Sản dịch sau sinh là điều bình thường trong quá trình hồi phục của mẹ. Trong bài viết này, Coolmom sẽ nêu lên những kiến thức về sản dịch sau sinh: Sản dịch sau sinh là gì và mẹo nhanh hết sản dịch sau sinh an toàn và hiệu quả nhất. Các mẹ cùng dõi theo bài viết nhé!

1. Sản dịch sau sinh là gì?

Sản dịch sau sinh là hiện tượng chảy máu và chất nhầy sau sinh đối với cả mẹ sinh thường và sinh mổ. Hiện tượng này xảy ra là do cơ thể mẹ đang tự đào thải tất cả lượng máu, chất nhầy và mô thừa tử cung cần thiết trong cả thai kỳ.

Hiện tượng tiết sản dịch sau sinh thường kéo dài nhiều ngày hơn so với chu kỳ kinh nguyệt bình thường của mẹ. Thời gian đầu luôn có lượng lớn sản dịch và sẽ giảm dần theo từng ngày cho đến khi hết. Đây là hiện tượng bình thường trong quá trình phục hồi sau sinh của mẹ và thường không gây ra biến chứng.

Quá trình xảy ra hiện tượng này được chia làm 3 giai đoạn rõ rệt:

• Giai đoạn 1:
  • Máu kinh sẫm hoặc màu đỏ tươi.
  • Kéo dài 3 đến 4 ngày.
  • Máu chảy như một kỳ kinh nguyệt bình thường.
  • Cục máu đông nhỏ xuất hiện là bình thường.
  • Chuột rút nhẹ, theo chu kỳ.

• Giai đoạn 2:
  • Tiết dịch màu nâu hồng, ít dính máu.
  • Mỏng hơn và nhiều nước hơn lochia rubra.
  • Kéo dài từ 4 đến 12 ngày.
  • Lưu lượng vừa phải.
  • Ít đông máu hoặc không đóng cục.

• Giai đoạn 3:
  • Tiết dịch màu trắng hơi vàng.
  • Máu ít hoặc không có.
  • Chảy nhẹ hoặc thành đốm nhỏ.
  • Kéo dài từ khoảng 12 ngày đến 6 tuần sau sinh.
  • Không có cục máu đông.

2. Mẹo nhanh hết sản dịch sau sinh an toàn

Mặc dù sản dịch sau sinh là hiện tượng hết sức bình thường và tự nhiên ở mỗi người mẹ nhưng nó cũng gây ra không ít phiền toái cho mẹ. Đơn giản kể đến như: thời gian sản dịch kéo dài, sản dịch có mùi hôi,… Vậy mẹo nhanh hết sản dịch sau sinh hiệu quả nhất là gì? Các mẹ có thể áp dụng một số cách sau:

• Nhờ người chăm sóc hoặc xo bóp tử cung.

• Cho con bú sữa mẹ thường xuyên bởi quá trình này sẽ tạo ra oxytocin tạo ra các cơn co tử cung đẩy sản dịch ra ngoài.

• Đi tiểu thường xuyên.

• Hạn chế đấm lưng.

Trong quá trình chảy sản dịch sau sinh, mẹ chỉ nên sử dụng các loại băng vệ sinh chuyên dụng dành cho mẹ. Các loại băng vệ sinh thường có thể đưa vi khuẩn vào tử cung và đường sinh dục đang trong quá trình hồi phục của mẹ.

Việc lựa chọn các loại quần áo sau sinh cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình này. Mẹ nên lựa chọn các loại quần áo, đặc biệt là quần lót phù hợp với cơ địa của mình. Không nên mặc các loại quần áo bó sát, khiến cơ thể mẹ khó chịu.

Vậy, phụ nữ sau sinh bao lâu thì hết sản dịch? Lượng sản dịch ra nhiều nhất thường kéo dài trong khoảng 3 đến 10 ngày rồi sau đó sẽ có sự biến chuyển theo các giai đoạn mà Coolmom đã nêu ở trên. Tuy nhiên, điều này còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, sản dịch có thể hết sớm hoặc muộn hơn.

3. Một số lưu ý về sản dịch sau sinh

Mặc dù sản dịch ra nhiều trong những ngày đầu tiên là điều bình thường, nhưng nếu mẹ phát hiện những dấu hiệu bất thường dưới đây thì hãy báo ngay cho bác sĩ nhé!

• Lượng máu chảy ra nhiều hơn bình thường, đây có thể là dấu hiệu của băng huyết sau sinh, mẹ cần đặc biệt chú ý.
• Có nhiều cục máu đông lớn.
• Có những cơn đau nhói vùng dạ dày.

Hiện tượng sản dịch sau sinh nói lên rằng mẹ mới trải qua một hành trình đầy vất vả, từ nuôi dưỡng 1 mầm sống trong bụng, đến sinh con và giờ là quá trình chăm sóc con. Lượng sản dịch được đẩy ra ngoài là cách âm đạo của mẹ dọn sạch thức ăn thừa không mong muốn của nó trong 9 tháng. Bây giờ là thời điểm để mẹ nghỉ ngơi và phục hồi lại sức khỏe sau sinh để chăm sóc em bé của mình thật tốt.

Xem thêm: Điều các mẹ cần biết về hiện tượng băng huyết sau sinh

Theo những kinh nghiệm dân gian truyền miệng, phụ nữ sau sinh phải kiêng gió để bảo vệ sức khỏe. Vậy lý do tại sao phụ nữ sau sinh phải kiêng gió là gì? Kiêng như thế nào là đúng cách và có lợi cho sức khỏe của mẹ? Trong bài viết dưới đây, Coolmom sẽ giúp các mẹ có được câu trả lời.

1. Tại sao phụ nữ sau sinh phải kiêng gió?

Sau sinh, kiêng gió là một trong những điều cơ bản mà mẹ cần tuân thủ bởi 2 lý do chính sau:

• Thân nhiệt chưa ổn định. Sau sinh, sức khỏe của mẹ còn rất yếu, dẫn dến việc thân nhiệt chưa thể ổn định. Lúc này, nếu tiếp xúc với những cơn gió độc sẽ khiến mẹ dễ bị nhiễm lạnh, hoặc trở nặng nhất là đột quỵ. Vì vậy, sau sinh, các bà mẹ thường mặc quần áo dài tay và đi tất để giữ thân nhiệt của mình.

• Hệ miễn dịch kém. Ít nhất trong thời kỳ 3 tháng đầu sau sinh, hệ miễn dịch của mẹ hoạt động khá kém. Vì vậy mẹ rất dễ bị ốm, sốt nếu bị lạnh, hay tiếp xúc với gió độc. Để đảm bảo cho sức khỏe, mẹ nên kiêng gió trong thời gian này và có chế độ ăn uống phù hợp với bản thân.

2. Những quan niệm sai lầm về việc kiêng gió sau sinh

Mặc dù kiêng gió sau sinh là để bảo vệ thân nhiệt và hệ miễn dịch của mẹ, nhưng vẫn có những quan niệm sai lầm về việc kiêng gió sau sinh khiến sức khỏe của mẹ bị ảnh hưởng rất nhiều.

2.1. Sau sinh ở trong phòng kín gió, không phải bí gió.

Giữ ấm cơ thể là điều rất quan trọng người mẹ sau sinh. Tháng đầu tiên sau sinh, cơ thể mẹ càng cần được giữ ấm tuyệt đối. Do đó, người xưa hay kiêng gió, quạt máy, thậm chí hơ nóng, nằm than để mẹ và bé được ấm áp.

Vô tình, những việc làm này khiến không gian của mẹ và bé trở nên ngột ngạt, bí bách. Quá trình hồi phục của mẹ sẽ chậm đi. Bé có nguy cơ cảm lạnh do toát mồ hôi quá nhiều vì nóng nực. Mồ hôi ra nhiều không được lau sẽ thấm ngược vào trong và gây cảm lạnh. Các mẹ nên nhớ một điều rằng: kiêng gió chỉ là hạn chế tiếp xúc với những cơn gió độc, gió sớm, hay gió đêm. Còn những luồng gió mát thông thường hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

2.2. Sau sinh không được sử dụng quạt

Một quan niệm cực kỳ sai lầm chính là phụ nữ sau sinh không được sử dụng quạt. Mẹ sau sinh thường ra mồ hôi nhiều, lỗ chân lông cũng nở rộng ra. Một không gian thoáng đãng, mát mẻ, không gió mạnh là môi trường lý tưởng nhất để ở cữ cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, khi sử dụng, mẹ nên để quạt ở vị trí xa, hướng gió không quay trực tiếp vào cơ thể mẹ và bé.

Khí hậu bây giờ đã nóng hơn rất nhiều so với ngày xưa. Vì vậy, có nhiều mẹ đã đối mặt với cơn nóng bằng cách sử dụng điều hòa. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh phải kiêng gió điều hòa bởi điều hòa sẽ làm môi trường nhiệt độ trong phòng thay đổi nhanh, cơ thể mẹ và bé có thể không thích nghi kịp thời, dễ trở bệnh.

So với điều hòa, quạt máy giúp giảm nhiệt độ cơ thể an toàn, ít khô da hơn. Không gian mát mẻ, thoải mái sẽ giúp thể chất và tinh thần của cả mẹ và bé tốt hơn. Nhưng, nếu quạt không được vệ sinh thường xuyên sẽ chứa nhiều bụi bặm và vi khuẩn. Mẹ cần chú ý điều này và vệ sinh quạt định kỳ nhé!

3. Phụ nữ sau sinh phải kiêng gió nước bao lâu?

Sau sinh, kiêng gió là việc mà mỗi người mẹ cần thực hiện. Thông thường, các mẹ sau sinh sẽ kiêng gió trong vòng 3 tuần để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Tuy nhiên, nếu sức khỏe của mẹ hồi phục tốt, mẹ có thể rút ngắn thời gian kiêng gió của mình lại. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên hãy kiêng gió một cách thông minh và khoa học nhé, tránh mắc phải những sai lầm trong kiêng gió mà Coolmom đã nêu trên.

Ngày xưa, có quan niệm rằng phụ nữ sau sinh cần phải kiêng nước. Những sinh học hàng ngày như tắm, gội đầu, đánh răng,… sẽ không được làm. Tuy nhiên ngày nay, những quan niệm này không còn chính xác nữa. Thay vào đó, mẹ nên tắm gội, đánh răng, và vệ sinh cơ thể sạch sẽ hàng ngày. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh sinh sôi, giúp mẹ luôn gọn gàng, sạch sẽ và tinh thần thoải mái. Lưu ý rằng, mẹ không nên tắm khi đói để tránh bị hạ đường huyết và khi tắm, nước ấm vẫn sẽ là lựa chọn tốt nhất.

Ngoài việc kiêng gió, nước, phụ nữ sau sinh còn bịt tai lại trong khoảng 1 tháng. Vậy tại sao phụ nữ sau sinh phải bịt tai? Bịt tai sẽ giúp mẹ tránh các sự ảnh hưởng của bên ngoài môi trường đến thính giác. Ví dụ như tiếng động từ xe cộ, âm thanh mạnh, gió lùa,… Đây là những tác nhân dễ gây ra tình trạng ù tai, căng thẳng. Trong trường trong phòng kín gió và không có tiếng ồn, mẹ có thể không cần bịt tai.

Trong bài viết này, Coolmom đã giúp các mẹ giải đáp thắc mắc tại sao phụ nữ sau sinh phải kiêng gió. Hi vọng rằng, những kiến thức này sẽ giúp các mẹ có được khoảng thời gian ở cữ an toàn và khỏe mạnh. Hãy theo dõi Coolmom để có những kiến thức sau sinh bổ ích nhất nhé!

Xem thêm: Phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì để mau phục hồi, tốt sữa cho con?

Chế độ ăn uống là điều thực sự quan trọng đối với việc phục hồi sức khỏe sau sinh. Liệu rằng phụ nữ sau sinh mổ ăn thịt gà được không? Đã có rất nhiều ý kiến được ra bàn luận xoay quanh chủ đề này. Trong bài viết dưới đây, Coolmom sẽ giúp các mẹ có được câu trả lời chi tiết nhất.

1. Phụ nữ sau sinh mổ ăn thịt gà được không?

Theo những kinh nghiệm dân gian truyền miệng, phụ nữ sau sinh ăn thịt gà sẽ khiến vết mổ ngứa ngáy, để lại sẹo và khiến vết mổ lâu lành hơn. Cũng vì vết thương khi mổ là một vế thương lớn, nhiều mẹ lo sợ ảnh hưởng đến vấn đề thẩm mĩ sau này nên đã không dám ăn thịt gà.

Đến nay vẫn chưa có kết quả nghiên cứu khoa học nào chứng mình ăn thịt gà sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình phục hồi của mẹ. Vì vậy, sau khi sinh, mẹ hoàn toàn có thể ăn thịt gà. Còn những biến chứng như ngứa hay để lại sẹo là tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Nếu mẹ cảm thấy không yên tâm thì có thể ăn ít hoặc kiêng đến khi vết mổ lành hẳn.

2. Lợi ích của việc ăn thịt gà sau sinh mổ

Nếu mẹ còn đang băn khoăn về vấn đề phụ nữ sau sinh mổ có nên ăn thịt gà hay không thì dưới đây chính là một số lợi ích của việc ăn thịt gà sau sinh mổ:

• Thịt gà là nguồn cung cấp Protein dồi dào cho mẹ. Protein chính là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng mẹ cần bổ sung sau khi trải qua một ca mổ. Lượng Protein có trong thịt gà sẽ giúp giảm viêm và làm lành các mô tổn thương trong quá trình sinh. Do đó, mẹ hoàn toàn có thể sử dụng thịt gà sau sinh với lượng hợp lý để hỗ trợ cho quá trình hồi phục.

• Thịt gà là một sự thay thế phù hợp cho các loại thịt đỏ. So với thịt trắng và thịt gia cầm, các loại thịt đỏ ít được khuyên dùng cho người mẹ mới sinh vì chúng có hàm lượng chất béo bão hòa cao, có thể gây táo bón. Đặc biệt, phần nạc ức gà thường được nhiều mẹ sử dụng để chế biến thức ăn. Bởi phần nạc ức gà rất dễ tiêu hóa, chứa đầy đủ các Vitamin A, E và khoáng chất như Omega-3,6 và selen. Những khoáng chất này có thể cải thiện chất lượng sữa mẹ và có lợi cho sự phát triển lành mạnh của bé.
• Thịt gà có thể được chế biến thành các món canh và súp dễ ăn cho mẹ. Những món ăn giàu chất dinh dưỡng này có thể giúp mẹ đẩy nhanh quá trình hồi phục. Đặc biệt, món súp gà còn được gọi là “nữ hoàng” để các mẹ sau sinh bồi bổ, thanh nhiệt và giúp mẹ có nhiều sữa hơn.

3. Một số món ăn từ thịt gà dành cho mẹ sau sinh

• Gà hầm tam thất. Đây là món ăn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng sau khi sinh. Nó giúp lưu thông tuần hoàn máu, cầm máu, nâng cao và nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Những thành phần có trong củ tam thất cũng giúp mẹ điều trị chứng chóng mặt, đau đầu,… sau sinh.
• Thịt gà hầm hạt sen. Trong hạt sen có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như photpho, lipit, sắt,… giúp mẹ bồi dưỡng sức khỏe, nhanh phục hồi hơn.

• Gà hầm ngải cứu, thuốc bắc. Đây cũng là một món ăn ngon, bổ dưỡng, giúp mẹ lưu thông khí huyết.
• Thịt gà luộc. Đây đích thị là món ăn dễ chế biến nhất trong những món ăn kể trên. Với món ăn này, mẹ sẽ nạp vào cơ thể chủ yếu lượng protein, tránh dầu mỡ khi chế biến.

Mỗi người mẹ đều có những lựa chọn dinh dưỡng riêng phù hợp với bản thân mình. Tuy nhiên, đối khi có quá nhiều ý kiến về vấn đề phụ nữ sau sinh mổ ăn thịt gà được không khiến nhiều mẹ băn khoăn. Qua bài viết trên, Coolmom đã đưa ra câu trả lời cho vấn đề này. Chúc các mẹ sẽ nhanh chóng phuc hồi sức khỏe và chăm sóc em bé thật tốt!

Xem thêm: Top 10 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh phục hồi sức khỏe

Sau sinh, đa số các bà mẹ đều có nhiều sự thay đổi về tâm sinh lý. Nhiều mẹ đã lựa chọn cách sử dụng điện thoại để giải tỏa tâm trạng bất ổn của mình khi đó. Liệu rằng, phụ nữ sau sinh dùng điện thoại có sao không? Có ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé không? Các mẹ cùng Coolmom đi tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

1. Phụ nữ sau sinh dùng điện thoại có sao không?

Sau sinh, công việc quan trọng nhất mỗi ngày của người mẹ chính là cho con bú. Cho con bú là một cách tự nhiên để mẹ cung cấp cho con những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng thích hợp của con. Bên cạnh việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, cho con bú còn giúp mẹ gắn kết hơn với em bé, với điều kiện mẹ phải chú ý đến con và tránh xa điện thoại khi cho con bú. Mặc dù việc này nghe khá đơn giản, nhưng nhiều người mẹ đã không thực sự làm tốt việc này.

Việc sử dụng điện thoại khi cho con bú sẽ khiến mẹ mất tập trung vào em bé. Khi cho con bú, điều quan trọng nhất là đảm bảo con bú được nhiều sữa mẹ nhất có thể. Khi bú, con hoàn toàn có thể bị trượt miệng khỏi núm vú của mẹ. Lúc này, con thực sự cần sự giúp đỡ của mẹ nhưng sự tập trung của mẹ lại đang dành cho chiếc điện thoại. Điều này sẽ khiến bữa ăn của con không đủ về cả lượng và chất, con dễ quấy khóc, không chịu bú,… Nhiều người mẹ lại lầm tưởng rằng con biếng ăn, lười ăn,… Điều này thực sự không tốt cho cả mẹ và con.

Cho con bú thực sự là một việc làm thiêng liêng nhất của mỗi người mẹ. Bởi chỉ trong khoảnh khắc đó, mẹ mới có thể đắm chìm vào cảm giác làm mẹ. Mẹ không bao giờ có thể làm điều đó cho con khi con lớn lên. Vì vậy, mẹ hãy chăm chút cho từng bữa ăn của con lúc này, đừng để điện thoại trở thành vật cản trở, khiến mẹ phân tâm, không tập trung vào con nhé!

2. Tác hại của điện thoại đến mẹ và em bé

Không thể phủ nhận rằng điện thoại di động ngày nay đã chiếm một phần quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Chúng ta sử dụng điện thoại hàng ngày để làm việc, giao tiếp, giải trí,… Nhưng đối với các mẹ đang mang thai, đặc biệt là cho con bú thì việc hạn chế sử dụng và tránh xa điện thoại là thực sự càn thiết. Bởi điện thoại phát ra bức xạ, và trẻ em thì hấp thụ nhiều bức xạ hơn người lớn, khiến chúng có nguy cơ mắc các bệnh do bức xạ gây ra khi lớn lên.

Thêm vào đó, trẻ em luôn rất tò mò về những thứ xung quanh mình. Đây là thời điểm để con phát triển tình cảm sâu sắc hơn đối với những khuôn mặt ngày đêm tiếp xúc với mình. Vậy nên, mẹ hãy giao tiếp bằng ánh mắt với con nhiều hơn nhé! Việc làm này sẽ khiến cảm xúc não bộ của hai người đồng bộ. Hơn nữa, nó còn giúp tăng cường khả năng học tập và giao tiếp trong tương lại cho con.

3. Một số cách bảo vệ mẹ và em bé khỏi bức xạ điện thoại

Đôi khi, chúng ta quên mất rằng việc sử dụng điện thoại ảnh hưởng như thế nào đến bản thân và những người xung quanh, đặc biệt là em bé của mình. Dưới đây là một số cách giúp mẹ bảo về con khỏi bức xạ điện thoại :

• Để điện thoại cách xa đầu của trẻ. Nếu mẹ có cuộc gọi bất kỳ qua điện thoại, hãy đặt điện thoại ở chế độ loa ngoài. Việc làm này sẽ giúp con giảm tiếp xúc với bức xạ ở mức cao nhất.

• Không mang theo điện thoại bên người càng nhiều càng tốt, đặc biệt là khi mẹ đang ôm em bé. Kể cả khi ngủ cũng hãy để điện thoại ở vị trí càng xa càng tốt so với bé. Nếu mẹ sử dụng điện thoại để báo thức, hãy bật điện thoại ở chế độ máy bay nhé! Vì hành động này có thể giúp ngăn chặn việc phát ra bức xạ điện từ trong đêm.

• Khi mẹ ở với con ở khu vực có tín hiệu yếu, hãy nhưng sử dụng điện thoại. Bởi trong thời gian này, lượng bức xạ của điện thoại tăng lên để tìm tín hiệu kết nối.

• Hãy cố gắng hạn chế việc con sử dụng điện thoại và tất cả các thiết bị công nghệ Wi-fi. Thay vì dùng điện thoại làm công cụ để dỗ dành con, hãy tạo cho con niềm hứng thú với những món đồ chơi khác. Mẹ có thể sử dụng những món đồ chơi nhiều màu sắc như xúc xắc lục lạc hay thảm nhạc,… Bởi trong khoảng thời gian này, con rất hứng thú với những món đồ chơi đa sắc như vậy.

• Nếu có thể, hãy mua điện thoại có bức xạ thấp. Hoặc, nếu hoàn cảnh cho phép, hãy sử dụng điện thoại cố định có dây ở nhà thay điện thoại di động. 

• Sản lượng bức xạ từ điện thoại tăng lên đáng kể khi được sử dụng trong một chiếc xe đang di chuyển. Chính vì thế, khi di chuyển bằng ô tô, mẹ hãy để điện thoại tránh xa trẻ.

Vậy phụ nữ sau sinh bao lâu thì dùng điện thoại bình thường? Thực tế, việc sử dụng điện thoại là một thói quen khó bỏ của hầu hết chúng ta. Nếu bắt buộc phải ngưng sử dụng điện thoại trong một khoảng thời gian chắn chắn sẽ gây ra cảm giác thiếu thốn, khó chịu. Vậy thực sự phụ nữ sau sinh có nên dùng điện thoại? Câu trả lời vẫn là không. Dù biết điều này rất khó thực hiện, nhưng vì sức khỏe của cả mẹ và bé, Coolmom tin rằng các mẹ có thể làm tốt chuyện này.

Xem thêm: 4 sai lầm mà mẹ sau sinh thường mắc phải

Sau sinh, chế độ dinh dưỡng của người mẹ cần được quan tâm đặc biệt. Các bữa ăn trong ngày cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để mẹ có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe, đặc biệt là bữa sáng. Vậy, bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ đầy đủ chất dinh dưỡng nhất là gì? Các mẹ cùng Coolmom giải đáp câu hỏi này nhé!

1. Bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ dinh dưỡng

1.1. Bữa sáng với cháo chân giò truyền thống

Đây là món cháo mà hầu như người mẹ nào mới sinh xong cũng sẽ được thưởng thức. Để có một báo cháo dinh dưỡng thì chỉ cần những nguyên liệu rất đơn giản là 1 chiếc chân giò, 1 bát gạo tẻ và một số loại rau thơm. Cách chế biến cũng vô cùng đơn giản.

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Vo sạch gạo, sau đó ngâm với nước khoảng 15 phút để gạo mềm hơn.
• Rửa sạch giò heo với nước muối, chặt thành miếng vừa ăn.
• Các loại rau thơm đem rửa sạch, cắt bỏ phần rễ, sau đó thái nhỏ.

Bước 2: Nấu cháo

• Hầm cho chân giò chín mềm. Mẹ có thể hầm chân giò bằng nồi hầm chuyên dụng hoặc nồi cơm điện. Trong quá trình hầm chú ý vớt bọt ra.
• Đến khi chân giò đã mềm đến độ ưng ý, mẹ tiến hành cho gạo vào nấu chung.
• Nêm thêm gia vị phù hợp với khẩu vị của mẹ
• Đun cho đến khi gạo chín nhừ và thưởng thức món cháo chân giò dinh dưỡng nhé mẹ!

1.2. Bữa sáng với cháo yến mạch

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc rất được ưu chuộng hiện nay với nhiều chất dinh dưỡng tốt giúp cơ thể khỏe mạnh. Do đó, bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ với món cháo yến mạch là rất tốt. Nguyên liệu chuẩn bị để có món cháo này cũng vô cùng đơn giản. Mỗi bát cháo yến mạch thường bao gồm: 100g yến mạch đã cán vỏ, 500ml sữa tươi không đường hoặc nước lọc và một số gia vị kèm theo khẩu vị của mẹ. Cách thức thực hiện đơn giản hơn món cháo chân giò rất nhiều.

• Bước 1: Đổ 500ml sữa tươi không đường hoặc 500ml nước lọc vào nồi.
• Bước 2: Thêm 100g yến mạch đã chuẩn bị sẵn rồi khuấy đều, bật bếp lên nấu.
• Bước 3: Khi sôi, mẹ văn nhỏ lửa để tránh cháo bị chào ra ngoài bếp.
• Bước 4: Nấu đến khi yến mạch mềm nhừ, hơi đặc thì cho gia vị tùy khẩu vị rồi tắt bếp.

1.3. Bữa sáng với cháo chân chó

Ngoài nguyên liệu chính là gạo thì cháo chân chó thường được hầm chung với lá đinh lăng. 3 nguyên liệu này kết hợp với nhau sẽ giúp cho mẹ sau sinh lợi sữa, tiêu sưng viêm, tăng sức đề kháng và kích thích tử cung co bóp để đẩy khí huyết ra ngoài. Nguyên liệu để nấu món cháo này bao gồm 1 – 2 chiếc chân chó, 100 – 150g gạo nếp và 20 – 30 lá đinh lăng. Cách chế biến cũng sẽ không làm khó người nấu:

• Bước 1: Làm sạch chân chó, để ráo nước, khía theo chiều dọc chân và đem thui vàng. Gạo nếp thì đem vo thật sạch, có  thể ngâm một lát để gạo mềm. Lá đinh lăng cũng đem rửa sạch.

• Bước 2: Cho lá đinh lăng vào nồi, đun sôi nhỏ lửa với 500 – 600 lít nước trong 10 – 15 phút rồi đem lọc lấy nước lá đinh lăng nguyên chất.

• Bước 3: Đun nước đinh lăng với gạo và chân chó, cho lửa nhỏ, đun tới khi nhừ, nêm gia vị theo khẩu vị của mẹ.

2. Một số món ăn sáng cho mẹ sau sinh mổ khác

Ngoài các món cháo trên, trong buổi sáng, mẹ có thể kết hợp với một số món ăn khác như: sữa tươi, xôi lạc, nước đậu nành, sữa chua, sinh tố bơ, khoai lang, chuối,…

Mặc dù có nhiều món ăn có nhiều chất dinh dưỡng, nhưng mẹ cũng nên đặt ra một số nguyên tắc khi lên thực đơn hàng ngày cho mình:

• Lựa chọn loại đồ ăn có nhiều chất dinh dưỡng, đảm bảo đủ các nhóm chất.
• Thay đổi món lien tục để tránh tình trạng bị ngán, sợ, không muốn ăn.
• Lựa chọn thực phẩm tươi sạch, đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Hạn chế đồ ăn nhiều giàu mỡ gây khó tiêu.
• Đồ ăn cần được nấu chín kỹ, cẩn thận, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày đối với mọi người, đặc biệt là những người mẹ sau sinh. Việc ăn uống đủ chất cùng với tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái chính là cách phục hồi nhanh nhất đối với người mẹ. Qua bài viết này, Coolmom hi vọng rằng các mẹ đã nắm được bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ bao gồm những món ăn gì. Chúc các mẹ sẽ có được chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp với bản thân mình để nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Xem thêm: Phụ sau sinh kiêng ăn gì để mau phục hồi, tốt sữa cho con

Sự ra đời của em bé là một sự kiện quan trọng trong cuộc đời của mỗi người làm mẹ. Tuy nhiên, quá trình thích ứng với vai trò, trách nhiệm của một người mẹ có thể gây ra những thay đổi lớn về mặt tâm sinh lý của mẹ. Bên cạnh đó, còn có những thay đổi về mặt thể chất khiến mẹ cần thời gian để thích ứng. Vậy, phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào? Coolmom sẽ giúp các mẹ tìm ra câu trả lời về những thay đổi sau sinh này.

1. Phụ nữ sau sinh thay đổi về mặt thể chất như thế nào?

• Những cơn đau sau sinh

Sau khi sinh, tử cung của mẹ cần thời gian để thu nhỏ lại gần bằng với kích thước trước khi mang thai. Nhưng cơn đau do tử cung co lại này thường chỉ kéo dài từ 2 – 3 ngày.

Nếu mẹ bị khâu do vết rách hoặc vết cắt ở tầng sinh môn, mẹ sẽ mất từ 7 đến 10 ngày để lành lại. Để giảm bớt cơn đau, mẹ nên làm mát vùng này bằng túi nước đá hoặc ngồi trên ghế xông hơi để tạo ra sự thoải mái. Sau khi đi vệ sinh, tốt nhất mẹ nên rửa sạch vùng kín bằng nước ấm để có thể giảm bớt phần nào cơn đau.

Táo bón và trĩ cũng là một thay đổi phổ biển sau sinh. Bệnh trĩ xảy ra là do áp lực của trọng lượng em bé trong thai kỳ hoặc căng thẳng trong quá trình sinh nở. Hầu hết bệnh trĩ sẽ tự khỏi trong vài tuần, nhưng có những trường hợp có thể kéo dài đến vài tháng.

Để giúp tránh táo bón, mẹ nên có một chế độ ăn giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu; uống từ 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày và tập thể dục.

• Đổ mồ hôi đêm sau sinh

Đổ mồ hôi ban đêm sau sinh rất phổ biến và có thể kéo dài đến vài tuần sau sinh, thậm chí nhiều nhất là 6 tuần. Điều này xảy ra do nồng độ hormone thay đổi, đặc biệt là sự giảm estrogen. Mặc dù đổ mồ hôi đêm sau sinh là bình thường nhưng nếu mẹ gặp phải những cơn sốt thì phải có những biện pháp xử lý luôn.

• Vú to, căng sữa, đau sau sinh

Sau sinh, ngực to và đau là một trong những thay đổi dễ nhận ra nhất ở mỗi người mẹ. Những cơn đau này thường là do vú chứa quá nhiều sữa, căng sữa. Để giảm thiểu những cơn đau do vú căng sữa, mẹ thể thể áp dụng một số cách như: Cho con bú thường xuyên hơn; chườm đá hoặc chườm lạnh sau khi cho con bú; vắt sữa, hút sữa để giảm áp lực cho vú, giúp vú mềm hơn.

• Rụng tóc sau sinh

Hầu hết phụ nữ đều yêu thích mái tóc của mình nên những thay đổi tiêu cực sau sinh khiến nhiều mẹ thất vọng. Mẹ không nên lo lắng về vấn đề này vì rụng tóc sau sinh là điều bình thường, xảy ra do lượng estrogen trong cơ thể mẹ suy giảm. Tình trạng này sẽ không kéo dài lâu vì sau 3 tháng, chu kỳ tóc sẽ trở lại bình thường.

2. Phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào?

Những người làm mẹ trải qua vô số thay đổi về tâm lý và sinh lý sau khi sinh con. Các vấn đề thường gặp nhất chính là trầm cảm, lo lắng và mất ngủ.

2.1. Trầm cảm

Trầm cảm là một trong những rối loại gây suy nhược nặng nề nhất đối với phụ nữ sau sinh. Triệu chứng này được coi là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng với những tác động tiềm tàng có thể kéo dài suốt cuộc đời với sức khỏe của người mẹ.

Các dấu hiệu và triệu chứng trầm cảm sau sinh có thể bao gồm:

• Tâm trạng chán nản hoặc thay đổi tâm trạng liên tục.
• Khó gắn kết với em bé.
• Không thể ngủ hoặc mất ngủ quá nhiều.
• Giảm hứng thú và niềm vui trong các hoạt động mẹ từng yêu thích.
• Lo lắng, sợ rằng mình không phải là một người mẹ tốt.
• Giảm khả năng suy nghĩ rõ ràng, tập trung hoặc đưa ra quyết định.
• Suy nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé.

Những người bị trầm cảm có thể không nhận thức được rằng mình đang bị trầm cảm. Nên tốt nhất, sau khi sinh con xong, mẹ có thể khám bác sĩ để kiểm soát các dấu hiệu và triệu chứng của trầm cảm sau sinh. Nếu trầm cảm được phát hiện càng sớm thì việc điều trị cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn.

2.2. Chứng lo âu sau sinh

Sau sinh, việc lo lắng cho em bé là điều đương nhiên của mỗi người mẹ. Nhiều người mẹ đã lo lắng quá mức dẫn đến việc biến thành chứng lo âu sau sinh. Các triệu chứng phổ biến của chứng lo âu này chính là:

• Lo lắng liên tục và không thể ngừng lại.
• Cản giác sợ hãi về những điều sắp xảy ra.
• Gián đoạn giấc ngủ, khó ngủ.

Để đối phó với chứng lo âu sau sinh, mẹ hãy đi khám bác sĩ mỗi 6 tuần sau sinh.

2.3. Mất ngủ sau sinh

Mất ngủ là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai và sau sinh. Tình trạng này xảy ra do một số nguyên nhân phổ biến như sự thay đổi hormone sau sinh hay chế độ dinh dưỡng không đầy đủ. Những người mẹ sau sinh, đặc biệt là đang cho con bú cần nhu cầu dinh dưỡng rất cao. Nếu không nhận được các chất dinh dưỡng thích hợp có thể gây ra suy nhược về thể chất và tinh thần, dẫn đến khó ngủ.

Phụ nữ sau sinh thay đổi tích cách rất nhiều, có nhiều người trở nên cáu gắt, khó tính hơn bình thường. Nhưng dù phụ nữ thay đổi tính cách như thế nào thì chúng ta cần tôn trọng và tìm cách để cải thiện, khắc phục tình trạng đó. Hi vọng rằng những chia sẻ này sẽ giúp ích phần nào cho các mẹ sau sinh!

Xem thêm: 5 điều cần lưu ý khi lần đầu làm mẹ

Sau sinh, hầu như các mẹ đầu có nhu cầu làm đẹp cho bản thân mình. Thế nhưng trong thời điểm cho con bú, sức khỏe của mẹ rất nhạy cảm. Vì vậy, việc sử dụng các sản phẩm làm đẹp cần đặc biệt chú ý bởi có nhiều sản phẩm chăm sóc sắc đẹp có chứa nhiều hóa chất có thể gây hại cho cả mẹ và em bé, trong đó bao gồm Thuốc nhuộm tóc. Vậy người mẹ đang cho con bú có nhuộm tóc được không? Coolmom sẽ giúp các mẹ trả lời câu hỏi này.

1. Mẹ đang cho con bú có được nhuộm tóc không?

Mỗi người mẹ đều có nhu cầu làm đẹp của riêng mình. Các lựa chọn làm đẹp có thể ảnh hưởng đến em bé thông qua sữa mẹ. Ví dụ, mẹ nên thận trọng khi sử dụng mỹ phẩm, kể cả thuốc nhuộm tóc khi đang cho con bú. Điều quan trọng là mẹ cần cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm nhuộm tóc.

Thuốc nhuộm tóc, thuốc tẩy, thuốc uốn,… đều được hấp thụ vào máu ở một mức độ nhất định nào đó nhưng rất ít. Nếu mẹ lo lắng về việc thuốc nhuộm ngấm vào da, vào sữa thì mẹ có thể yên tâm vì chưa có bất kì nghiên cứu nào cho thấy điều này xảy ra. Để an toàn hơn, mẹ có thể nhuộm tóc được bọc trong giấy bạc để thuốc nhuộm có thể không bị hấp thụ vào da đầu.

Tuy nhiên, một vấn đề mà các mẹ hay phản hồi lại chính là em bé có thể không thích mùi hóa chất trên tóc mẹ. Vì vậy trước khi có ý nghĩ về việc “đang cho con bú có làm tóc được không“, mẹ nên cân nhắc điều này có thể làm phiền em bé như thế nào.

2. Những lưu ý khi nhuộm tóc trong giai đoạn cho con bú

Mặc dù việc nhuộm tóc trong giai đoạn cho con bú không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và em bé nhưng mẹ cần tuân thủ những lưu ý sau:

• Lựa chọn thuốc nhuộm tóc tạm thời, lưu lại màu trên bề mặt tóc mà không đi vào sợi tóc. Loại thuốc nhuộm này sẽ an toàn hơn khi so sánh với thuốc nhuộm vĩnh viễn.
• Lựa chọn màu nhuộm nhẹ nhàng. Những màu sáng có thể chứa nhiều chất tạo màu và các hợp chất cố định màu khác có thể gây hại.
• Kiểm tra các thành phần có thể gây hại. Những loại thuốc nhuộm tóc vĩnh viễn có nhiều khả năng chứa các hợp chất gây hại như phenol, amin thơm và hydrogen peroxide.
• Kiểm tra thuốc nhuộm. Thoa một lượng thuốc nhỏ lên tóc và da đầu để kiểm tra xem có dị ứng thuốc không. Việc dị ứng với thuốc nhuộm không phải hiếm vì nhiều loại thuốc nhuộm tóc vĩnh viễn có thể chứa paraphenylenediamine có thể gây dị ứng ở một số người. Một số triệu chứng phổ biến chứng là phát ban, kích ứng và ngứa da.
• Nhuộm tóc khi có khoảng cách an toàn với con. Ngay cả những loại thuốc an toàn nhất cũng có thể chứa các hợp chất dễ bay hơi, có thể gây kích ứng đường hô hấp của em bé. Hãy đảm bảo rằng mẹ đã rửa sạch thuốc nhuộm trước khi tiếp xúc trực tiếp với em bé. Mùi của thuốc nhuộm có thể gây chảy nước mũi và ho cho em bé. Da em bé rất nhạy cảm, bất kỳ sự tiếp xúc nào với thuốc nhuộm cũng có thể khiến bé bị dị ứng.

3. Các lựa chọn có thể thay thế thuốc nhuộm tóc

Các loại thuốc nhuộm được sơ chế từ các loại thực phẩm tự nhiên sẽ là lựa chọn an toàn thay cho các loại thuốc nhuộm trên thị trường. Dưới đây là một số ý tưởng về thuốc nhuộm tự chế từ thực vật mẹ có thể tham khảo.

3.1. Nước ép củ dền cho màu tím

Xay nhuyễn củ dền, lọc lấy nước, trộn nước ép với dầu dừa, thêm một chút nước cốt chanh và thoa lên tóc. Mẹ có thể đội một chiếc mũ tắm bằng nhựa lên trên và để nó trong một giờ. Sau đó gội sạch với dầu gội như bình thường.

3.2. Chiết xuất cà phê cho màu nâu đậm

Ủ hạt cà phê rang đã nghiền (không phải cà phê hòa tan) trong nước nóng, lọc chất lỏng và để nguội. Bạn có thể thêm một thìa trà xanh vào hỗn hợp để dưỡng tóc và có thể cải thiện hiệu quả của màu tóc. Trộn hỗn hợp cà phê với một loại dầu dưỡng tóc còn sót lại, thoa hỗn hợp lên tóc sau khi tắm, để trong một giờ và gội sạch.

3.3. Nước ép cà rốt cho màu cam

Xay nhuyễn các miếng cà rốt, lọc lấy nước và trộn với dầu dừa. Thêm một chút nước cốt chanh và thoa lên tóc. Đậy bằng mũ tắm bằng nhựa và để nó trong một giờ sau đó gội sạch như bình thường.

3.4. Trà hoa cúc cho màu vàng

Ngâm hoa cúc khô trong nước nóng để làm trà hoa cúc, có thể ủ hoa lâu hơn để có màu sắc đậm hơn. Xả tóc nhiều lần với trà hoa cúc nguội, vỗ nhẹ cho tóc khô và chải.

Làm mẹ là một công việc mệt mỏi và đầy thử thách về mặt cảm xúc. Vì thế, mẹ xứng đáng được trông và cảm thấy xinh đẹp hơn bất cứ lúc nào. Nếu mẹ vẫn còn lo lắng về vấn đề “Cho con bú có nên nhuộm tóc?” thì mẹ hoàn toàn có thể lựa chọn cách nhuộm tóc tự nhiên mà Coolmom đã nêu trên. Chúc các mẹ sẽ có được ngoại hình ưng ý nhất sau sinh nhé!

Xem thêm: Rụng tóc sau sinh: Những điều mẹ nên biết

Phụ nữ sau sinh 1 tháng uống sữa tươi được không là thắc mắc của nhiều người mẹ. Bởi sau sinh, vấn đề phổ biến mà các mẹ quan tâm là việc cho con bú và nguồn sữa. Liệu rằng sau sinh mổ uống sữa tươi có ảnh hưởng gì đến nguồn sữa của mẹ hay không? Các mẹ hãy đọc ngay bài viết này của Coolmom để có được câu trả lời nhé!

1. Phụ nữ sau sinh mổ uống sữa tươi được không?

Sữa mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng và phát triển của em bé. Nó chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố, một số là do di truyền, một số do yếu tố môi trường. Một số thành phần của sữa mẹ có mặt nhất quán như nhau, trong khi những thành phần khác phụ thuộc vào chế độ ăn uống của người mẹ.

Các bà mẹ đang cho con bú cần từ 2,25 đến 3,1 lít chất lỏng mỗi ngày. Điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào sự trao đổi chất và mức độ hoạt động của mẹ. Chất lỏng này có thể được tiêu thụ dưới mọi hình thức như nước, sữa tươi, nước trái cây hay các thức uống lành mạnh khác. Đặc biệt, các mẹ cần tránh các loại đồ uống như cà phê, rượu và bia, vì chúng có thể gấy ra một số biến chứng.

Khi nói đến lượng sữa, một nguyên tắc uống chính là uống đủ để giải cơn khát. Các bà mẹ mới sinh thường cảm thấy khát hơn nhiều khi đang trong giai đoạn cho con bú. Có một cách để kiểm chứng mẹ đã uống đủ lượng nước trong ngày chưa, chính là thông qua màu của nước tiểu. Nếu nước tiểu của mẹ có màu nhạt, điều này có nghĩa là mẹ đang uống vừa đủ chất lỏng. Nếu không, mẹ hãy điều chỉnh lại lượng nước nạp vào cơ thể mình mỗi ngày nhé.

Theo nhiều nghiên cứu, sữa tươi có thể được ví như sữa mẹ bởi cả hai đều chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Sữa tươi là một nguồn cung cấp tuyệt vời với canxi, sắt, vitamin A, D và K, phốt pho, kẽm, axit linileic liên hợp và axit béo Omega-3, cộng với nhiều men vi sinh có lợi. Các chất dinh dưỡng trong sữa tươi đều ở dạng tự nhiên, cơ thể dễ dàng tiêu hóa nhất, tăng cường hệ thống miễn dịch. Vậy phụ nữ sau sinh 1 tháng uống sữa tươi được không? Câu trả lời là được, uống sữa tươi sau sinh là an toàn cho cả mẹ và bé. Ngoài cung cấp các chất dinh dưỡng nêu trên, sữa tươi còn giúp mẹ có được nguồn sữa dồi dào và chất lượng hơn nữa.

2. Một số thực phẩm có thể thay thế sữa tươi để tăng lượng Canxi cho mẹ

Canxi là một chất dinh dưỡng cần thiết cho mọi loại sinh vật trên trái đất. Trong cơ thể con người, canxi rất quan trọng trong quá trình tổng hợp và duy trì sức khỏe răng và xương. Canxi cũng đóng vai trò như một chất truyền tin hóa học, thúc đẩy các hoạt động co cơ và thư giãn. Việc duy trì tiêu thụ sữa tươi hàng ngày có thể sẽ gây cảm giác ngấy, thậm chí là sợ sữa cho mẹ. Mẹ hoàn toàn có thể sử dụng các thực phẩm khác thay thế nguồn sữa tươi này mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cho cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm mẹ có thể sửa dụng:

• Các loại rau xanh và nhiều lá như Củ cải đường, cải xoăn và cải thìa
• Hạt vừng. Hạt vừng có thể được tiêu thụ dưới dạng bột vừng hoặc ăn nguyên hạt. Khi ăn, mẹ nên nhai đúng cách để hệ tiêu hóa hấp thụ canxi có trong chúng một cách hiệu quả.
• Đậu phụ. Đậu phụ được chế biến từ đậu nành cùng chất đông tụ như canxi sunphat và canxi clorua.
• Cá. Các loại cá đóng hộp như cá thu, cá mòi, cá hồi,… Những loại cá này có xương đã được làm mềm trong quá trình chế biến nên dễ ăn hơn. Bột nhão làm từ cá cơm cũng rất giàu canxi và có thể dùng được trong bữa cơm hàng ngày.

• Ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt, yến mạch,…
• Các loại hạt. Một số loại hạt mẹ có thể lựa chọn như: óc chó, hạnh nhận, bí,… Tuy nhiên cần tránh ăn quá nhiều vì chúng chứa lượng Calo cao.
• Trứng và thịt trắng. Cách chế biến tốt nhất cho loại thực phẩm này là luộc hoặc hầm.
• Trái cây họ cam: cam, chanh, bưởi,…
• Rau dền. Đây là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp mangan, magie vè sắt cùng với canxi.
• Các loại thực phẩm từ sữa. Các loại pho mát, bỡ, sữa đông nguyên chất cũng chứa một lượng nhỏ canxi.

3. Lưu ý khi uống sữa tươi sau sinh

Mặc dù sữa tươi có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng khi uống mẹ cũng nên lưu ý một số điều.

• Sau sinh, hệ tiêu hóa của mẹ sẽ rất nhạy cảm, không được uống sữa lạnh, nên hâm nóng để cơ thể mẹ dễ thích nghi hơn.
• Không uống khi đang đói vì các dưỡng chất trong sữa sẽ khiến mẹ dễ bị đầy bụng.
• Không uống quá nhiều vì mẹ có thể rơi vào tình trạng thừa cân sau sinh.

Vậy là Coolmom đã giải đáp câu hỏi “Sau sinh mổ uống sữa tươi được không?” của các mẹ. Uống sữa tươi sẽ góp phần cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Điều quan trọng là mẹ phải lựa chọn nguồn sữa tươi đảm bảo chất lượng và sử dụng đúng mực. Chúc các mẹ sẽ có được nguồn sữa dinh dưỡng cho con mà không cần lo về vấn đề cân nặng sau sinh.

Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa