh thân thể đồng thời ngăn ngừa viêm nhiễm cho cả mẹ và bé, các mẹ sinh thường không nên kiêng tắm quá lâu. Ngay sau khi sinh từ 1-2 ngày, mẹ có thể tắm gội nhanh bằng vòi sen với nước ấm. Trên thực tế, tắm dưới vòi sen hoặc ngâm vùng kín trong nước ấm có thể giúp mẹ thư giãn cũng như giảm đau hiệu quả.

Nguyên nhân là bởi vì sau khi trải qua ca sinh thường, âm đạo, phần đáy chậu, tầng sinh môn có khả năng bị tổn thương gây đau rát. Vì thế, mẹ sau sinh nên lưu ý vệ sinh khu vực vùng kín cẩn thận với nước ấm và dung dịch vệ sinh rồi lau khô ngay sau đó. Theo các bác sĩ chuyên khoa, mẹ nên vệ sinh vùng kín ít nhất 3 lần/ngày hoặc nhiều hơn nếu sản dịch ra nhiều và lưu ý thay băng vệ sinh sau mỗi 2 – 3 giờ.

Trong trường hợp bị rạch tầng sinh môn, mẹ cũng đừng quá lo lắng bởi vì chỉ khâu sẽ tự tiêu trong khoảng thời gian 2 tuần. Bởi vậy nên, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nhân viên y tế về phương pháp chăm sóc tầng sinh môn đúng cách.

Lưu ý: Trong trường hợp bạn cảm thấy đau nhiều hơn, dịch âm đạo ra nhiều, có mùi hôi, vùng kín sưng đau phù nề hay có bất kỳ vấn đề sức khỏe khác thường nào khác sau sinh, hãy ngay lập tức đi khám phụ khoa để có thể được điều trị kịp thời.

Đối với các mẹ sinh mổ

Sau khi sinh mổ, mẹ có thể bị đau trong vài tuần, thậm chí kéo dài vài tháng. Phụ thuộc vào tình trạng vết mổ mà bạn có thể tắm khi cảm thấy khỏe. Theo các bác sĩ chuyên khoa, hiện nay vết rạch sinh mổ thường được băng bằng băng vô trùng nhằm giúp giữ cho vết thương không bị nhiễm khuẩn. Bởi vậy, mẹ có thể tắm mà không lo nước dính vào vết mổ gây ra tình trạng viêm nhiễm.

Gội đầu không gây ảnh hưởng gì đến vết mổ tuy nhiên mẹ sẽ gặp khó khăn khi gội bởi vết thương sẽ đau mỗi khi cử động. Vì thế nên cách tốt nhất là hãy nhờ người thân hoặc dịch vụ gội đầu và sấy khô tóc giúp.

Trong trường hợp chưa thể tắm được, mẹ nên sử dụng khăn sạch và nước ấm lau sạch người 2 lần/ngày, vệ sinh vùng kín 2 – 3 lần/ngày bằng nước sạch và dung dịch vệ sinh. Mẹ nên lưu ý rằng tuyệt đối không bôi bất cứ thứ gì lên vết mổ nếu không có sự chỉ định của bác sĩ.

Nếu như mẹ bị sốt, đau, sưng quanh vết mổ hoặc cảm thấy choáng váng…, hãy báo cho các bác sĩ chuyên khoa biết ngay lập tức.

Bên cạnh kiêng tắm sau sinh, mẹ cần lưu ý những gì?

Trên thực tế, dù sinh thường hay sinh mổ thì bạn cũng có sản dịch (tương tự như kinh nguyệt) diễn ra trong khoảng 6 tuần sau sinh. Bởi vậy, ngoài việc không nên kiêng tắm sau sinh, bạn vệ sinh vùng kín cẩn thận.

• Khi đi vệ sinh: Nếu đi tiểu khiến vết rạch tầng sinh môn cảm thấy đau rát, mẹ có thể xối nước nhẹ nhàng để giảm đau rát, tránh nước tiểu hay phân dính vào vết thương. Sau đó hãy sử dụng nước rửa sạch, dùng giấy vệ sinh hay khăn mềm, khô sạch thấm khô.
• Vệ sinh vùng kín: Sau khi xuất viện về nhà, hãy sử dụng nước ấm và dung dịch vệ sinh để vệ sinh vùng kín tối thiểu ngày 3 lần. Bạn nên lau khô, thay mới băng vệ sinh thường xuyên để tránh tình trạng hăm, viêm nhiễm cũng như nấm ngứa.

Đối với các mẹ vừa trải qua ca sinh mổ, bạn có thể cần phải cắt chỉ vết mổ. Nếu như sinh mổ lần đầu tiên, bạn có thể được cắt chỉ sau ca mổ khoảng 5 ngày. Còn các mẹ sinh mổ lần 2, bạn có thể cắt chỉ sau 7 – 8 ngày. Khi đó, bạn nên đến cơ sở y tế gần nhất để nhân viên y tế cắt chỉ.

Sau sinh mổ bao lâu thì ăn uống bình thường là câu hỏi là Coolmom nhận được của nhiều mẹ bỉm sữa. Các kiến thức liên quan như vết mổ sau bao lâu thì lành? Chế độ dinh dưỡng ra sao? Thực phẩm nào cần bổ sung?… tất cả sẽ có trong bài viết dưới đây.

Phụ nữ sau sinh mổ bao lâu thì ăn uống bình thường?

Có thể khẳng định chế độ dinh dưỡng của sản phụ sau sinh rất quan trọng đặc biệt đối với phụ nữ sinh mổ. Để chị em sớm bình phục sức khỏe sau khi vượt cạn thành công thì việc phục hồi sức khỏe là vô cùng quan trọng.

Vậy phụ nữ sau sinh mổ bao lâu thì ăn uống bình thường? Trước khi đi trả lời câu hỏi này cùng Coolmom tìm hiểu vết mổ sau bao lâu thì lành nhé.

Vết mổ sau bao lâu thì lành?

Thông thường một ca sinh mổ mất sức hơn rất nhiều so với ca sinh thường, thời gian phục hồi sau sinh cũng kéo dài hơn sinh thường. Sau khi sinh người mẹ phải ở lại viện từ 4 đến 9 ngày. Điều này giúp các y bác sĩ theo dõi tình trạng của mình và tiện chăm sóc vết mổ hơn.

Bên cạnh đó khi ở viện thì trẻ cũng được chăm sóc, được tiêm phòng một số bệnh quan trọng đầu đời. Theo các bác sỹ thì thông thường người mẹ có thể phục hồi sức khỏe sau mổ từ 6 đến 7 tuần tùy vào thể trạng từng người.

Với vết mổ thì sau 2 tuần thì có thể phục hồi được bên ngoài. Còn bên trong thì vẫn còn chưa hoàn toàn lành được. khi động vào vẫn thấy đau đó là dấu hiệu chưa khỏi hoàn toàn.

Còn đối với tử cung của phụ nữ cần khoảng thời gian từ 6 tuần trở ra mới có thể co lại như bình thường. Và cũng cần thời gian này thì các chỉ khâu cũng có thể tự tiêu trong cơ thể phụ nữ.

Còn để sức khỏe phụ nữ lấy lại sau sinh và các vết mổ, thể trạng trở về trạng thái bình thường thì phải cần thời gian 3 tháng. Các triệu chứng như ngứa, đau, rát quanh vết mổ sẽ hoàn toàn biến mất.

Cùng với phục hồi vết mổ thì sau sinh mổ bao lâu thì ăn uống bình thường cũng cần được quan tâm và chia sẻ để chị em và người thân trong gia đình nắm được cùng thực hiện khoa học nhé.

Sau sinh mổ bao lâu thì ăn uống bình thường?

Như đã phân tích ở trên thì người mẹ cần có thời gian để phục hồi sức khỏe sau sinh. Do đó ăn uống cũng cần theo từng giai đoạn phục hồi sức khỏe.

Sau khi mổ đẻ người mẹ sẽ được y bác sỹ chăm sóc và chỉ được uống nước và không được ăn bất cứ thứ gì trong 6 giờ đồng hồ.

Sau 6 tiếng đồng hồ thì người mẹ được ra khỏi phòng chăm sóc và đến bên gia đình chăm sóc. Khi có dấu hiệu xì hơi thì mới có thể ăn nhẹ được. Thức ăn lúc này chỉ là cháo muối.

Sau 1 ngày ăn cháo muối nếu phụ nữ sau sinh xì hơi được, tiểu tiện được và bụng mềm sức khỏe hồi phục thì có thể ăn thêm thức ăn bổ dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên việc ăn sau mổ cần ăn thức ăn mềm, dễ tiêu để nhanh hồi phục.

Lưu ý: Mẹ sau mổ nên kiêng cữ ăn chất mềm, dễ tiêu hóa và phải ăn sau khi cơ thể xì hơi được và không có triệu chứng đầy hơi, trướng bụng. Việc ăn quá sớm sẽ là gánh nặng cho dạ dầy và làm cho vết mổ lâu lành hơn cũng như sức khỏe của mẹ lâu phục hồi hơn. Vậy chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh mổ cần lưu ý những gì?

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau mổ

Bạn đã nằm được câu trả lời cho câu hỏi sau sinh mổ bao lâu thì ăn uống bình thường. Bây giờ điều quan tâm nữa đó chính là chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau mổ đẻ. Làm thế nào để sức khỏe mạnh phục hồi, mẹ nhanh có sữa cho con và chất lượng sữa tốt nhất?

Để người phụ nữ sau sinh có sức khỏe tốt nhất, còn phát triển khỏe mạnh các thành viên gia đình khi chăm sóc mẹ và bé cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cần thiết sau đây nhé:

Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ sau sinh mổ

Sau 6 tiếng đầu: Ngay khi người mẹ có thể xì hơi, bụng không bị trướng, hay đầy hơi thì có thể ăn cháo muối loãng. Ngày ăn ba đến 4 bữa cháo muối sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ được ổn định trở lại sau nhiều tiếng bị trống rỗng.

Ngày thứ 2: Mẹ bỉm sữa có thể ăn thức ăn dễ tiêu, mà ưu tiên món luộc, ít dầu mỡ, tránh món chiên, rán khó tiêu. Món ăn nên chọn đó là thịt lợn luộc, bò hấp, rau xanh canh rau ngót. Không nên ăn hải sản ngay sau khi sinh.

Ngày thứ 3 trở đi cho đến ngày thứ 9 trong bệnh viện người mẹ cũng chỉ nên ăn uống điều hòa bằng các món ăn ít dầu mỡ, lúc này mẹ có thể ăn thêm trứng luộc, thịt gà, một số loài thủy sản như cá, rau, củ, quả. Việc chế biến đa dạng sẽ giúp mẹ ăn ngon hơn giúp cơ thể nhanh phục hồi hơn.

Sau khi về nhà người mẹ có thể dụng các món ăn thông thường, nhưng cần bổ sung các nhóm thực phẩm quan trọng cho sức khỏe của mẹ và cả bé. Vậy nhóm thực phẩm nào cần ưu tiên có trong bữa ăn hàng ngày của mẹ sau sinh mổ?

Các nhóm thực phẩm cần thiết cho phụ nữ sau sinh mổ

Bổ sung các loại Vitamin: Vitamin là chất vô cùng cần thiết cho mẹ sau sinh. Nhất là các Vitamin C,A,D,E… khi người mẹ tổng hợp được các loại vitamin này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và giúp con được khỏe mạnh, có sức khỏe ngay từ ngày đầu mới sinh.

Một số thực phẩm cần bổ sung hàng ngày đó là: Bông cải xanh, cà rốt, cà chua, dâu tây, cam, chanh, bưởi, đu đủ….

Tăng cường các thực phẩm bổ máu: Các thực phẩm bổ máu cần thiết cho mẹ đó chính là các chất sắt có trong món ăn hàng ngày. Từ quả sung, các loại đỗ thì ăn gan động vật, thịt đỏ, hàu biển cũng rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh mổ.

Tăng cường canxi: Mẹ cần được bổ sung canxi để cho cả mẹ và con phát triển toàn diện. Nhất là con được hấp thu hàm lượng canxi trong cơ thể mẹ sẽ nhanh phát triển và không bị mắc một số bệnh thường gặp về còi xương.

Thực phẩm bổ sung canxi đó chính là các loại sữa dành cho người sau sinh mổ hay sữa tươi nguyên chất.

Bổ sung thực phẩm có chất xơ: Chất xơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Mẹ và con có thể bị nóng trong ăn ít chất xơ sẽ dẫn đến táo bón. Chính vì vậy mẹ hãy bổ sung các chất xơ cần thiết từ rau, củ, quả hàng ngày nhất là rau xanh.

Uống đủ nước trong ngày: Nước ngoài giúp cơ thể mẹ tạo ra sữa nhiều hơn, sức khỏe tổng hợp, trao đổi chất dễ hơn thì nó còn giúp cho bé của bạn uống sữa mẹ đầy đủ và mát hơn. Vì vậy hàng ngày mẹ hãy uống đủ từ 2 đến 3  lít nước nhé.

Như vậy bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi sau sinh mổ bao lâu thì ăn uống bình thường. Chúc các mẹ sau sinh sớm hồi phục sức khỏe và nhớ bổ sung thường xuyên các món ăn cần thiết bên trên nhé.

Chứng “muộn phiền sau sinh”- baby blues syndrome là dạng ít nghiêm trọng nhất của rối loạn trầm cảm sau sinh. Nhưng, bạn cũng không nên bỏ qua những biến đổi đang diễn ra trong chính cơ thể mình. Nhiều phụ nữ cảm thấy bối rối với việc phải đấu tranh với nỗi buồn phiền sau sự kiện đáng vui mừng là mới sinh em bé – thành viên mới trong gia đình. Và thường họ không muốn nói gì về điều đó. Nếu nói ra được những cảm xúc, thay đổi và khó khăn này thì đây sẽ là một trong những cách tốt nhất để ứng phó với chứng “muộn phiền sau sinh”. Cùng Coolmom tìm hiểu qua bài viết dưới đây

1. Hội chứng muộn phiền sau sinh có triệu chứng như thế nào

Khoảng 70 – 80% tất cả phụ nữ mới sinh con đều trải qua một số cảm xúc tiêu cực, hay những thay đổi tâm trạng. Thường thì các triệu chứng của “muộn phiền sau sinh” sẽ phát triển mạnh mẽ trong vòng 4 đến 5 ngày sau khi sinh. Dù rằng các triệu chứng này còn tùy thuộc vào việc sinh con diễn ra như thế nào nhưng chúng vẫn có thể được nhận biết sớm.

Các triệu chứng của “muộn phiền sau sinh” bao gồm:

1. Khóc lóc, ủ rũ không rõ nguyên do
2. Thiếu kiên nhẫn
3. Khó chịu
4. Bồn chồn
5. Lo lắng
6. Mệt mỏi
7. Mất ngủ (ngay cả lúc em bé đã ngủ)
8. Buồn rầu
9. Thay đổi tính khí
10. Kém tập trung

2. Nguyên nhân của chứng baby blues

Sau khi sinh con, cơ thể của bạn sẽ thay đổi một cách nhanh chóng. Nồng độ hormone giảm, sữa chảy ra và bầu ngực ứ sữa. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. Những biến đổi hiện tại về cơ thể có thể dẫn đến hội chứng muộn phiền sau sinh.

Các yếu tố về cảm xúc cũng góp phần gây nên trạng thái muộn phiền. Bạn sẽ cảm thấy lo lắng về tình trạng khỏe mạnh của con mình, về quá trình chuyển giao để trở thành một người mẹ. Hoặc bạn lo lắng về khả năng thích nghi điều chỉnh với những thói quen mới. Đồng thời, những trách nhiệm mới xuất hiện sẽ khiến bạn cảm thấy bị choáng ngợp và mệt mỏi hơn.

3. Cách nhận biết hội chứng muộn phiền sau sinh

Chúng ta thường nhầm lẫn hội chứng muộn phiền sau sinh với rối loạn trầm cảm sau sinh. Vì chúng có những triệu chứng rất giống nhau. Vậy làm cách nào để bạn nhận biết được là mình đang mắc chứng muộn phiền sau sinh hay bệnh lý trầm cảm?

Vào những tuần đầu tiên sau khi sinh con, bạn sẽ trải qua những biến động về mặt cảm xúc. Nhưng nếu bạn tiếp tục rơi vào trạng thái này trong hơn từ 2 đến 3 tuần sau sinh thì hãy liên hệ với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh ngay. Như vậy, bạn sẽ được trợ giúp chuyên môn.

Bạn cũng hãy tìm đến các nhà chuyên môn ngay khi có thể nếu:

1. Bạn từng mắc chứng trầm cảm .
2. Trong gia đình có người thân bị trầm cảm.
3. Xuất hiện những triệu chứng đặc biệt gây khó chịu như có ý nghĩ tiêu cực, cảm xúc lo âu.

4. Phương hướng điều trị hội chứng muộn phiền sau sinh

Tin tốt lành là hội chứng “muộn phiền sau sinh” không phải là một bệnh lý và nó sẽ tự biến mất. Không có phương pháp điều trị nào hữu hiệu hơn sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Kết hợp với đó là việc bạn nên thực hiện chế độ, cùng thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Tình trạng thiếu ngủ có thể làm cho trạng thái muộn phiền trở nên nặng nề hơn. Do đó, bạn hãy cố gắng nghỉ ngơi vào bất kì khi nào có thể. Thậm chí chỉ cần ngủ trưa chừng 10 phút thôi cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

5. Bạn có thể làm những gì để tự chăm sóc bản thân mình?

Việc chăm sóc các bà mẹ là cách tốt nhất để làm giảm triệu chứng của tình trạng “muộn phiền sau sinh”. Và có nhiều cách khác nhau để bạn có thể tự áp dụng chăm sóc chính mình nếu bạn mắc hội chứng này:

1. Hãy nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về việc bạn đang cảm thấy như thế nào.
2. Hãy duy trì một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh. Việc mới sinh em bé có thể khiến bạn ăn uống không đúng cách, và ăn quá nhiều carbonhydrates đơn giản có thể làm thay đổi tâm trạng của bạn rõ rệt hơn.
3. Hãy lưu lại nhật kí về tất cả những suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
4. Hãy thường xuyên đi ra ngoài để tận hưởng không khí trong lành và cuộc sống bên ngoài của thế giới chỉ có tã em bé, cho em bé ăn, xử lý khi em bé bị nôn sữa. Đôi khi chỉ cần vài phút nhìn mọi thứ dưới góc độ khác đi cũng có thể tạo nên những khác biệt rất lớn trong cuộc sống.
5. Hãy đề nghị được giúp đỡ – trợ giúp về các bữa ăn, về những đứa con còn lại, về việc thiết lập và duy trì thói quen thường ngày. Hoặc bất kì sự trợ giúp nào cho phép bạn chỉ tập trung vào niềm vui của việc có thêm em bé mới và giảm bớt áp lực của việc phải giải quyết tất cả mọi thứ.

Đừng mong đợi sự hoàn thiện trong những tuần đầu tiên sau sinh. Hãy cho bản thân bạn thêm thời gian để hồi phục sau khi sinh, để thích nghi với “công việc” mới của bạn. Và, để cho những thói quen ngủ nghỉ hay việc cho con ăn đi vào quỹ đạo.

Điều quan trọng cần nhớ là, bạn không đơn độc chống chọi với những cảm xúc của mình. Bất kỳ mẹ sau sinh nào cũng có thể mắc hội chứng muộn phiền sau sinh. Nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn 14 ngày thì đây có thể là chỉ báo cho một rối loạn nghiêm trọng hơn – như là trầm cảm sau sinh. Hãy trung thực với người điều trị chăm sóc của mình trong những buổi hẹn gặp theo dõi sau đó. Hãy nhớ rằng, bạn sẽ không thể gây ngạc nhiên được với họ bằng những cảm xúc của bản thân. Họ thường trò chuyện với những người phụ nữ sau khi sinh vào mọi lúc có thể. Do đó, họ sẽ đánh giá được tình trạng của bạn đang chuyển biến thế nào nếu bạn thành thật về mức độ hiện tại của bạn.

Sau khi sinh con, rất nhiều mẹ phải đối mặt với tình trạng viêm tuyến sữa. Viêm tuyến sữa chủ yếu là do vi khuẩn dạng hóa mủ gây nên và thường gặp ở sản phụ lần đầu sinh con. Trong quá trình cho con bú, đầu vú bị rách khiến vi khuẩn xâm nhập và gây viêm mủ. Vậy có nên cho con bú khi bị viêm tuyến sữa không? Câu hỏi được Coolmom giải đáp trong bài viết dưới đây.

Những biểu hiện của viêm tuyến sữa

Bạn có thể dễ dàng phát hiện ra tình trạng viêm tuyến sữa thông qua các biểu hiện dưới đây:

• Khi chạm vào vùng da trên ngực bị sưng, bạn cảm thấy nóng và khi ấn tay vào sẽ đau.
• Chỗ sưng trên ngực thường có màu đỏ, nhưng nếu bạn có làn da sẫm màu sẽ khó nhận ra hơn, do đó hãy chú ý hơn đến làn da vùng ngực.
• Trên ngực xuất hiện khối u và nổi thành cục cứng.
• Vú đau buốt và mức độ đau tăng dần khi cho con bú.
• Cảm giác mệt mỏi, nhức đầu, buồn nôn và nôn, thậm chí sốt, ớn lạnh.
• Núm vú tiết dịch bất thường, dịch có màu trắng hoặc lẫn thêm máu nếu đầu ngực bị nứt.

Mẹ có nên cho con bú khi bị viêm tuyến sữa không?

Câu trả lời là có, nhiễm trùng tuyến sữa không thể lây sang trẻ thông qua sữa, do đó mẹ vẫn có thể cho con bú bình thường. Mặt khác, sữa mẹ còn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và có tác dụng bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng.

Trên thực tế, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và đau khi cho con bú, nhưng đó lại là cơ hội để giảm tình trạng tắc tia sữa. Khi có biểu hiện của viêm tuyến sữa, bạn nên cho bé tích cực bú hơn. Bằng cách này sẽ hạn chế tình trạng sữa còn dư trong bầu ngực, giảm nguy cơ viêm nhiễm.

Những bài thuốc dân gian giúp mẹ giảm tình trạng viêm tuyến sữa

Tron trường hợp mẹ không muốn dùng thuốc tây trong quá trình cho con bú thì có thể tham khảo những bài thuốc dân gian sau đây:

• Đốt núm bí ngô 15 cái, mỗi lần uống hòa cùng 2 cái cùng với rượu trắng, uống 2 lần mỗi ngày vào sáng và tối. Loại thuốc này nên uống vào giai đoan đầu vú nhọt.
• Dùng 15gram hạt quýt đem rang và bỏ vào rượu đun ấm, sau đó uống để chữa nhọt vú mới phát triển.
• Sắc nước lá kiều mạch tươi uống mỗi ngày để giảm tình trạng viêm tuyến sữa.
• Hầm 50gram rau kim châm khô với 250gram thịt nạc hoặc nấu 100gram rau kim châm tươi với móng lợn ăn hàng ngày để chữa viêm tuyến sữa, tình trạng sữa không xuống.
• Làm mặt nạ đắp bằng cách giã nát khoai lang trắng với rau diếp cá tươi, đắp vào chỗ bị viêm, đắp tới khi nóng cục bộ thì thay. Thời gian đắp liên tiếp trong vài ngày để chữa cho tình trạng viêm tuyến sữa sưng trướng chảy mủ.

Cần lưu ý gì khi gặp tình trạng viêm tuyến sữa

Trong quá trình bị viêm tuyến sữa mẹ nên kiêng một số điều nhất định để đem lại kết quả tốt như:

Tăng cường ăn các thực phẩm lợi sữa như quýt, cà chua, mướp, dưa chuột, canh đậu đổ, củ ngó sen, đu đủ… Đồng thời kết hợp với các đồ ăn có tính chất mát như diếp cá, canh đậu phụ, cá diếc…

Thường xuyên thực hiện vệ sinh vùng ngực trước và sau khi cho con bú, đặc biệt những vùng dễ tích tụ vi khuẩn gây viêm nhiễm như các khe ở đầu ti, gần các vết thương hở.

Kiêng các thực phẩm tanh, không ăn mặn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và cay.

Xuất hiện các hiện tượng như vú sưng cứng, ấm bóng và nổi cộm khi sờ vào, luôn cảm thấy mệt mỏi, ớn lạnh và khó thở, dùng thuốc quá 4 ngày mà vẫn chưa thấy có dấu hiệu thuyên giảm thì nên đến các trung tâm y tế để được can thiệp.

Viêm tuyến sữa không quá nguy hiểm, nhưng bạn vẫn cần cẩn thận để tránh ảnh hưởng đến việc cho con bú và sức khoẻ của mình.

Xem thêm: Một số thực phẩm giúp bạn săn chắc vòng một sau sinh

Sữa gạo là một trong những loại thức uống được xếp vào danh sách thức uống lành mạnh tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là sữa gạo còn giúp mẹ sau sinh lợi sữa cho con bú hay có công dụng giảm cân cũng như làm đẹp một cách hiệu quả tuyệt vời. Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây của Coolmom nhé!

Các tác dụng của sữa gạo với mẹ sau sinh

• Hàm lượng canxi trong sữa gạo sẽ giúp xương mẹ thêm chắc khỏe, các khoáng chất giàu có từ sữa gạo sẽ góp phần giúp mẹ tăng cường sức đề kháng và phòng chống bệnh tật rất tốt.

• Flavonoid có trong sữa gạo có công dụng ngăn ngừa tình trạng đột quỵ cũng như một số vấn đề sức khỏe khác liên quan đến tim mạch. Bên cạnh đó, hàm lượng carbohydrates cũng rất tốt cho tim.
• Trong sữa gạo có chứa hàm lượng vitamin B vô cùng phong phú, do đó mà loại thức uống này được xem là một phương thuốc tự nhiên giúp làm đẹp da từ sâu bên trong, khiến da trở nên sáng hồng và làm cải thiện tình trạng nám hay sạm da.

• Sữa gạo tuy nhiều năng lượng những chúng loại chứa rất ít protein, vậy nên mẹ có thể bổ sung để giảm cân. Có thể nói, đây là loại thức uống lành mạnh rất tốt cho việc cải thiện vóc dáng.

Tại sao mẹ sau sinh nên uống sữa gạo

• Sữa gạo rất tốt cho sức đề kháng cho cả mẹ và em bé. Trong sữa gạo có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những dưỡng chất mà mẹ sau sinh rất cần như các loại vitamin, khoáng chất… Sữa gạo đem lại nguồn năng lượng dồi dào nhưng không hề gây tăng cân nên mẹ có thể thoải mái sử dụng. Sữa gạo được chế biến từ những nguyên liệu tự nhiên rất tốt cho sức khỏe nên đảm bảo vệ sinh, an toàn và tiện lợi.

Cách làm sữa gạo cho mẹ sau sinh

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 bát gạo tẻ.
• 1 nửa hoặc 1 bịch sữa tươi không đường.
• 1 lít nước.
• Đường, muối.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn cần vo sạch gạo. Sau đó đem gạo đi rang đến khi gạo có mùi thơm và màu ngả vàng.
• Nấu 1 lít nước cùng với gạo trong khoảng 20 phút. Lưu ý, đun với lửa vừa để gạo sôi. Sau đó, giảm lửa nhỏ và không cần khuấy.

Dùng sữa tươi:

• Sau khi nước gạo sôi, bạn cần cho thêm sữa tươi không đường từ đầu chuẩn bị và đun trên nền lửa nhỏ cho đến khi sôi.
• Nếu bạn thích sữa gạo có độ sệt thì nên tiến hành xay trước rồi lọc gạo sau. Nấu tương tự trên nền lửa nhỏ cho đến khi sôi.
• Bạn có thể bỏ thêm muối hoặc đường vào sữa gạo (tùy khẩu vị mỗi người).

Không dùng sữa tươi:

• Lúc nước gạo gần nấu sôi xong, bạn hãy cho đường vào và đợi cho đường tan cùng với nồi là được.
• Bạn hãy sử dụng thanh lọc để sữa gạo được ngon và thanh hơn. Nếu bạn thích sữa gạo có độ sệt nhất định, hãy để sữa gạo nguội, sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó mới tiến hình lọc qua rây. Làm như vậy thì thành phẩm sữa gạo cho ra sẽ có độ sền sệt hơn.

Cách làm rất đơn giản và cũng không mất nhiều thời gian nên bạn có thể thử ngay để tự mình thưởng thức nhé. Chúc bạn thành công!

Sau sinh con, vì phải cho con bú sữa mẹ nên vòng một của phụ nữ cũng thay đổi khá nhiều, không còn săn chắc như trước. Vậy trong bài viết này, Coolmom sẽ điểm tên cho mẹ những loại thực phẩm tốt cho vòng một của mẹ sau sinh.

5 nhóm thực phẩm giúp săn chắc vòng một sau sinh

1. Đậu nành

Đậu nành chứa nhiều estrogen tốt, được coi là loại thực phẩm rất tốt cho sắc đẹp cũng như sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, trong hạt đậu nành còn có chứa hàm lượng phytoestrogen cao. Đây là một trong những loại chất được chiết xuất để làm ra các sản phẩm kem hay thuốc làm nở ngực. Hơn nữa, phytoestrogen còn làm kích thích phát triển các mô mới trong cơ thể và làm sản sinh ra các prostaglandin. Đây là một chất quan trọng góp phần làm tăng quá trình phát triển các mô ngực ở chị em phụ nữ. Do vậy, bổ sung đậu nành sẽ khiến vòng 1 của các chị em sau sinh trở nên căng tròn và săn chắc hơn.

2. Thực phẩm giàu chất carbonhydrat giúp săn chắc vòng một sau sinh

Bạn tuyệt đối không nên bỏ qua các thực phẩm giàu carbonhydrat nếu muốn cải thiện vòng một sau sinh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để sở hữu một vòng eo săn chắc sau sinh, các chị em phụ nữ cần đặc biệt ưu tiên những thực phẩm giàu protein và carbonhydrat như khoai lang, các loại đậu, gạo, mì ống, củ sắn… Trong đó, khoai lang chính là loại thực phẩm được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn. Bởi khoai lang chứa rất ít chất béo, giàu magie và kali, natri… rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là cho phụ nữ sau sinh. Không những thế, bổ sung khoai lang còn giúp cho vòng 1 của các chị em không bị chảy xệ mà còn thêm phần săn chắc hơn.

3. Trà hạt thì là giúp săn chắc vòng một sau sinh

Trà hạt thì là – một trong các loại hạt rất tốt cho sức khỏe phụ nữ sau sinh bởi có chứa nhiều estrogen thực vật tự nhiên. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần estrogen có có tác dụng kích thích quá trình phát triển các mô ở ngực. Uống trà thì là sẽ giúp chị em phụ nữ có vòng 1 thon gọn, không bị nhão hay chảy xệ. Ngược lại “đôi gò bồng đảo” còn rất săn chắc.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng trà hạt thì lạ 1 ngày/lần, mỗi lần uống chỉ nên pha 1 thìa. Trà hạt thì là cũng không quá khó để tìm mua, bạn có thể tìm tại các cửa hàng bán trà khô hoặc trà tự sản xuất.

4. Hỗn hợp mặt nạ sữa chua, trứng và vitamin E

Để vòng một tròn đẹp, săn chắc thì mẹ đừng quên mẹo làm mặt nạ sữa chua, trứng cùng với vitamin E để đắp ngực nhé. Cách làm cũng tương đối đơn giản, mẹ hãy trộn 1 thìa vitamin E, 1 hộp sữa chua không đường thêm 1 quả trứng gà để tạo thành hỗn hợp, sau đó đánh nhuyễn hỗn hợp lại với nhau. Tiếp đó, bạn cần vệ sinh vùng ngực sạch sẽ, sử dụng miếng vải mỏng để trên ngực, sau đó sử dụng hỗn hợp trên đắp lên trên. Đắp mặt nạ ngực trong khoảng từ 15 – 20 phút, sau đó rửa sạch cùng với nước ấm là được.

5. Hành tây

Cũng giống như các nhóm thực phẩm trên, hành tây sẽ khiến cho vòng một của các chị em trở nên săn chắc. Cách thực hiện như sau: Đầu tiên, bạn hãy đánh lòng trắng trứng thành kem, đắp lên vùng ngực khoảng nửa tiếng. Đối với hành tây, cắt nhỏ, ép lấy nước và sử dụng phần nước vừa ép để rửa ngực sau khi đắp mặt nạ ngực. Kết quả đem lại là vùng ngực thon gọn, săn chắc hơn.

Xem thêm: Chỉ với một gói đậu đỏ, mẹ hoàn toàn lấy lại nhan sắc và vóc dáng sau sinh

Những nguời lần đầu làm mẹ chắc hẳn sẽ có rất nhiều điều còn bỡ ngỡ. 5 lưu ý dưới đây của Coolmom sẽ trở thành hành trang cực kỳ hữu ích giúp những người lần đầu làm mẹ có thể hóa giải hết mọi khó khăn trong giai đoạn này.

1. Đưa con đi khám dù không cần thiết

Em bé mới chào đời sẽ phải mất một khoảng thời gian để có thể thích nghi với môi trường xung quanh. Đối với người lần đầu làm mẹ, đôi khi bạn sẽ phải gặp những tình huống dở khóc dở cười.

Một câu chuyện ví dụ như trẻ không thể đi tiêu hơn 3 ngày, trông có vẻ bị đầy hơi. Mẹ lo lắng không biết có phải do món ăn mình chọn ảnh hưởng đến sữa mẹ và khiến bé khó chịu. Vì thế, bố mẹ ngay lập tức đưa bé đến bệnh viện kiểm tra. Tuy nhiên vừa đến gặp bác sĩ thì bé con đã có thể đi tiêu. Trong trường hợp này có thể mẹ sẽ cảm thấy xấu hổ vì giống như mình chưa biết cách chăm con. Nhưng đừng quá lo, điều này không có gì lạ, đặc biệt là với người chưa bao giờ có con.

2. Những người lần đầu làm mẹ có thể tìm kiếm sự giúp đỡ

Các mẹ mới đón con đầu lòng đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân hay bạn bè đối với các việc lặt vặt. Mặc dù mẹ sẽ bỏ ra rất nhiều thời gian để ở bên cạnh bé tuy nhiên còn rất nhiều công việc khác cũng cần hoàn thành. Bởi vậy, những người thân có thể hỗ trợ chăm sóc nhà cửa, để mẹ có thời gian chăm bé, cho bé bú. Điều này tưởng như đơn giản nhưng lại cực kỳ quan trọng. Chính vì thế, mẹ đừng ngại làm phiền mọi người nhé.

3. Cho con bú không phải việc dễ dàng đối với người lần đầu làm mẹ

Lần đầu làm mẹ, rất nhiều người có thể sẽ không biết nên cho bé bú ở tư thế nào. Cùng với đó, bé cũng không biết làm sao ngậm đầu ti để bú. Như vậy sẽ khiến mẹ trở nên lúng túng và dẫn tới tư thế cho bé bú không thoải mái. Trong trường hợp bé bú lâu thì mẹ sẽ phải ngồi nhiều và dẫn tới đau lưng.

Bên cạnh đó, sau sinh mẹ còn có thể gặp phải tình trạng lượng sữa mẹ tiết ra mỗi ngày không đủ cho bé. Khi đó, mẹ sẽ phải cho bé bú bình để bổ sung thêm. Đây chỉ là một trong số các khó khăn mà mẹ cần phải đối mặt khi cho con bú trong những ngày đầu làm mẹ. Các mẹ cần lưu ý khi lần đầu làm mẹ.

4. Những người lần đầu làm mẹ sẽ thấy bỡ ngỡ vì thói quen sinh hoạt bị thay đổi hoàn toàn

Khi trẻ mới chào đời, có thể mẹ sẽ chưa quen với việc phải thức dậy cho bé bú mỗi đêm và bị mất ngủ. Theo đó, mẹ sẽ có xu hướng ngủ nhiều hơn vào ban ngày. Hơn nữa, thức dậy vào ban đêm cho con bú sẽ khiến bạn đói bụng và bắt đầu hình thành thói quen ăn khuya. Có thể nói, thời gian ăn và ngủ của mẹ sẽ bị đảo lộn trong giai đoạn này.

5. Mẹ nên cẩn thận với những vật dụng trong nhà

Đã có rất nhiều trường hợp trẻ nhỏ rơi xuống khỏi giường, nôi, cũi… nên mẹ cần quan sát bé thật cẩn thận. Trong trường hợp mẹ cần rời khỏi bé một lúc, hãy dùng gối chặn xung quanh hoặc nhờ người thân trông hộ. Còn nếu như đặt bé trong nôi, hãy kiểm tra thật kỹ để chắc chắn rằng bé không thể bò ra được. Trên thực tế, nếu nhận ra không có ai bên cạnh, bé sẽ cố gắng bò ra khỏi đó.

Bên cạnh đó, mẹ hãy xem xét kỹ các vật dụng trong nhà bao gồm ổ điện, dây điện, cánh tủ quần áo, cửa sổ, nhà bếp… vì đều có thể làm tổn thương bé. Đây là lưu ý cần thiết khi lần đầu làm mẹ.

Nhiều mẹ sau sinh gặp tình trạng suy giảm trí nhớ, điều này ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là 4 cách Coolmom gợi ý cho mẹ cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh dễ dàng.

Cải thiện suy giảm trí nhớ sau sinh bằng cách ngủ đủ giấc

Đối với các mẹ sau sinh, ngủ đủ giấc có lẽ là một điều khá xa vời. Dù vậy, đó là việc làm cực kỳ quan trọng và cần thiết để có thể khắc phục chứng giảm trí nhớ sau sinh. Nguyên nhân là do não bộ của mẹ cần phải có thời gian nghỉ ngơi thật tốt thì mới có thể xử lý thông tin cũng như giúp cơ thể tỉnh táo và trở nên tập trung hơn.

Thiếu ngủ sẽ làm cho mẹ lúc nào cũng rơi vào tình trạng lơ mơ và đãng trí. Chính vì thế, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của chồng hoặc người thân trong việc chăm sóc em bé để mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt là những giấc ngủ trưa ngắn. Làm như vậy sẽ giúp mẹ sau sinh khắc phục tình trạng giảm sút trí nhớ, giảm bớt cảm giác mệt mỏi và áp lực sau khi sinh con.

Khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh bằng cách quan tâm tới sức khoẻ trí não

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm có lợi đối với não bộ bao gồm các loại hạt, bí đỏ, bông cải xanh, việt quất, trứng, cá hồi… Mẹ sau sinh cũng nên kết hợp thêm các hoạt động giúp não tập trung và tỉnh táo bao gồm tập thể dục, tập yoga, chơi các trò chơi đòi hỏi sự ghi nhớ và động não như giải ô chữ hoặc ô số.

Hãy kiên nhẫn dành ra một chút thời gian mỗi ngày để rèn luyện trí não, bạn có thể sớm cải thiện được tình trạng giảm sút trí nhớ sau sinh hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Lên kế hoạch cho mọi việc cần làm

Bạn nên có kế hoạch về tất cả những gì mình cần làm trong ngày, cần mua hoặc cần mang theo khi ra khỏi nhà. Như vậy sẽ giúp bạn chủ động hơn trong mọi việc cũng như không mất thời gian tìm kiếm gì đó hoặc xử lý các vấn đề rắc rối.

Bạn hãy cất những vật dụng cần thiết bao gồm chìa khóa, điện thoại, ví tiền, mắt kính… tại một vị trí cố định để dễ dàng tìm thấy khi cần. Trong trường hợp nhận ra mình quên một điều gì đó thì bạn hãy thật bình tĩnh bởi vì nóng nảy, gấp gáp sẽ chỉ càng khiến cảm xúc của bạn trở nên tệ hơn mà thôi.

Dựa theo quy trình trong sinh hoạt và chăm con

Những mẹ sau sinh khó khắc phục tình trạng giảm trí nhớ thì hãy lập ra một quy trình cụ thể để chăm con hoặc sinh hoạt hàng ngày. Làm như vậy có thể giúp bạn tạo ra một chuỗi thói quen có tính chất lặp đi lặp lại và sẽ không bỏ sót điều gì mỗi khi thực hiện.

Xem thêm: Hãy nắm lòng những bí kíp chăm trẻ sơ sinh cho người lần đầu làm mẹ

Dù vậy nhưng bạn cũng không nên quá cứng nhắc để theo đuổi quy trình này. Đôi lúc sẽ có những tình huống phát sinh và bạn nên có sự linh hoạt để đáp ứng sự thay đổi thường xuyên trong quá trình phát triển của con. Nếu như biết cách kiểm soát cũng như cân bằng tốt mọi hoạt động thì tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh sẽ được cải thiện đáng kể.