Rạn da là tình trạng thường gặp ở mỗi người mẹ khi mang thai. Bởi đây là thời điểm mà da mẹ liên tục đàn hồi, căng ra theo sự phát triểm của em bé trong bụng. Vậy làm sao để mẹ tránh được tình trạng này? Nếu tình trình trạng này xảy ra, mẹ sẽ có những bí kíp trị rạn da như thế nào là an toàn và phù hợp nhất? Trong bài viết này, Coolmom sẽ giải đáp tất cả những câu hỏi đó.

1. Rạn da là gì? Nguyên nhân gây rạn da?

Rạn da là những vệt nhỏ, lõm trên da, thường xuất hiện ở vùng bụng, mông, đùi, ngực của mẹ. Các vết rạn da ban đầu có màu hồng, nâu đỏ, tím hoặc nâu sẫm tùy thuộc vào màu da của mẹ.

Rạn da có thể xuất hiện bất cứ lúc nào khi mẹ mang thai. Tuy nhiên, chúng có thường xuất hiện từ tháng thứ 6 của thai kỳ trở đó. Đây là thời điểm da bụng của mẹ thực sự bắt đầu căng ra để thích nghi với sự phát triển của em bé.

Hơn nữa, lượng Hormone cortisol tăng trong thai kỳ của mẹ làm suy yếu các sợi đàn hồi trên da. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây tình trạng rạn da ở mẹ.

2. Những yếu tố khiến mẹ dễ gặp tình trạng rạn da

Đối với phụ nữ, dậy thì và mang thai là hai giai đoạn dễ xuất hiện các vết rạn da nhất. Dưới đây là một số yếu tố khiến mẹ dễ gặp phải tình trạng rạn da hơn:

• Tăng cân khi mang thai. Khi mang thai, việc kiểm soát cân nặng của mẹ là vô cùng quan trọng. Nếu cân nặng tăng lên quá nhanh sẽ khiến vùng ngực và bụng to lên nhanh chóng. Đây là những vị trí mà mẹ dễ bị rạn da hơn cả.

• Di truyền. Di truyền đóng một vai trò lớn trong việc quyết định ai có nhiều khả năng bị rạn da nhiều hơn.
• Màu da. Màu da của mẹ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng phát triển các vết rạn da. Những người mẹ có làn da sẫm màu có xu hướng bị rạn da nhiều hơn người mẹ có làn da sáng màu.
• Tình trạng da. Việc mẹ có bị rạn da hay không phụ thuộc và tình trạng của các sợi đàn hồi trên da, sự thay đổi tế bào và sự tăng sinh Collagen của mẹ.

3. Bí kíp trị rạn da khi mang thai

Để duy trì và bảo vệ làn da của mình khi mang thai, mẹ có thể thực hiện môt số bí quyết chống rạn da cho bầu sau:

• Uống đủ nước. Nước giữ cho tất cả các tế bào của chúng ta khỏe mạnh. Giữ đủ nước chắc chắn sẽ góp phần tăng cường sức khỏe làn da của mẹ. Trong thai kỳ, mẹ hãy uống nhiều nước hơn nhé!
• Chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh để giữ cho làn da của mẹ khỏe mạnh và đàn hồi tốt là chế độ ăn giàu Vitamin C, A, D và kẽm. Một số thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này bao gồm:
  • Bơ
  • Quả óc chó
  • Khoai lang
  • Các loại cá béo như: cá hồi,…
  • Bông cải xanh
  • Cà chua
  • Ớt chuông đỏ hoặc vàng

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp mẹ duy trì làn da khỏe mạnh mà còn giúp mẹ tăng cân thích hợp trong cả quá trình mang thai. Tăng cân quá mức không phải là điều lý tưởng nếu mẹ không muốn các vết rạn da xuất hiện.

• Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục rất tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Quá trình tập thể dục sẽ giúp mẹ có một nguồn cơ tốt để ngăn ngừa sự đứt gãy của các sợi Collagen trong da của mẹ. Nó cũng giúp cải thiện lưu thông mái, giúp cả thiện sức khỏe tổng thể của làn da của mẹ. Ngoài ra, tập thể dục còn có thể giúp mẹ rút ngắn các cơn chuyển dạ sau này nữa nhé!

• Dưỡng ẩm cho làn da. Ngoài việc cung cấp đủ nước, mẹ có thể sử dụng các loại kem, dầu tự nhiên như dầu dừa, bơ hoặc ca cao để giúp da không bị khô và cải thiện độ đàn hồi.
• Xoa bóp những vùng da dễ bị rạn khi mang thai. Khi dưỡng da, mẹ có thể kết hợp mát – xa, xoa bóp những vùng da dễ bị rạn nhất là bụng, ngực, hông và đùi. Mát – xa có thể cải thiện lưu thông máu và kích thích các tế bài nguyên sợi giúp sản xuất Collagen và Elastin, những Protein giữ cho làn da của mẹ có độ đàn hồi.

4. Bí kíp trị rạn da sau sinh

Việc chăm sóc và bảo vệ làn da khi mang thai là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, vì một vài nguyên nhân nào đó, nhiều người mẹ vẫn gặp phải tình trạng rạn da sau sinh. Để loại bỏ các vết rạn này, mẹ có thể thực hiện một số phương pháp sau:

• Dùng thuốc bôi ngoài da Retin-A. Retin-A giúp xây dựng lại Collagen trong da của mẹ một cách từ từ và ổn đinh. Nhưng có một lưu ý rằng, khi mẹ đang mang thai hoặc cho con bú, loại kem có chứa tretinoin sẽ gây ảnh hưởng tới em bé.

• Liệu pháp Laser. Đây là liệu pháp được nhiều mẹ áp dụng và mang lại hiệu quả nhất định. Khi áp dụng phương pháp này, mẹ có thể cải thiện 20 – 60% vết rạn và cần duy trì điều trị trong vài tuần.

Trên đây chính là một số bí kíp trị rạn da an toàn mà mẹ có thể áp dụng. Tuy nhiên, mẹ cần biết rằng các vết rạn da thực sự không bao giờ biến mất hoàn toàn. Theo thời gian, chúng sẽ mờ dần từ những vệt màu đỏ tím đậm sang màu bạc hoặc trắng. Mẹ hãy duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tận hưởng những điều tốt đẹp nhất mà thai kỳ mang lại.

Xem thêm: Một số cách cải thiện vòng một sau sinh

Xoài là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết yếu, đặc biệt là Vitamin C. Vitamin C lại là dưỡng chất mẹ cần bổ sung mỗi ngay sau sinh, đặc biệt là trong giai đoạn cho con bú. Vậy phụ nữ sau sinh ăn xoài được không? Coolmom đã nhận được rất nhiều câu hỏi của các mẹ xung quanh vấn đề này và bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ có được câu trả lời.

1. Giá trị dinh dưỡng trong quả xoài

Xoài là loại trái cây phổ biến ở Việt Nam được nhiều người tiêu dùng lựa chọn. Xoài chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như các các Vitamin C, A, E, B5,… Ngoài ra, xoài chín còn có chứa các khoáng chất như Sắt, Kali, Đồng và Kẽm.

Theo báo cáo dinh dưỡng, trong 100g xoài chín có chứa hàm hàm lượng dinh dưỡng sau:

2. Phụ nữ sau sinh ăn xoài được không?

Những giá trị dinh dưỡng có trong quả xoài đã được khẳng định rất rõ ràng. Xoài cũng là loại trái cây được nhiều người mẹ yêu thích và sử dụng thường xuyên. Vậy phụ nữ sau sinh ăn xoài được không?

Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh có thể ăn xoài chín. Bởi loại quả này có vị ngọt thanh, giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Một số lợi ích khi ăn xoài chín sau sinh có thể kể đến như: bổ máu, tốt cho xương khớp, cải thiện thị lực, cân bằng nội tiết tố,…

Vậy phụ nữ sau sinh ăn xoài chua được không? Vị chua trong xoài có chứa tính axit mạnh, không tốt cho hệ tiêu hóa và men răng của mẹ sau sinh. Bởi sau sinh, hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu nên không thể tiêu thụ những thức ăn có tính axit mạnh như vậy.

3. Những lợi ích của việc ăn xoài chín sau sinh

Sau sinh mổ ăn xoài được không? Câu trả lời đã được Coolmom khẳng định bên trên. Dưới đây là những lợi ích của việc ăn xoài chín sau sinh:

• Bổ sung năng lượng dồi dào. Trong quả xoài chín có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng vô cùng phong phú mà Coolmom đã nêu trên. Những dưỡng chất này giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng cho mẹ.
• Ngăn ngừa thiếu máu sau sinh. Theo báo cáo dinh dưỡng, trong 100g xoài chín có chứa hàm lượng sắt khoảng 0,2mg. Vì vậy, ăn xoài sau sinh có tác dụng phòng chống thiếu máu, nhất là đối với mẹ sau sinh mổ. Sắt khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp sản sinh ra hồng cầu để đi nuôi cơ thể. Đối với những mẹ sinh mổ thường mất nhiều máu nên ăn xoài chín sau sinh rất tốt cho sức khỏe.

• Ngăn ngừa táo bón. Trong xoài chín chứa nhiều chất xơ, nhờ vậy, ăn xoài chín có tác dụng làm mềm phân, chống táo bón sau sinh rất tốt. Các mẹ nếu đang gặp phải tình trạng táo bón, trĩ sau sinh thì nên ăn xoài chín thường xuyên hơn để đi đại tiện dễ dàng hơn.
• Tăng cường hệ tiêu hóa. Xoài chín chứa một loại enzym tiêu hóa gọi là amylase. Loại men này giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các loại thức ăn, phá vỡ cấu trúc các thành phần khó hấp thụ. Nhờ đó, hệ tiêu hóa của mẹ bầu sẽ khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn.
• Giảm căng thẳng. Trong xoài chín chứa nhiều Vitamin nhóm B. Nhóm vitamin này rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ thần kinh và não bộ. Chúng hoạt động như chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress. Nhờ vậy, mẹ sau sinh ăn xoài sẽ hạn chế nguy cơ bị stress, trầm cảm hiệu quả.

4. Lưu ý cho mẹ sau sinh khi ăn xoài

• Ăn xoài chín. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, xoài chín càng mềm thì hàm lượng vitamin C trong xoài càng thấp. Vì vậy, để hấp thụ được nhiều vitamin C nhất khi ăn xoài, mẹ nên ăn xoài khi vừa chín tới, không xanh quá cũng không chín quá.
• Không nên ăn quá nhiều. Trên thực tế, tuy xoài rất bổ dưỡng nhưng bản chất lại có tính nóng. Nếu mẹ ăn nhiều sẽ gây nóng trong, nóng sữa, nhiệt miệng. Vì vậy, chỉ nên ăn điều độ, chỉ nên ăn tối đa 200g / ngày.

Xoài là thức quả tuyệt vời mẹ có thể bổ sung vào chế độ ăn uống sau khi sinh con. Mẹ có thể chế biến xoài thành nhiều món ăn khác nhau như sinh tố, salad,… Bất kể loại thức ăn nào mẹ ăn vào thì hương vị của chúng sẽ được truyền qua sữa mẹ. Đây cũng là một cách để mẹ giới thiệu một thức ăn mới đến với con. Coolmom chúc các mẹ sẽ lựa chọn được cho mình một chế độ dinh dưỡng sau sinh tốt nhất nhé!

Xem thêm: Top 10 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh phục hồi sức khỏe

Sau khi sinh con, phụ nữ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về mặt sức khỏe. Một trong số đó chính là hiện tượng sa tử cung sau sinh. Vậy tình trạng sa tử cung có nguy hiểm không? Dấu hiệu và cách điều trị sa tử cung hiệu quả là gì? Hãy để Coolmom đưa ra cho mẹ phương pháp điều trị và phòng ngừa tình trạng này qua bài viết dưới đây.

Sa tử cung sau sinh là gì?

Sa tử cung sau sinh còn được biết tới với nhiều tên gọi khác như sa thành âm đạo, sa dạ con, sa sinh dục… Đây là hiện tượng rất phổ biến ở phụ nữ sau khi sinh con. 

Sa tử cung là hiện tượng tử cung bị tụt xuống vào trong ống âm đạo, thậm chí có thể bị lộ hẳn ra ngoài cửa âm đạo. Nguyên nhân gây nên tình trạng này là do cơ sàn chậu và dây chằng bị căng ra quá mức, không đủ sức để nâng đỡ tử cung.

Sa tử cung sau sinh có nguy hiểm không?

Tình trạng sa tử cung có thể gặp ở bất kỳ phụ nữ nào. Tuy nhiên, phổ biến nhất đó là phụ nữ sau sinh, phụ nữ thường xuyên vận động, mang vác nặng hoặc phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Sa tử cung là bệnh lý hậu sản có thể tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm. Bệnh được chia thành 4 giai đoạn gồm:

• Giai đoạn 0: Trong giai đoạn này, bệnh chưa có biểu hiện gì, cơ quan vùng chậu của mẹ sau sinh vẫn hoạt động như bình thường.
• Giai đoạn 1: Cổ tử cung của mẹ bỉm bắt đầu sa vào âm đạo.
• Giai đoạn 2: Cổ tử cung của mẹ có dấu hiệu lòi ra ngoài cửa âm đạo.
• Giai đoạn 3: Cổ tử cung của mẹ bị lộ hoàn toàn ra khỏi âm đạo.

Như vậy có thể thấy rằng hiện tượng sa tử cung sau sinh nếu không được điều trị sớm, dứt điểm sẽ dẫn tới tình trạng cổ tử cung bị lộ hẳn ra khỏi âm đạo, gây tình trạng nhiễm trùng và lở loét. Thậm chí nguy hiểm hơn, nhiều cơ quan khác trong vùng chậu cũng có thể bị sa xuống, ví dụ như ống dẫn trứng, bàng quang hoặc buồng trứng….

Nguyên nhân gây tình trạng sa tử cung sau sinh

Nguyên nhân cơ bản gây nên tình trạng sa dạ con sau sinh đó là do nhóm cơ sàn chậu và hệ thống dây chằng giữ tử cung bị suy yếu, không thể giữ tử cung ở đúng vị trí ban đầu. Một số yếu tố có thể gây nên hiện tượng này bao gồm:

• Do mẹ mang đa thai hoặc do thai nhi có kích thước lớn, làm mẹ phải rặn nhiều khi sinh, dẫn tới tử cung dễ bị sa xuống.
• Do mẹ bầu bị thừa cân, béo phì gây áp lực lớn cho vùng cơ xương chậu.
• Do mẹ bỉm sữa bị ho mãn tính khiến vùng ổ bụng bị tăng áp lực, dẫn tới sa tử cung.
• Do quá trình sinh nở diễn ra phức tạp.
• Do mẹ bỉm sữa đã từng trải qua các cuộc phẫu thuật liên quan tới vùng xương chậu, khiến mô khung chậu bị suy yếu hơn.
• Do quá trình mang vác vật nặng diễn ra thường xuyên và không đúng tư thế.
• Do phụ nữ sau sinh phải lao động, mang vác nặng.
• Do mẹ bỉm sữa bị dị tật tử cung bẩm sinh, ví dụ như tình trạng tử cung 2 buồng hoặc do tử cung có kích thước bất thường…
• Do mẹ bỉm sữa bị táo bón và rối loạn đại tiện kéo dài…

Những dấu hiệu bị sa tử cung sau sinh

Dấu hiệu sa tử cung sau sinh còn phụ thuộc vào từng giai đoạn khác nhau của bệnh lý. Nếu bệnh đang ở mức độ nhẹ, tình trạng sa tử cung hầu như không thể hiện bằng bất kỳ một triệu chứng nào. Tuy nhiên, từ giai đoạn thứ 2 trở đi, bệnh sẽ được biểu hiện bằng những dấu hiệu như sau:

Dấu hiệu sa tử cung sau sinh ở đường âm đạo

• Vùng chậu có cảm giác nặng nề.
• Cảm thấy khối phồng ở vùng âm đạo.
• Âm đạo cảm giác có sức ép hoặc cảm thấy nặng nề hơn.
• Dịch tiết nhiều bất thường.
• Cổ tử cung bị tụt qua đường âm đạo.
• Vùng khung chậu, bụng dưới hoặc vùng lưng bị đau.

Những dấu hiệu bị sa tử cung sau sinh ở đường tiết niệu

• Bàng quang thường xuyên bị nhiễm trùng.
• Tần suất đi tiểu nhiều, tiểu không tự chủ được.

Triệu chứng sa dạ con ở vùng ruột

• Thường xuyên bị táo bón.
• Phải dùng tay hoặc rặn ép mạnh để việc đại tiện được dễ dàng hơn.

Dấu hiệu sa tử cung biểu hiện bằng các triệu chứng tình dục

• Mẹ bỉm bị đau hoặc gặp khó khăn khi giao hợp
• Mẹ bỉm không cảm thấy ham muốn, giảm cảm giác tình dục.

Những dấu hiệu sa tử cung nói trên có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu mẹ bỉm đứng hoặc đi bộ trong một thời gian dài.

Cách điều trị sa tử cung sau sinh hiệu quả

Có 2 cách điều trị sa tử cung sau sinh đó là sử dụng phương pháp phẫu thuật hoặc không phẫu thuật. Tùy vào từng tình trạng, từng giai đoạn bệnh khác nhau mà các bác sĩ sau khi thăm khám sẽ đưa ra phác đồ điều trị riêng cho từng bệnh nhân.

Điều trị sa tử cung sau sinh bằng phương pháp phẫu thuật

Trong những trường hợp tình trạng sa dạ con sau sinh diễn tiến đến những giai đoạn nặng, việc điều trị không phẫu thuật không đem lại kết quả như mong đợi, các bác sĩ sẽ đưa ra các phác đồ điều trị bằng phẫu thuật. Khi này, 2 phương pháp thường được áp dụng đó chính là phẫu thuật treo tử cung và phẫu thuật cắt bỏ tử cung.

Điều trị sa tử cung bằng phương pháp không phẫu thuật

Một số phương pháp điều trị không phẫu thuật với tình trạng sa dạ con gồm có:

• Thực hiện các bài tập cơ sàn chậu hay còn gọi là bài tập Kegel để tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu.
• Luyện tập vật lý trị liệu với các máy tập sàn chậu chuyên dụng, dựa trên phác đồ hiện có của thế giới.
• Tiến hành đặt vòng nâng tử cung trong âm đạo để giữ tử cung ở đúng vị trí.
• Thực hiện liệu pháp thay thế Estrogen để làm chậm sự suy yếu của cơ sàn chậu và các mô liên kết hỗ trợ tử cung.

Cách phòng ngừa tình trạng sa tử cung sau sinh

Để phòng ngừa và giảm nguy cơ tiến triển của tình trạng sa tử cung sau sinh, các mẹ có thể áp dụng một số mẹo như sau:

• Có chế độ sinh hoạt lành mạnh để cân nặng luôn được duy trì ở mức hợp lý.
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, đặc biệt là các bài tập Kegel để tăng sức mạnh của cơ sàn chậu.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân đối với đầy đủ các nhóm chất.
• Từ bỏ việc hút thuốc lá để tránh các cơn ho mãn tính làm tăng áp lực cho vùng cơ sàn chậu.
• Hạn chế tối đa việc mang vác, nâng đỡ các vật nặng.

Đa phần tình trạng sa tử cung sau sinh đều có thể điều trị hiệu quả. Tuy nhiên nhiều trường hợp bệnh lý này cũng có thể tái phát nếu các mẹ không tuân thủ theo các bước hướng dẫn, các bước phòng ngừa nói trên. Vậy nên, yêu cầu tối thiểu dành cho mẹ bỉm sữa khi bị sa dạ con đó là cần duy trì cân nặng cơ thể hợp lý, tập luyện thể dục thể thao phù hợp. Đi kèm với đó, các mẹ cũng cần phối hợp với bác sĩ để việc điều trị đạt kết quả tốt nhất.

Trên đây là những thông tin liên quan tới sa tử cung sau sinh. Hy vọng với chia sẻ trên đây, các mẹ bỉm sữa sẽ hiểu hơn về bệnh lý này để có thể phát hiện và ngăn ngừa bệnh từ sớm, giúp giảm thiểu những biến chứng nguy hiểm từ bệnh cũng như mang tới cho mẹ một cơ thể khỏe mạnh hơn để có thể chăm sóc bé yêu tốt nhất.

>> Xem thêm: Một số bài tập cho phụ nữ sau sinh mổ an toàn

Kinh nguyệt của phụ nữ thay đổi sau khi sinh con là điều hết sức bình thường. Một số mẹ cảm thấy kỳ kinh nguyệt nặng nề hơn, một số lại cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Tất cả đều có những dấu hiệu để mẹ nhận biết rằng mình có bị rối loạn kinh nguyệt sau sinh hay không. Trong bài viết dưới đây, Coolmom sẽ đề cấp đến những kiến thức mẹ cần biết về hiện tượng rối loạn kinh nguyệt sau sinh.

1. Rối loạn kinh nguyệt sau sinh là gì?

Rối loạn kinh nguyệt sau sinh là hiện tượng mẹ không có kinh nguyệt trở lại sau khi đã sinh con hoặc chu kỳ diễn ra bất thường, lúc có lúc không, máu kinh ra ồ ạt hoặc rất ít, thay đổi màu sắc,… Trong một số trường hợp, đây chính là dấu hiệu cảnh báo vấn đề về sức khỏe phụ khoa. Chình vì vậy sau khi sinh con, mẹ cần đặc biệt chú ý đến những thay đổi bất thường của cơ thể.

2. Nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt sau sinh

Nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt sau sinh có thể do:

• Quá trình mang thai. Trong suốt quãng thời gian 9 tháng mang thai, cơ thể mẹ có nhiều sự thay đổi để thích nghi với sự phát triển từng ngày của em bé. Song song quá trình đó, cơ thể mẹ cũng phải liên tục làm việc để tạo ra nguồn sữa sau này cho con.

• Trước khi mang thai, mẹ bị mất cân bằng hormone. Đây có thể là một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt.

• Mất cân bằng nội tiết tố sau sinh. Sau sinh, cơ thể mẹ cần thời gian để hồi phục hoàn toàn. Áp lực chăm con có thể khiến mẹ bị căng thẳng, stress, bản thân cáu gắt, buồn chán, gây rối loạn hormone nội tiết, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, gây rối loạn kinh nguyệt.

• Cho con bú. Việc cho con bú hoàn toàn có khả năng ức chế quá trình rụng trứng cũng như làm chậm kinh. Phụ nữ đang cho con bú hoàn toàn có thể có kinh trở lại sau 6 tháng hoặc /muộn hơn. Phụ nữ không cho con bú có thể có kinh sau khoảng 6 tuần.

3. Dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt sau sinh

Sau sinh, mẹ phải mất một khoảng thời gian để cơ thể hồi phục và kinh nguyệt trở lại bình thường. Nếu có các dấu hiệu dưới đây, mẹ đang gặp phải chứng rối loạn kinh nguyệt và cần có những biện pháp điều trị.

• Kinh nguyệt không đều, xuất hiện bất thường, tháng có tháng không.
• Thời gian kỳ kinh thất thường, kinh nguyệt vón cục, thay đổi màu sắc, có mùi hôi, lượng máu kinh quá ít hoặc quá nhiều. 
• Núm vú đau tức, khó chịu, cơ thể mệt mỏi, đau lưng và đau bụng dưới dữ dội hơn bình thường. 
• Đau bụng dưới kéo dài từ 3 – 7 ngày liên tục đi kèm với cảm giác quằn quại. Đây là dấu hiệu cảnh báo chứng rối loạn kinh nguyệt sau sinh nguy hiểm hay liên quan đến bệnh phụ khoa. Mẹ cần tham khám bác sĩ để có biện pháp điều trị kịp thời, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản sau này.

• Vùng kín xuất hiện tình trạng đau, ngứa, rát, sưng, máu ra một các bất thường, đặc biệt là sau khi quan hệ tình dục. 

Với tất cả những triệu chứng nói trên, các mẹ cần phải đặc biệt chú ý, không tự mua thuốc hay sử dụng bất cứ phương pháp điều trị chưa chính thống nào. Cách tốt nhất và an toàn chính là tìm đến các cơ sở y tế, phòng khám chuyên khoa uy tín để được bác sĩ thăm khám và có biện pháp khắc phục phù hợp nhất.

4. Một số cách chữa rối loạn kinh nguyệt sau sinh

Có nhiều người mẹ đã vô cùng lo lắng về hiện tượng tối loạn kinh nguyệt sau khi sinh con. Tuy nhiên, mẹ có thể thực hiện một số cách sau để cải thiện, chữa trị tình trạng này nhé!

• Thay đổi chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.
• Tích cực tập thể dục thể thao giúp tinh thần thoải mái, giảm cân sau sinh.
• Tránh để bản thân rơi vào trạng thái căng thẳng, stress, giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ, trò chuyện với con và các thành viên trong gia đình nhiều hơn.

• Tuyệt đối không sử dụng thuốc tránh thai vì có nhiều tác dụng phụ có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
• Không sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, …
• Bổ sung estrogen trực tiếp. Việc bổ sung nội tiết tố cho cơ thể phải đúng cách, đúng liều lượng. Vì vậy, mẹ nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.

Sẽ không có mốc thời gian cụ thể nào cho việc kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường. Mỗi người mẹ có một cơ địa khác nhau, sức khỏe sau sinh khác nhau, vì vậy, mẹ không nên lo lắng quá về vấn đề kinh nguyệt sau sinh. Coolmom hi vọng mẹ sẽ dành nhiều thời gian chăm sóc sức khỏe bản thân thật tốt. Có như vậy thì sức khỏe mới nhanh chóng phục hồi như trước khi mang thai, mọi vấn đề sinh lý cũng theo đó mà trở lại bình thường.

Xem thêm: 4 cách hiệu quả giúp mẹ nhanh hết sản dịch sau sinh

Đối với mỗi người mẹ, sắc vóc sau sinh luôn là vấn đề được quan tâm nhiều nhất. Cơ thể mẹ trải qua nhiều thay đổi trong và sau khi mang thai, đặc biệt là vòng một. Một số thay đổi dễ nhận ra nhất là tăng hoặc giảm kích thước, bắt đầu chảy xệ,… Vậy cách cải thiện vòng một sau sinh là gì? Các mẹ cùng Coolmom tìm hiểu nhé!

1. Tình trạng vòng một sau khi cho con bú

Là một người mẹ, cơ thể mẹ có khả năng chăm sóc, nuôi dưỡng con một cách tuyệt vời. Trong đó có việc nuôi con bằng sữa mẹ. Tuy nhiên, theo thời gian, việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ ảnh hưởng tới vòng một của mẹ rất nhiều.

Trong quá trình mang thai, mô vú và các tuyến sữa của mẹ sẽ to ra và đầy đặn hơn để phục vụ cho quá trình cho con bú sau này. Sau khi con cai sữa, chúng sẽ thu nhỏ lại kích thước trước đó. Mẹ có thể nhận thấy ngực mềm hơn và kém đầy đặn hơn, dẫn đến tình trạng chảy xệ.

Mức độ mà ngực của mẹ lấy lại hình dạng trước khi mang thai phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm: tuổi tác, tình trạng tăng cân khi mang thai hoặc một số yếu tố di truyền. Ngoài ra, nếu mẹ đã từng hút thuốc, da của mẹ sẽ có độ đàn hồi kém hơn, do đó dễ bị chảy xệ hơn.

Khi mang thai, mức độ estrogen và progesterone tăng cao cũng ảnh hưởng đến vùng núm vú. Núm vú của mẹ có thể tăng kích thước và các quầng xung quanh có thể sẫm màu và phát triển các vân hoặc đường.

2. Cách cải thiện vòng một sau sinh an toàn

Mặc dù các yếu tố như tuổi tác, hoàn cảnh hay di truyền nằm ngoài khả năng kiểm soát của mẹ nhưng vẫn có một số cách cải thiện vòng một sau sinh mẹ có thể thực hiện.

• Mặc áo ngực có tác dụng nâng đỡ vòng một. Sau khi cho con cai sữa, mẹ hãy đảm bảo rằng vòng một của mình vẫn được nâng đỡ tốt bằng cách chọn đúng kích cỡ áo ngực. Việc mặc áo ngực không vừa vặn, đặc biệt là khi mẹ hoạt động thể chất, có thể dẫn đến tình trạng đau và chấn thương cho mẹ.
• Tập thể dục thường xuyên. Các bài tập như chống đẩy, ép ngực,… sẽ giúp cơ ngực của mẹ săn chắc hơn.

• Dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết. Dưỡng ẩm da hàng ngày để duy trì độ săn chắc và dưỡng ẩm cho da. Lựa chọn kem dưỡng da thảo mộc có chiết xuất thiên nhiên giúp nuôi dưỡng làn da căng, trẻ trung. Ngoài ra, mẹ hãy nhớ sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết cho vùng ngực khi vệ sinh hàng ngày. Việc loại bỏ các tế bào chết giúp cải thiện lưu thông máu và phục hồ độ đàn hồi.
• Tiêu thụ ít chất béo động vật. Thay vì tiêu thụ chất béo động vật, mẹ có thể lựa chọn một chế độ ăn uống cân bằng ngũ cốc và rau quả và dầu ô liu. Những thức ăn này sẽ giúp mẹ chống lại nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi cho làn da của mẹ.

• Tắm nước nóng và lạnh. Nước nóng có tác dụng làm mở lỗ chân lông trong khi nước lạnh làm se khít lỗ chân lông. Đó là lý do tại sao luận phiên tắm giữa nước nóng và lạnh được cho là một phương pháp hữu hiệu để lưu thông máu. Lưu lượng máu tăng lên tạo ra làn da đều màu và giải độc cho làn da của mẹ.
• Cho con cai sữa từ từ. Nếu mẹ đã sẵn sàng để cai sữa cho con, mẹ nên thực hiện quá trình này từ từ để các mô mỡ có đủ thời gian để tích tụ lại trong bầu ngực của mẹ.
• Giảm cân từ từ. Tương tự như cai sữa, giảm cân sau sinh là một quá trình mẹ không bao giờ nên vội vàng. Hãy cho cơ thể của mẹ có cơ hội để thích nghi với sự thay đổi này. Sự thay đổi đột ngột sẽ tạo ra vùng da thừa, chùng nhão, đặc biệt là xung quanh vùng ngực. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục điều độ chính là cách để mẹ giảm cân một cách an toàn và bền vững.

3. Một số thực phẩm giúp cải thiện vòng một sau sinh

Ngoài những cách cải thiện vòng một trên, chế độ dinh dưỡng cũng đóng góp một phần không nhỏ trong quá trình này. Vậy để cải thiện vòng một sau sinh ăn gì? Dưới đây, Coolmom sẽ đưa ra một số loại thực phẩm giúp mẹ cải thiện vòng một sau sinh.

• Đậu nành. Hạt đầu nành chứa nhiều chất xơ và ngăn ngừa ngực chảy xệ sau khi mang thai.
• Nghệ. Nghệ có đặc tính chống viêm, giúp lưu lượng máu lưu thông khỏe mạnh hơn, đặc biệt là ở vùng ngực.
• Mận, đào, và việt quất. Những loại quả này chứa chất chống oxy hóa. Những chất này cũng giữ cho các mạch máu mở, thúc đẩy lưu lượng máu trơn tru. Ngực của mẹ sẽ đầy đặn và săn chắc hơn nhờ lưu lượng máu khỏe mạnh.
• Các loại hạt. Để duy trì vòng một săn chắc, việc bổ sung các loạt hạt chứa lượng estrgen cao là cần thiết. Một số loại hạt có thể kể đến như: bí ngô, hướng dương, hạt hồi,…

• Các loại rau họ cải. Một số loại rau họ cải như: cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng có chứa lượng estrogen, phytoestrogen giúp vòng một khỏe mạnh. Lưu ý rằng: các loại rau nên là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ.
• Cá béo. Cá hồi, cá mòi, cá ngừ là một trong số những loại cá mẹ có thể bổ sung vào chế độ ăn của mình. Những loại cá này là những nguồn cung cấp axit béo Omega-3 tuyệt vời cho mẹ. các loại hải sản này đã được chứng minh là tốt cho sự phát triển của các mô vú, rất tốt cho cải thiện vòng một.

Nhiều người mẹ cho rằng sự thay đổi vòng một sau sinh là tự nhiên. Tuy nhiên, trên thực tế, có rất nhiều cách để mẹ có thể kiểm soát sự thay đổi đó. Việc giữ vòng một khỏe mạnh, săn chắc sẽ giúp các mẹ tự tin hơn rất nhiều. Mỗi mẹ sẽ có lựa chọn về cách cải thiện vòng một sau sinh khác nhau. Coolmom chúc các mẹ sẽ lấy lại được sắc vóc như mình mong muốn nhé!

Xem thêm: Các biện pháp tránh thai sau sinh an toàn dành cho mẹ đang nuôi con bú