Sinh thường gây “ám ảnh” cho các mẹ bởi những cơn đau đẻ quặn thắt, tương đương với việc gãy cùng lúc 20 cái xương. Để hạn chế những cơn đau này, trong bài viết dưới đây Coolmom sẽ chia sẻ cho mẹ 10 cách sinh thường nhanh không đau ít người biết nhưng cực kỳ hiệu quả.

Thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng giúp sinh thường nhanh, không đau

Theo dân gian, mẹo sinh thường nhanh và không đau đó là bà bầu phải thường xuyên vận động. Khi này, các mẹ có thể lựa chọn một trong số những cách vận động nhẹ nhàng như sau:

• Đi bộ chậm và nhẹ nhàng mỗi ngày.
• Bơi lội.
• Thực hiện các bài tập Kegel.
• Làm các động tác giúp cho cơ đùi thêm săn chắc, dẻo dai.

Cách sinh thường nhanh không đau: Kiểm soát tâm trạng, hạn chế căng thẳng

Một trong những lời khuyên về cách sinh thường nhanh không đau thường của các bác sĩ đó chính là kiểm soát tâm trạng, hạn chế căng thẳng. Vậy nên để chuẩn bị cho cuộc “vượt cạn” sắp tới, các mẹ hãy cố gắng giữ bình tĩnh để dễ sinh hơn nhé.

Khi này, các mẹ có thể dành nhiều thời gian hơn để làm những điều mà mình thích, ví dụ như đọc sách, nghe nhạc hoặc xem phim. Hoặc các mẹ cũng có thể tập yoga, ngồi thiền để tâm thanh tịnh, loại bỏ bớt những phiền não, những lo lắng trong đầu.

Hãy tập hít thở đúng cách

Hít thở đúng cách cũng là một trong những mẹo sinh thường nhanh và không đau mà các mẹ có thể áp dụng. Sở dĩ như vậy vì trong quá trình đẻ thường, các mẹ sẽ phải trải qua quá trình rặn đẻ, hít thở sâu để đảm bảo đủ oxy cung cấp cho con khi chuyển dạ.

Vậy nên các mẹ hãy tập hít thở, đặc biệt là hít thở sâu đúng cách để quá trình sinh thường có thể diễn ra nhanh chóng cũng như giúp mẹ đỡ đau hơn nhé.

Hãy duy trì chế độ ăn khoa học

Chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối không chỉ giúp mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe nhanh, đủ sữa cho con mà còn giúp các mẹ bầu có thể sinh con dễ dàng và ít đau hơn. Theo lời khuyên của các chuyên gia, có một số quy tắc về việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà mẹ bầu cần nắm như sau:

• Cần cung cấp cho cơ thể chế độ dinh dưỡng cân đối, gồm đầy đủ trái cây, thịt, cá, rau, đậu và sữa mỗi ngày.
• Tích cực ăn các loại rau có màu xanh đậm để bổ sung nhiều protein tốt cho cơ thể.
• Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hàng ngày có chứa các món ăn giàu sắt.
• Ăn hải sản trong quá trình mang bầu với số lượng vừa phải.
• Hạn chế tối đa việc ăn các loại bánh, kẹo, nước ngọt hay  những món đồ ăn có chứa nhiều đường.
• Hạn chế tối đa các món ăn đường phố để bảo vệ tốt nhất cho cơ thể, tránh xa những loại thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.

Cách sinh thường nhanh không đau: Đừng tăng cân quá nhiều

Để quá trình sinh thường diễn ra nhanh, ít đau, các mẹ hãy duy trì chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ. Điều này sẽ giúp mẹ bầu không bị tăng cân quá nhiều, không khiến cho thai nhi quá to. Nhờ đó mà quá trình sinh thường sẽ bớt phức tạp, bớt khó khăn hơn.

Không nên đọc, nghe quá nhiều về những câu chuyện khi đi sinh của các bà mẹ khác

Một cách sinh thường nhanh không đau khác đó chính là “chiến thuật” không biết, không nghe hay không thấy về những câu chuyện khi đi đẻ của các bà mẹ khác. Sở dĩ như vậy vì những câu chuyện, những chia sẻ này vô hình chung lại khiến các mẹ cảm thấy hoảng loạn, lo lắng và sợ hãi hơn.

Có một điều các mẹ cần nhớ đó là quá trình sinh nở của mỗi người sẽ diễn ra khác nhau. Người này sinh đẻ khó khăn không có nghĩa rằng mẹ cũng vậy. Vậy nên hãy suy nghĩ tích cực, hạn chế tối đa việc nghe “câu chuyện đi đẻ” của những bà mẹ khác nhé.

Cách sinh thường nhanh không đau review: Massage thường xuyên

Việc massage bầu thường xuyên sẽ giúp cơ thể mẹ bước vào trạng thái sẵn sàng cho việc sinh con theo cách truyền thống. Vậy nên từ tháng thứ 7 trở đi, mẹ hãy tích cực thực hiện các bài tập massage bầu để sinh đẻ dễ dàng, nhanh chóng và ít đau hơn nhé.

Mẹ bầu hãy uống nhiều nước

Nước rất cần thiết với sự sống. Với phụ nữ đang mang bầu, nước lại càng đóng vai trò quan trọng hơn nữa. Không chỉ vậy, một trong những mẹo sinh thường nhanh và không đau được các bác sĩ phụ sản hàng đầu đưa ra đó chính là uống nhiều nước. Vậy nên, các mẹ đừng quên bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể mình trong quá trình mang thai nhé.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm cũng là một trong những cách sinh thường nhanh không đau mà các mẹ bầu nên áp dụng ngay. Việc ngâm mình với nước ấm sẽ giúp các mẹ bầu giảm cảm giác khó chịu và đau đớn khi chuyển dạ, giúp các mẹ đánh bay stress và căng thẳng. 

Tuy nhiên các mẹ cũng cần lưu ý không nên ngâm mình với nước quá nóng nhé. Điều này có thể gây hại tới thai nhi của bạn đó. Ngoài ra, trong trường hợp mẹ bị vỡ ối hãy nhớ không nên tắm nước nóng. Khi này mẹ hãy lót ngay một miếng băng vệ sinh vào rồi di chuyển tới bệnh viện gần nhất nhé.

Cách sinh thường nhanh không đau: tập squat hàng ngày

Luyện tập squat hàng ngày cũng là một trong những cách giúp mẹ bầu sinh thường nhanh và không đau. Với bài tập squat cho quá trình chuyển dạ, mẹ có thể tham khảo một số gợi ý như sau:

• Thực hiện các bài tập squat sẽ giúp mở xương chậu, giúp đưa em bé về vị trí thuận tiện cho việc sinh nở.
• Bài tập squat cũng sẽ giúp cải thiện bắp chân, giúp việc chuyển dạ trở nên dễ dàng hơn. Khi này, mẹ có thể tập đứng tấn 2 chân, mông đưa về phía sau, 2 tay giơ thẳng về phía trước trong vài giây rồi trở về vị trí đứng thẳng ban đầu.
• Các mẹ bầu nên luyện tập squat trong suốt thai kỳ để cơ thể dẻo dai, giúp cho việc sinh đẻ được dễ dàng hơn.

Luyện tập yoga giúp sinh thường nhanh và không đau

Một trong những cách giúp các mẹ sinh thường nhanh và không đau khác đó chính là tập yoga. Việc tập yoga không chỉ giúp giảm bớt các áp lực ở vùng lưng, ngực, vai và hông của mẹ bầu mà còn rất tốt cho thai nhi. 

Một số bài tập yoga các mẹ có thể thực hiện trong thai kỳ gồm có:

• Động tác vặn mình Vakrasna
• Tư thế chiếc ghế Utkatasana
• Tư thế nghiêng người Konasama
• Tư thế Paryankasana
• Tư thế Hast Panangustasana
• Tư thế cánh bướm Bhadrasana
• Tư thế ngọn núi Parvatasana

Tuy nhiên trong quá trình tập yoga khi mang bầu, có một vài điều cơ bản mà các mẹ cần tránh như sau:

• Không nên vặn xoắn cơ thể quá mức, đặc biệt là phần eo và phần lưng để tránh làm ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.
• Không nên cuộn tròn cơ thể, lăn lộn trên sàn hay gập bụng để tránh làm ảnh hưởng tới em bé trong bụng.
• Không nên đưa đầu gối cao hơn xương chậu kẻo làm ảnh hưởng không tốt với vị trí của thai nhi trong bụng.
• Không nhảy.
• Không được tập quá lâu. Thời gian tập yoga của mẹ bầu tối đa không nên quá 30 – 45 phút. Sau khi tập xong, các mẹ hãy thả lỏng cơ thể, hít thở nhẹ nhàng và nghỉ ngơi.
• Trong quá trình  mang bầu, các mẹ không nên quá tập trung vào tư thế tập. Khi này các mẹ hãy chú trọng tới việc hít thở, thiền định. Nên đơn giản hóa các động tác yoga trong quá trình mang bầu càng nhiều càng tốt.

Trên đây là 10 cách sinh thường nhanh không đau mà các mẹ có thể áp dụng. Dù là sinh thường hay sinh mổ, các mẹ hãy lưu ý chăm sóc sức khỏe của mình cẩn thận để có một thai kỳ khỏe mạnh nhất, giúp bé yêu có đủ điều kiện phát triển tốt nhất.

>> Xem thêm: Phụ nữ sau sinh ăn cua được không? Lưu ý khi ăn cua sau sinh

Những lưu ý khi chăm sóc mẹ và bé sau sinh đúng chuẩn sẽ giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh hơn, giúp bé yêu luôn có đủ dinh dưỡng và điều kiện tốt nhất để phát triển. Vậy hãy cùng Coolmom tìm hiểu xem những lưu ý đó là gì qua bài viết dưới đây.

Lưu ý khi chăm sóc mẹ và bé sau sinh: Chăm sóc mẹ sau sinh

Phụ nữ sau sinh xuất hiện rất nhiều thay đổi về mặt cơ thể và sức khỏe. Cụ thể, các mẹ khi này thường thấy cơ thể bị đau nhức, từ đau lưng tới đau mỏi cổ tay, cánh tay, vai gáy. Không chỉ vậy, các mẹ còn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, da xuất hiện các vết nám, mụn… Vậy để hồi phục sức khỏe nhanh chóng và hiệu quả cho mẹ sau sinh cần lưu ý những gì?

Về vấn đề đi lại và nghỉ ngơi

Một trong những lưu ý khi chăm sóc mẹ và bé sau sinh đó chính là về vấn đề đi lại và nghỉ ngơi. Các mẹ sau sinh sẽ cần nhiều thời gian hơn để được nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe. 

Theo các nghiên cứu khoa học, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện và hồi phục sức khỏe. Chính vì vậy, mẹ sau sinh hãy cố gắng ngủ càng nhiều càng tốt. Không chỉ vậy, khi ngủ các mẹ nên nằm ngửa và duỗi thẳng chân để sản dịch có thể tống ra ngoài dễ dàng hơn.

Tuy nhiên các mẹ cũng cần lưu ý không nên nằm quá lâu. Cứ sau 6 giờ nghỉ ngơi, mẹ hãy ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng 1 lúc, tránh tình trạng ứ đọng sản dịch cũng như giúp cơ thể mẹ khoan khoái, bớt đau nhức.

Lưu ý khi chăm sóc mẹ và bé sau sinh liên quan tới vấn đề dinh dưỡng

Để mẹ sau sinh có thể hồi phục sức khỏe nhanh, chắc chắn không thể bỏ qua vấn đề dinh dưỡng. Sở dĩ như vậy vì trong quá trình sinh nở, cơ thể mẹ thường sẽ bị mất một lượng máu khá lớn, khiến sức khỏe bị giảm sút đáng kể.

Chính vì lẽ đó, một chế độ dinh dưỡng hợp lý có vai trò vô cùng quan trọng, giúp bổ sung lượng máu đã mất cho cơ thể đồng thời cung cấp dưỡng chất để nuôi con được tốt hơn. Khi này, các mẹ hãy ưu tiên lựa chọn những loại thực phẩm lợi sữa để có thể đảm bảo nguồn sữa luôn chất lượng cho con.

Tuy nhiên có một lưu ý quan trọng đó là các mẹ sinh mổ chỉ nên ăn các loại thức ăn dạng lỏng trong vòng 6 giờ đầu tiên sau khi sinh nhé. Ngoài khoảng thời gian đó, các mẹ hãy bổ sung cho cơ thể mình đầy đủ các nhóm chất để đảm bảo nguồn dinh dưỡng là tốt nhất cho con.

Trong vấn đề dinh dưỡng cho phụ nữ vừa sinh xong, các mẹ nên ưu tiên những món ăn vừa giàu dưỡng chất vừa dễ tiêu hóa như canh trứng gà, cháo nhuyễn, các loại thịt đỏ, rau xanh… Ngoài ra, các mẹ không nên ăn quá mặn hoặc ăn các loại gia vị có mùi cay nồng để tránh làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa nhé.

Lưu ý trong việc vệ sinh, kích thích bầu sữa mẹ

Một lưu ý khi chăm sóc mẹ và bé sau sinh quan trọng khác đó chính là vấn đề liên quan tới bầu sữa mẹ. Khi này, trong những giờ đầu tiên sau sinh, các mẹ hãy dùng nước ấm để lau sạch đầu vú của mình, kích thích tuyến sữa hoạt động để tiết ra sữa non cho con nhé. 

Đa phần các mẹ vừa sinh xong đều gặp vấn đề với tắc tia sữa. Khi này, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp để cải thiện tình trạng đó, ví dụ tích cực cho con bú hoặc massage thông tắc tia sữa… 

Lưu ý liên quan tới vấn đề vệ sinh cá nhân sau sinh

Sau sinh, các mẹ cũng cần lưu ý tới vấn đề về sinh cá nhân. Sở dĩ như vậy vì sau sinh đẻ, cơ thể mẹ sẽ diễn ra hiện tượng đào thải sản dịch nhiều. Khi này, mẹ hãy vệ sinh vùng âm hộ của mình ít nhất là 3 lần/ngày, đều đặn vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối trước khi đi ngủ nhé. Tất nhiên trong trường hợp sản dịch ra nhiều hơn, các mẹ cần tăng số lần vệ sinh âm hộ để đảm bảo sự sạch sẽ, tránh viêm nhiễm.

Khi vệ sinh âm hộ sau sinh, các mẹ có thể sử dụng dung dịch vệ sinh sát khuẩn pha loãng hoặc dùng nước đun sôi để nguội, nước ấm đều được. Khi này các mẹ hãy lau rửa thật sạch sẽ cho vùng âm hộ của mình, thấm khô và thay băng vệ sinh cẩn thận.

Ngoài ra, một lưu ý khác liên quan tới vấn đề vệ sinh cá nhân sau sinh đó chính là việc tắm rửa. Sau sinh, cơ thể mẹ sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi nên mẹ hãy tắm gội cho thật sạch sẽ nhé. Tuy nhiên khi này, mọi việc tắm rửa, gội đầu của mẹ hãy diễn ra thật nhanh, không quá 5 – 10 phút/lần. Bên cạnh đó, khoảng thời gian này, mẹ tuyệt đối không nên ngâm mình trong bồn, chậu tắm nhé. 

Trong thời gian tắm rửa, mẹ cần đặc biệt lưu ý phòng tắm phải kín gió và nước tấm phải là nước ấm. Trong trường hợp mẹ sinh mổ hoặc sinh thường cần rạch tầng sinh môn, hãy thận trọng để tránh vết thương bị tuột chỉ.

Lưu ý trong việc chăm sóc cho mẹ và bé sau sinh: Chăm sóc bé sau sinh

Trẻ sơ sinh ra khỏi bụng mẹ, đến với môi trường sống mới sẽ cần được cha mẹ chăm sóc cẩn thận. Vậy trong quá trình chăm sóc bé sau sinh, các bậc cha mẹ cần lưu ý những gì?

Lưu ý khi chăm sóc mẹ và bé sau sinh liên quan tới vấn đề dinh dưỡng cho con

Sau khi được sinh ra, nguồn dinh dưỡng duy nhất mà trẻ cần đó chính là sữa mẹ hoặc sữa công thức phù hợp với độ tuổi. Đây là nguồn cung cấp chất đạm, vitamin và khoáng chất duy nhất phù hợp với trẻ trong ít nhất 6 tháng đầu đời. Chính vì vậy, mẹ hãy luôn đảm bảo bé yêu của mình có được nguồn dưỡng chất tốt nhất, phù hợp nhất sau khi sinh ra nhé.

Về vấn đề giữ ấm cho bé

Một lưu ý khi chăm sóc mẹ và bé sau sinh mà mẹ cần quan tâm đó chính là việc giữ ấm cho bé. Sau sinh, cơ chế thích ứng với nhiệt độ môi trường của trẻ vẫn còn rất kém. Vậy nên mẹ hãy đảm bảo bé yêu luôn được giữ ấm trong phòng với nền nhiệt dao động từ 27 – 32 độ C.

Về vấn đề vệ sinh miệng cho bé

Sau sinh, các mẹ hãy nhớ thường xuyên vệ sinh miệng cho bé ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Điều này sẽ giúp làm sạch lượng cặn sữa trong miệng, lưỡi bé, giúp ngăn ngừa từ sớm các bệnh liên quan tới miệng và đường hô hấp.

Để vệ sinh miệng cho bé, các mẹ có thể sử dụng gạc rơ lưỡi kết hợp với nước đun sôi để nguội hoặc nước muối sinh lý.

Lưu ý khi chăm sóc mẹ và bé sau sinh liên quan tới da bé

Để chăm sóc, vệ sinh da cho bé, các mẹ hãy tắm cho bé hàng ngày bằng nước ấm khoảng 37 độ C. Ngoài ra, các mẹ cần lưu ý không nên để da trẻ tiếp xúc quá lâu với những thứ ẩm ướt, ví dụ như tã bỉm để tránh gây hăm, khiến da trẻ bị đỏ, tổn thương, đau rát.

Thường xuyên theo dõi thân nhiệt, nhịp thở cũng như màu da của trẻ

Thân nhiệt bình thường của trẻ sẽ dao động từ 36.5 – 37.2 độ C. Cha mẹ hãy dựa theo mức thân nhiệt này để kiểm tra và theo dõi nhiệt độ cơ thể bé. Bên cạnh đó, cha mẹ cần lưu ý không nên quấn trẻ quá kỹ để tránh làm tăng nguy cơ bé bị sốt, viêm da hoặc viêm phổi… Ngoài ra, hãy cho bé nằm trong phòng thoáng, đủ sáng với nhiệt độ phù hợp để trẻ luôn khỏe mạnh nhé.

Ngoài thân nhiệt, cha mẹ cũng cần chú ý theo dõi nhịp thở của bé. Trẻ sơ sinh bình thường sẽ có nhịp thở bình thường từ 40 – 60 lần/phút, thở đều. Vậy nên trong trường hợp trẻ thở nhanh hơn 60 lần/phút hoặc chậm hơn 40 lần/phút, trẻ thở khò khè, co kéo lồng ngực, thở không đều thì cần mau chóng đưa bé tới bệnh viện để được thăm khám sớm nhất.

Một lưu ý khi chăm sóc mẹ và bé sau sinh khác đó chính là màu sắc da bé. Trẻ bình thường sẽ có da hồng hào, môi và đầu chi hồng. Điều đó có nghĩa là nếu da trẻ bị tím tái, nhợt hoặc vàng đều là bất thường.

Trên đây là những lưu ý khi chăm sóc mẹ và bé sau sinh mà cha mẹ cần nắm được. Mỗi em bé được sinh ra đều là một món quà vô cùng quý giá với phụ huynh và thế giới này. Vậy nên mẹ hãy yêu thương, chăm sóc bé và bản thân mình đúng cách để mẹ khỏe, bé khôn lớn, trưởng thành đầy đủ.

>> Xem thêm: Mẹo nhanh hết sản dịch sau sinh hiệu quả nhất

Sau sinh, sức khỏe của mẹ không thể nhanh chóng hồi phục. Chính vì điều đó, mẹ cần có khoảng thời gian ở cữ nhất định. Ở cữ sau sinh sẽ giúp mẹ tránh được những vấn đề hậu sản sau này. Vậy khi ở cữ, mẹ cần lưu ý điều gì? Trong bài viết dưới đây, Coolmom sẽ chia sẻ những kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ mẹ nên biết.

1. Chuẩn bị tâm lý ở cữ sau sinh

Khi em bé ra đời, cuộc sống của mỗi người mẹ sẽ có những sự thay đổi lớn, đặc biệt đối với những người lần đầu làm mẹ.

Mẹ sẽ đối mặt với những đêm mất ngủ do phải cho con ăn, thay tã,… Tình trạng này có thể kéo dài khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, dễ bực bội và cáu gắt hơn. Mẹ cần có thời gian để làm quen với sự thay đổi này. Vậy nên, các mẹ nên chuẩn bị sẵn sàng tâm lý về việc ở cữ sau sinh, tránh dẫn đến tình trạng sốc, trầm cảm sau sinh.

2. Vệ sinh trong thời gian ở cữ

Sau sinh, sản dịch sẽ chảy ra rất nhiều. Vì thế, mẹ cần thay băng vệ sinh thường xuyên, ít nhất là 3 lần/ ngày để đảm bảo vệ sinh. Mẹ có thể dùng các dung dịch vệ sinh phụ nữ dịu nhẹ để rửa. Sau khi rửa cần lau khô hoàn toàn để tránh viêm nhiễm. Không chỉ vùng kín mà kể cả vùng ngực cũng cần vệ sinh sạch sẽ. Sau mỗi lần cho con bú, mẹ lưu ý vệ sinh vùng ngực bằng khăn ấm nhé!

Trong quá trình sinh, cơ thể mẹ tiết ra rất nhiều mồ hôi, vì vậy việc tắm rửa là rất cần thiết. Tắm hội sau sinh không những hạn chế được vi khuẩn mà còn giúp máu lưu thông tốt hơn. Tuy nhiên, mẹ nên tắm bằng nước ấm, không tắm quá lâu và tắm trong phòng kín gió.

3. Chế độ ăn uống trong thời gian ở cữ

Trong cả quá trình mang thai và sau sinh, mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để sức khỏe cả mẹ và bé được đảm bảo. Thực đơn hàng ngày của mẹ cần đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất cần thiết nhất. Để đảm bảo, mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ loại thực phẩm mới nào. Có một vài lưu ý cho về chế độ ăn trong ngày của mẹ như sau:

• Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày, chú trọng bổ sung đạm, giảm tinh bột, tăng rau xanh và hoa quả.
• Không sử dụng thực phẩm có tính hàn như mướp đắng, ốc, bắp cải,…
• Tránh thức ăn để lâu trong tủ lạnh, hải sản sống, thịt xong khói, đồ muối chua, thức ăn nhanh,…
• Không sử dụng thức uống có cồn, caffein,…

4. Chế độ sinh hoạt, vận động trong thời gian ở cữ

Sau khi sinh 6 – 8 tiếng, mẹ có thể thực hiện các cử động nhẹ nhàng, sang ngày hôm sau nếu được bác sĩ cho phép, mẹ có thể tập đi. Mẹ nên chịu khó vận động để tử cung về đúng vị trí cũ và đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn.

Sau sinh, mẹ không nên ngồi sổm hoặc nằm ngửa vắt chân. Các tư thế này sẽ khiến tử cung chậm hồi phục, sản dịch tràn ra ngoài, hoặc nguy hiểm hơn là nguy cơ sa tử cung.

5. Những quan niệm sai lầm về kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ

• Kiêng tắm, gội trong 1 tháng. Quan điểm kiêng tắm gội là để hạn chế việc đau ốm, cảm lạnh,… là không đúng. Theo các bác sĩ, sau khi sinh mẹ nên gội đầu để hạn chế mồ hôi gây bết tóc, ngứa,… ảnh hưởng đến giấc ngủ và một vài vấn đề khác. Tuy nhiên, khi tắm gội, mẹ nên sử dụng nước ấm. Khi tắm xong, mẹ có thể thoa tinh dầu tràm để làm ấm cơ thể và giúp cơ săn chắc. Sau khi gội đầu xong, mẹ nên sấy khô tóc, hạn chế để tóc ướt lâu.
• Kiêng nói chuyện. Theo quan niệm xưa, nếu sau sinh mẹ nói nhiều thì sau này sẽ dễ bị nói nhịu. Quan niệm này hoàn toàn không dựa trên bất kỳ căn cứ khoa học nào. Mẹ hoàn toàn có thể giao tiếp bình thường, tránh nói to để tránh ảnh hưởng tới thanh quản.
• Phòng ngủ phải kín gió. Đóng kín cửa phòng thường xuyên sẽ khiến không khí trong phòng ẩm thấp, tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển, có thể gây bệnh cho mẹ và bé. Một căn phòng thoáng khí, có thể đón ánh nắng vào buổi sáng sẽ tốt hơn cho mẹ và bé.
• Không đánh răng, chải đầu. Sau sinh, mỗi ngày mẹ sẽ có rất nhiều bữa ăn nhỏ. Vì vậy, việc vệ sinh răng miệng là điều cần thiết. Mẹ có thể sử dụng bàn chải lông mềm, chải răng nhẹ nhàng bằng nước ấm. Việc chải đầu hàng ngày ngoài giúp mẹ có ngoại hình gọn gàng hơn, còn giúp mát xa tóc, nuôi dưỡng tóc tốt hơn…

Ở cữ sau sinh là khoảng thời gian vô cùng quan trọng. Mẹ cần nắm rõ những điều nên và không nên trong khoảng thời gian này để sức khỏe nhanh chóng hồi phục. Coolmom hi vọng bài viết này đã cung cấp đủ kiến thức để mẹ biết kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ an toàn. Mẹ hãy theo dõi Coolmom thường xuyên để giải đáp những vấn đề sau sinh khác nhé!

Xem thêm: Phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào?

Không có bất kỳ ai mới sinh ra đều đã trở thành cha mẹ và cũng không có lớp học nào có thể dạy hết những kiến thức và kỹ năng cần thiết cho một người mẹ khi nuôi và chăm sóc con. Vậy để bớt bỡ ngỡ hơn trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh, Coolmom sẽ hướng dẫn mẹ những lưu ý khi lần đầu làm mẹ cơ bản nhất trong bài viết dưới đây.

Hướng dẫn mẹ cách bế trẻ sơ sinh đúng và an toàn

Niềm hạnh phúc lớn lao nhất của một người mẹ đó là được ôm con vào lòng, được ngắm nhìn con ngủ, được cưng nựng đôi má xinh xắn, đôi tay mềm mại của con. Tuy nhiên với những người mới lần đầu làm cha mẹ, có lẽ một trong những kỹ năng “khó nhằn nhất” đó chính là bế con.

Điều này là vô cùng dễ hiểu vì trẻ sơ sinh còn rất yếu và bé. Chỉ cần một hành động vô ý, không cẩn thận của cha mẹ, của người lớn cũng có thể khiến trẻ bị tổn thương. Chính vì vậy, để chăm bé an toàn, điều mà mẹ cần học đầu tiên đó chính là bế bé.

Khi này để bế bé đúng và an toàn, mẹ hãy giữ một tay của mình ở dưới cổ bé để nâng đỡ, tay còn lại hãy đặt dưới hông bé. Kế đó, hãy bế bé sát vào ngực để bé có cảm nhận được an toàn và hơi ấm của mẹ.

Hãy chăm sóc sức khỏe của mình tốt nhất, đặc biệt là trong vòng 30 ngày sau sinh

Sau sinh mẹ bỉm thường rất mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Điều này sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ, ảnh hưởng tới quá trình chăm sóc con.

Chính vì vậy để trẻ sơ sinh được khỏe mạnh và phát triển tốt, mẹ hãy chăm sóc cho bản thân mình thật tốt, đặc biệt là trong vòng 30 ngày sau khi sinh. Lúc này, mẹ cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi của mình. Hãy nghỉ ngơi nhiều nhất có thể, bổ sung dưỡng chất cân đối và phù hợp để cơ thể được hồi phục nhanh chóng, có đủ sức khỏe để chăm con.

Những lưu ý khi lần đầu làm mẹ: Cách quấn tã cho bé

Quấn khăn, tã cho trẻ sơ sinh cũng là một trong những kỹ năng cơ bản mà mẹ bỉm sữa cần biết trong lần đầu làm mẹ. Sở dĩ như vậy vì quấn tã đúng cách sẽ giúp bé yêu của mẹ bình tĩnh và thoải mái hơn, bớt sợ hãi khi đến với môi trường sống mới.

Khi này, mẹ hãy đặt khăn theo hình thoi rồi gấp góc trên của khăn và đặt em bé vào đó. Tiếp đó mẹ hãy kéo một góc khăn bên cạnh qua ngực và cả tay của bé. Kéo cạnh dưới của khăn bọc lấy chân và gài vào phần trước ngực trẻ. Cuối cùng, cạnh khăn còn lại mẹ hãy quấn vòng qua người bé và gài lại chắc chắn.

Cách bế bé bú

Một trong những lưu ý khi lần đầu làm mẹ an toàn đó mà mẹ cần nắm được đó chính là bế bé bú. Trên thực tế, mẹ có thể bế bé bú theo nhiều cách khác nhau. Nhưng tốt nhất, mẹ hãy lựa chọn cách bế bé bú sao cho mang tới sự thoải mái nhất cho chính mẹ và em bé nhà mình.

Những lưu ý khi lần đầu làm mẹ: Vỗ ợ hơi cho bé

Trẻ trong những năm tháng đầu đời chưa biết cách tự ợ hơi. Khi này, bé rất cần sự hỗ trợ của cha mẹ để cảm thấy thoải mái hơn sau mỗi lần bú sữa, tránh nôn trớ, đầy bụng.

Để vỗ ợ hơi cho bé, mẹ hãy ôm bé sát vào ngực mình, phần cằm bé đặt trên vai mẹ. Một tay mẹ vòng ra sau lưng bé để giữ cố định đầu, vai cho bé. Tay còn lại mẹ hãy nhẹ nhàng xoa hoặc khum lại vỗ vào lưng bé đến khi bé ợ hơi.

Massage cho bé

Việc massage sẽ giúp cho hệ xương và cơ của bé khỏe mạnh hơn, giúp bé yêu cảm thấy thoải mái hơn. Vậy nên để chăm sóc con được tốt nhất, một trong những lưu ý khi lần đầu làm mẹ an toàn đó chính là cần biết cách massage cho con.

Để massage cho bé, quy tắc đầu tiên mà mẹ cần nắm được đó chính là không thực hiện trước hoặc sau khi bé vừa ăn xong. Khi này, mẹ hãy đặt bé nằm trên một chiếc chăn hoặc đệm phẳng, thoải mái rồi sử dụng các loại tinh dầu thực vật để massage.

Thứ tự massage nên bắt đầu từ chân, tay rồi tới ngực và cuối cùng là lưng. Mẹ nên massage cho bé mỗi ngày để bé yêu lúc nào cũng cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và dễ chịu nhất nhé.

Những lưu ý khi lần đầu làm mẹ: Cách tắm cho bé

Với trẻ sơ sinh, mẹ lưu ý nên tắm cho bé thật nhanh. Trước khi tắm, mẹ cần kiểm tra nhiệt độ của nước thật cẩn thận. Mẹ có thể lựa chọn tắm thả bé hoặc tắm từng phần. 

Trước tiên, mẹ hãy lau mặt cho bé. Tiếp đó tắm vùng lòng bàn tay, ngực, bụng, lưng. Kế đó, mẹ hãy lau tới vùng đùi, mông, bàn chân, cuối cùng là bộ phận sinh dục của trẻ.

Trong 1 tuần đầu sau khi sinh, mẹ lưu ý không nên làm ướt rốn của trẻ. Sau khi tắm xong, hãy lau khô người cho bé rồi mặc quần áo và quấn tã đầy đủ. Cuối cùng, mẹ có thể gội đầu và lau vùng tai cho bé yêu.

Hướng dẫn mẹ cho bé ngủ

Mẹ hãy rèn cho bé nếp ngủ tốt ngay từ khi còn nhỏ. Điều này mới đầu sẽ khá khó khăn nhưng về lâu dài, đó lại là thói quen tốt, giúp bé ăn ngủ khoa học hơn, giúp cha mẹ có nhiều thời gian nghỉ ngơi.

Khi này, mẹ hãy tạo cho con môi trường ngủ phù hợp bằng cách giữ phòng sáng vào ban ngày và tối mờ và buổi đêm. Điều đó sẽ giúp bé không bị lẫn lộn giữa ngày với đêm và dần hình thành thói quen đi ngủ khi cha mẹ tắt điện.

Ngoài ra trong khi bé đang ngủ, cha mẹ không nên hôn hay nói chuyện với bé. Hãy thật kiên nhẫn rèn cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ đúng giấc mẹ nhé.

Hướng dẫn mẹ cách thay tã, bỉm cho bé

Một trong những lưu ý khi lần đầu làm mẹ đó chính là vấn đề thay tã, bỉm cho trẻ. Trẻ khi chưa rụng rốn, cha mẹ không nên để mép tã cao quá rốn của bé. Điều này sẽ tránh cho chất thải của bé không dây vào rốn gây nhiễm trùng…

Ngoài ra, cha mẹ cũng cần chú ý tới quy trình lau mông cho bé. Hãy lau vết bẩn cho bé từ trước ra sau để tránh tình trạng viêm nhiễm, đặc biệt là với các bé gái. Sau khi lau, rửa mông cho bé, mẹ hãy thấm thật khô mông rồi mới mặc tã, bỉm để tránh bị hăm, đỏ rát…

Hãy tạo mối liên kết giữa mẹ và bé

Sợi dây liên kết giữa mẹ và bé là điều không cần bàn cãi gì thêm. Tuy nhiên, mẹ có thể khiến mối liên hệ đó trở nên bền vững hơn bằng cách duy trì thói quen trò chuyện, da kề da với bé.

Cụ thể, mẹ có thể thường xuyên nhìn vào mắt bé và nói chuyện, có thể hát ru và chơi đùa cùng bé… Dù là theo cách nào, hãy truyền cho bé những thứ cảm xúc vui vẻ nhất để bé khỏe mạnh lớn lên với sự hạnh phúc trong mỗi ánh mắt, nụ cười của mình.

Trên đây là những lưu ý khi lần đầu làm mẹ. Ngoài ra, trong thực tế để nuôi dạy một đứa trẻ lớn lên, mẹ sẽ cần học thêm rất nhiều điều khác nữa. Tuy nhiên mẹ đừng vì vậy mà tạo quá nhiều áp lực cho mình. Coolmom tin rằng với tình yêu vĩ đại của mình, mẹ bỉm có thể hoàn thành tốt vai trò làm mẹ để con yêu khôn lớn, trưởng thành và hạnh phúc lớn lên.

>> Xem thêm: Phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào?

Là một người mẹ sau sinh, điều quan trọng nhất chính là chăm sóc và hồi phục sức khỏe thật tốt. Chế độ dinh dưỡng đóng góp phần lớn vào quá trình hồi phục đó. Ngoài những thực phẩm có lợi đã nêu ở những bài viết trước, trong bài viết này Coolmom sẽ đưa ra 7 loại thực phẩm phụ nữ sau sinh cần tránh. Các mẹ cùng tham khảo và điều chỉnh chế độ ăn uống của mình thật phù hợp nhé!

1. Đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn

Sau sinh, nhiều mẹ mong muốn giảm cân, quay trở lại vóc dáng thon gọn thì đây chính là nhóm thực phẩm đầu tiên mẹ phải tránh. Mẹ cần tập trung vào các loại thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh hơn. Đồ ăn vặt có thể gây tăng cân và khiến quá trình giảm cân của mẹ gặp nhiều khó khăn hơn.

Đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn rất giàu calo, chất béo, đường, muối và thường ít chất dinh dưỡng. Thay vào đó, mẹ hãy thử và ăn những thực phẩm tươi ngon bổ dưỡng tự làm càng nhiều càng tốt và tránh những thực phẩm đóng hộp hoặc đóng gói. Một số lựa chọn thay thế khác có thể là trái cây, các loại hạt hoặc thậm chí một bát sữa chua sẽ là lựa chọn tốt hơn cho mẹ.

2. Nước ngọt, đồ uống có ga, nước giải khát

Những loại nước này chứa nhiều calo rỗng chứa nhiều đường. Chúng sẽ cung cấp, bổ sung cho mẹ nhiều Calo mà không có bất kỳ giá trị nò về mặt dinh dưỡng. Hơn nữa, chúng còn góp phần làm tăng cân, hoặc cản trở quá trình giảm cân sau sinh của mẹ.

Thay vì sử dụng những loại nước này, mẹ có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng những thức uống dinh dưỡng hơn. Đơn giản kể đến chính là những loại nước ép hoa quả. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên có lợi, dễ chế biến và hấp thu.

3. Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao

Hải sản chính là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ sau sinh. Chúng có chứa rất nhiều Protein nạc và chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, trong đó vẫn còn một số loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao, có thể truyền qua sữa mẹ sang con và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con. Một số loại cá kể đến là: cá kiếm, cá thu vua, cá ngừ mắt to.

Thay vì sử dụng các loại hải sản trên, mẹ có thể lựa chọn các loại hải sản khác như: cá hồi, tôm hay cá thu. Các loài cá này có lượng thủy ngân thấp, lại có nhiều dinh dưỡng nên được nhiều mẹ lựa chọn làm thức ăn ưa thích. Song, mẹ vân cần tiêu thụ lượng thức ăn này một cách vừa phải, tránh lạm dụng làm mất cân bằng dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

4. Trà và Cafe

Mẹ không cần loại bỏ hoàn toàn trà và cà phê ra khỏi chế độ ăn uống sau sinh của mình. Mẹ cần đưa ra một liều lượng trà và cà phê nhất định mỗi ngày nạp vào cơ thể. Bởi nếu trong sữa mẹ có lượng Cafein lớn. lượng Cafein này sẽ truyền từ mẹ sang con. Khi đó, lượng Cafein này sẽ  tích tụ trong coe thể con, khiến con quấy khóc, cáu kỉnh và khó đi sâu vào giấc ngủ.

Lượng trả và cà phê mỗi ngày cho mẹ sẽ dao động trong khoảng 1 – 2 cốc nhỏ.

5. Rượu bia

Không uống rượu, bia là lựa chọn an toàn nhất cho các bà mẹ đang cho con bú. Bởi rượu, bia thật sự không an toàn cho cả mẹ và bé.

Rượu, bia do mẹ uống sẽ đi tự do vào nguồn sữa mẹ. Nếu con tiếp xúc với rượu, bia trên mức vừa phải qua nguồn sữa mẹ có thể gây hại cho sự phát triển, tăng trưởng và cách ngủ con con. Nó cũng có thể làm giảm khả năng phán đoán và chăm sóc con một cách an toàn của mẹ.

6. Thực phẩm gây đau bụng, đầy hơi

Đầy hơi hay đau bụng là vấn đề phổ biến thường gặp ở trẻ sơ sinh. Nếu con có các biểu hiện: chướng bụng, ợ hơi, đầy hơi, quấy khóc nhiều thì mẹ nên xem xét lại chế độ ăn uống của mình nhé!

Một số loại thực phẩm mẹ tiêu thụ có thể gây ra vấn đề này bao gồm sữa và cà phê. Khẩu phần ăn chứa nhiều chất cay cũng có thể là nguyên nhân gây ra các triệu chứng đó.

7. Thực phẩm gây dị ứng

Nếu mẹ có tiền sử di ứng với một loại thực phẩm nào đó, mẹ nên tránh sử dụng chúng trong bất kỳ trường hợp nào. Bởi sau sinh, hệ tiêu hóa của mẹ vẫn còn yếu. Những thực phẩm gây dị ứng có thể gây ra những triệu chứng năng hơn, khiến mẹ khó có thể chăm sóc em bé một cách chu toàn. Vì vậy, hãy thật chú ý đến những thành phần trong bữa ăn hàng ngày của mình nhé mẹ!

Trên đây chính là những loại thực phẩm phụ nữ sau sinh cần tránh ăn. Hi vọng rằng, qua bài viết này, các mẹ sẽ lựa chọn cho mình một chế độ ăn thật lành mạnh. Có như vậy mẹ mới nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh. Coolmom chúc các mẹ có sức khỏe thật tốt để chăm sóc bản thân và em bé nhé!

Xem thêm: Bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ giàu dinh dưỡng

Tiền sản giật sau sinh là một tình trạng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng liên quan đến huyết áp cao sau sinh. Chính vì hiếm gặp nên nhiều mẹ còn chưa biết đến và tìm hiểu thông tin về tình trạng này. Trong bài viết dưới đây, Coolmom sẽ giải đáp chi tiết về nguyên nhân, các biến chứng và các yếu tố liên quan đến hội chứng này.

1. Hội chứng tiền sản giật sau sinh là gì?

Tiền sản giật sau sinh là một tình trạng nghiêm trọng liên quan đến huyết áp cao. Nó có thể xảy ra với bất kỳ phụ nữ nào vừa mới sinh con. Nó có hầu hết các đặc điểm giống tiền sản giật hoặc các rối loạn tăng huyết áp khác của thai kỳ, mà không ảnh hưởng đến em bé.

Hầu hết các trường hợp tiền sản giật sau sinh phát triển trong vòng 48 giờ sau khi sinh con. Đôi khi nó có thể đến sau sáu tuần hoặc muộn hơn sau khi sinh con. Đây được gọi là chứng tiền sản giật sau sinh muộn.

2. Một số triệu chứng tiền sản giật sau sinh

Nguyên nhân tiền sản giật sau sinh vẫn còn là vấn đề chưa rõ ràng và gây nhiều tranh cãi. Hội chứng này rất khó để tự phát hiện ra vì các triệu chứng của tiền sản giật sau sinh thường giống với các triệu chứng của tiền sản giật trước sinh – có thể bao gồm:

• Huyết áp cao (tăng huyết áp) – 140/90 milimét thủy ngân (mm Hg) trở lên
• Protein dư thừa trong nước tiểu của bạn (protein niệu)
• Đau đầu dữ dội

• Thay đổi thị lực, bao gồm mất thị lực tạm thời, mờ mắt hoặc nhạy cảm với ánh sáng
• Đau ở bụng trên của bạn, thường là dưới xương sườn bên phải
• Buồn nôn và ói mửa
• Khó thở
• Giảm đi tiểu

3. Các biến chứng tiền sản giật sau sinh

Sản giật sau sinh có thể làm tổn thương vĩnh viễn các cơ quan quan trọng, bao gồm não, mắt, gan và thận của bạn. Một số các biến chứng mẹ có thể phải đối mặt là:

• Phù phổi. Tình trạng phổi đe dọa tính mạng này xảy ra khi chất lỏng dư thừa phát triển trong phổi.
• Đột quỵ. Đột quỵ xảy ra khi nguồn cung cấp máu cho một phần não bị gián đoạn hoặc giảm nghiêm trọng, làm mất oxy và thức ăn của mô não. Nếu gặp phải trường hợp này, mẹ cần sự trợ giúp của y tế ngay lập tức.

• Cục máu đông gây tắc mạch máu. Đây là tình trạng tắc nghẽn mạch máu do cục máu đông di chuyển từ các bộ phận khác của cơ thể.
• Hội chứng HELLP. Hội chứng HELLP – viết tắt của chứng tán huyết (phá hủy tế bào hồng cầu), men gan cao và số lượng tiểu cầu thấp – có thể nhanh chóng đe dọa tính mạng. Các triệu chứng của hội chứng HELLP bao gồm buồn nôn và nôn, đau đầu và đau bụng trên bên phải. Hội chứng HELLP đặc biệt nguy hiểm vì nó biểu hiện tổn thương một số hệ thống cơ quan. Đôi khi, nó có thể phát triển đột ngột, ngay cả trước khi phát hiện ra huyết áp cao, hoặc nó có thể phát triển mà không có bất kỳ triệu chứng nào.

4. Các yếu tố có nguy cơ liên quan

Một số nghiên cứu cho thấy rằng các yếu tố có nguy cơ liên quan đến tiền sản giật sau sinh có thể bao gồm:

• Huyết áp cao trong lần mang thai gần đây nhất.
• Béo phì trước hoặc sau khi sinh.

• Sinh đôi, sinh ba hoặc nhiều hơn; huyết áp cao mãn tính; bệnh tiểu đường,…

Việc phục hồi sức khỏe sau sinh là vô cùng quan trọng đối với mỗi người mẹ. Để tránh hội chứng tiền sản giật sau sinh, điều duy nhất mẹ có thể làm chính là duy trì lối sống lành mạnh và chế độ ăn dinh dưỡng. Nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào bất thường, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để có những biện pháp xử ký kịp thời. Coolmom hi vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho mẹ những thông tin cần thiết về hội chứng này. Chúc các mẹ sẽ có quá trình phục hồi sức khỏe thật tốt nhé!

Xem thêm: Hội chứng HELLP là gì? Tìm hiểu cách phòng tránh hội chứng HELLP